Hatha Yoga

Hatha Yoga

Yogi Swatmarama trouvé Hatha yoga. En sanskrit, ha signifie soleil et tha signifie lune. Les exercices de hatha yoga ont été créés pour fortifier tête et le corps. Les poses de yoga se concentrent principalement hatha sur la libre circulation de l'énergie dans le corps.

Avantages de Hatha Yoga

  • Élimine les toxines
  • Purifie le corps
  • Aide vraiment à éliminer les fringales indésirables, comme le tabagisme, l'alcool, substances, etc.
  • Donne corps sain
  • Soulage la pression
  • Mieux sommeil
  • Améliore le tonus musculaire
  • Augmente et améliore les niveaux d'énergie
  • Enlève la douleur musculaire / rigidité
  • Améliore la circulation sanguine
  • Réduit l'hypertension artérielle
  • Améliore la fréquence cardiaque

1. Padmasana (Lotus pose)

Mesure 1: Asseyez-vous, le maintien de votre dos droit.

Mesure 2: Faites glisser votre jambe gauche et le mettre sur votre cuisse droite.

Mesure 3: Exactement de la même manière, faites glisser votre jambe droite et le mettre.

Mesure 4: Rejoignez vos mains comme une prière est fait par vous.

Mesure 5: Composé l'esprit vers le bas.

Mesure 6: Restez dans cette position aussi longtemps que vous le pouvez.

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2. Virabhadrasana I (Warrior I)

Mesure 1: Inspirez et droite du support.



Mesure 2: Placez vos mains vers le haut et expirez.

Mesure 3: Placez votre jambe droite en arrière, ainsi que votre genou ne devrait pas être fléchi. Gardez votre respiration régulière.

Mesure 4: Placez votre jambe gauche et plier le genou.

Mesure 5: Pliez votre petit corps en arrière.

Mesure 6: Gardez vos mains vers le haut et à droite.

Mesure 7: Restez dans cette position pendant 30 secondes environ.

Mesure 8: Faites la position verticale du corps et de mettre vos mains. En fixant jambe gauche répéter.

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3. Utthita Hasta Padangusthasana (Extended main à Big Toe Pose)

Mesure 1: Gardez la droite de la position du corps.

Mesure 2: Soulevez lentement votre jambe droite vers le haut.

Mesure 3: ne pas plier le genou droit.

Mesure 4: Utilisation de l'aide de votre main droite – essayer de tenir votre pied droit.

Mesure 5: Gardez votre paume gauche dans votre tour de taille.

Mesure 6: Restez dans cette position pendant plusieurs minutes. Ensuite, revenez à votre propre position initiale.

Mesure 7: Répétez exactement la même à l'autre côté.

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4. Salabhasana (Locust Pose)

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5. Halasana (Charrue Pose)


Mesure 1: Lie en position couchée sur le sol.

Mesure 2: Pliez les genoux des deux jambes.

Mesure 3: Soulevez la semelle de vos jambes.

Mesure 4: Placez vos paumes sur le sol, ainsi que vos mains doivent pas être déformés. Vos coudes doivent être verrouillées.

Mesure 5: Soulevez lentement votre bas vers le haut.

Mesure 6: Vos jambes se plient vers l'arrière, au-dessus de votre tête. Ne pas oublier, vos orteils devraient toucher la terre.

Mesure 7: Rester dans cet endroit pendant 3-5 minutes. Après cela, revenir à votre propre position initiale.

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