Top 10 Poses de yoga pour améliorer votre mémoire

Vous voulez augmenter votre puissance de la mémoire? Voici comment faire cela avec le yoga simple et facile à faire pose pour la puissance de la mémoire. StyleCraze vous offre le yoga le plus unique pose avec leurs techniques appropriées pour les pratiquer facilement à la maison.

Il existe différents moyens naturels dans lesquels on peut augmenter leur puissance de la mémoire, niveaux de concentration et d'améliorer et de perfectionner leurs compétences. Mais le yoga est l'option la plus choisie parmi tous. Super cerveau yoga est un tel type de yoga pour augmenter la puissance de la mémoire.

Voici une liste des 10 asanas yoga pour la concentration et de la mémoire. Suivez le simple étape par étape les instructions données ci-dessous et de vous aider à démarrer.

Yoga Pour mémoire:

1. Paschimottanasana:

Pour faire le Paschimottanasana, assis sur le sol, les jambes écartées et les mains droites placés sur le plancher en dehors du corps. Pliez votre corps dans la direction de l'avant de vos hanches. Allonger votre coccyx, penchez et étirez vos mains vers l'avant vers vos orteils. Détendez-vous.

2. Padmasana:

Ceci est le meilleur asana pour se détendre, calmer votre esprit et ainsi d'aiguiser vos compétences de mémoire. Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes écartées droite en face de vous. Pliez votre genou droit, soulevez-le avec votre main droite et placez-le sur le côté externe de la cuisse gauche. Pliez votre genou gauche, soulevez-le avec votre main gauche et placez-le sur le bord extérieur de votre cuisse droite. Placez vos mains sur vos genoux, paumes vers le bas. Fermez vos yeux et de se concentrer. Détendez-vous.

3. Padahastasana:

Cette pose est également connu que les mains-pieds-de pose. Tenez-vous sur le sol dans une position droite. Expirez et plier le bas de vos hanches jusqu'à ce que vos mains atteindre vos orteils. Tenez les orteils avec vos mains et rester stable. Détendez-vous.

[ Lire: Exercices de simple concentration ]

4. Sarvangasana:

Sarvangasana est un yoga avancée pose et ne doit pas être pratiqué par les débutants. Allongez-vous sur le sol sur le dos. Avec plusieurs secousses, essayez de soulever vos jambes vers le haut. Posez vos mains sur votre dos afin qu'il appuie votre position. Soulevez vos jambes vers le haut jusqu'à ce qu'ils deviennent perpendiculaires au sol. Reposez votre tête / épaule sur un coussin de sorte qu'il devient à l'aise pour vous d'effectuer cette activité. Détendez-vous

5. Halasana:

Ceci est une avancée yoga pose et ne doit pas être pratiqué par les débutants. Allongez-vous sur le sol. Soulevez vos jambes vers le haut jusqu'à ce qu'ils deviennent perpendiculaires au sol. Maintenant, ramenez vos jambes vers le bas par-dessus votre tête jusqu'à ce qu'ils touchent le sol. Reposer la paume de vos mains sur votre dos pour soutenir votre position. Détendez-vous.

6. Grue pose:

C'est également connu sous le Bakasana. Ici, on doit se tenir sur le sol dans une position droite. Expirez et penchez pas en avant de toucher vos pieds. Placez vos mains sur le sol en face de vos pieds. Expirez et avec une légère secousse soulevez votre jambe gauche sur le sol. Pliez vos genoux et d'essayer de se reposer votre genou gauche sur le côté extérieur de votre bras gauche. Comme vous équilibrez votre position, levez votre jambe droite aussi, le plier et placez le genou droit sur le côté extérieur du bras droit. Regardez droit dans la direction avant. Détendez-vous.

7. Arbre stand Pose:

Par Kennguru (Travail) [CC-BY-3.0], via Wikimedia Commons

Tenez-vous sur le sol en position droite. Étirez vos mains en l'air et les ramener. Couchez-vous la jambe gauche à partir du genou et placez-le sur le côté intérieur de votre cuisse droite. Regarder droit. Rejoignez vos paumes ensemble en position de prière et de les placer en face de votre poitrine. Fermez les yeux et détendez-vous.

[ Lire: Avantages de yoga d'entreprise ]

8. Sukhasana:

Ceci est le meilleur asana pour détendre votre esprit, corps et âme. Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes écartées droite en face de vous. Pliez votre genou gauche et le plier de manière à ce que la semelle de vos pieds gauches est placé sur le côté intérieur de votre cuisse droite. Pliez votre genou droit dans une telle manière que la semelle de vos pieds à droite est placé sur le côté extérieur de votre muscle du mollet gauche. Placez vos mains sur vos genoux. Ne pas étirer votre corps. Gardez le dos droit, fermez les yeux et vous détendre.

9. Vajrasana:

Agenouiller sur le sol. Vos genoux, les orteils et les chevilles doivent être parallèles les uns aux autres et doivent toucher le sol. Placez vos paumes sur les genoux. Gardez votre colonne vertébrale droite. Regardez dans la direction avant, fermez vos yeux. Détendez-vous.

10. inclinables Hero Pose:

Par Kennguru (Travail) [CC-BY-3.0], via Wikimedia Commons

Ceci est également connu comme Supta Virasana pose. Placez votre corps dans Vajrasana pose (se référer à la pose mentionné ci-dessus). Avec une légère secousse, d'essayer de plier votre corps vers l'arrière jusqu'à ce que votre tête touche le sol. Gardez vos mains sur le sol à une distance confortable de votre corps, paumes vers le haut. Reposez votre tête sur chaque côté du corps ou tout simplement garder dans le centre. Ferme tes yeux.

Ne essayer de pratiquer ces conseils techniques à la maison et voir la différence merveilleuse il laisse derrière lui sur votre esprit, corps et âme. Bonne pratiquer!

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Voici une liste des 10 asanas yoga pour la concentration et de la mémoire. Suivez le simple étape par étape les instructions données ci-dessous et de vous aider à démarrer.

Yoga Pour mémoire:

1. Paschimottanasana:

Pour faire le Paschimottanasana, assis sur le sol, les jambes écartées et les mains droites placés sur le plancher en dehors du corps. Pliez votre corps dans la direction de l'avant de vos hanches. Allonger votre coccyx, penchez et étirez vos mains vers l'avant vers vos orteils. Détendez-vous.

2. Padmasana:

Ceci est le meilleur asana pour se détendre, calmer votre esprit et ainsi d'aiguiser vos compétences de mémoire. Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes écartées droite en face de vous. Pliez votre genou droit, soulevez-le avec votre main droite et placez-le sur le côté externe de la cuisse gauche. Pliez votre genou gauche, soulevez-le avec votre main gauche et placez-le sur le bord extérieur de votre cuisse droite. Placez vos mains sur vos genoux, paumes vers le bas. Fermez vos yeux et de se concentrer. Détendez-vous.

3. Padahastasana:

Cette pose est également connu que les mains-pieds-de pose. Tenez-vous sur le sol dans une position droite. Expirez et plier le bas de vos hanches jusqu'à ce que vos mains atteindre vos orteils. Tenez les orteils avec vos mains et rester stable. Détendez-vous.

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4. Sarvangasana:

Sarvangasana est un yoga avancée pose et ne doit pas être pratiqué par les débutants. Allongez-vous sur le sol sur le dos. Avec plusieurs secousses, essayez de soulever vos jambes vers le haut. Posez vos mains sur votre dos afin qu'il appuie votre position. Soulevez vos jambes vers le haut jusqu'à ce qu'ils deviennent perpendiculaires au sol. Reposez votre tête / épaule sur un coussin de sorte qu'il devient à l'aise pour vous d'effectuer cette activité. Détendez-vous

5. Halasana:

Ceci est une avancée yoga pose et ne doit pas être pratiqué par les débutants. Allongez-vous sur le sol. Soulevez vos jambes vers le haut jusqu'à ce qu'ils deviennent perpendiculaires au sol. Maintenant, ramenez vos jambes vers le bas par-dessus votre tête jusqu'à ce qu'ils touchent le sol. Reposer la paume de vos mains sur votre dos pour soutenir votre position. Détendez-vous.

6. Grue pose:

C'est également connu sous le Bakasana. Ici, on doit se tenir sur le sol dans une position droite. Expirez et penchez pas en avant de toucher vos pieds. Placez vos mains sur le sol en face de vos pieds. Expirez et avec une légère secousse soulevez votre jambe gauche sur le sol. Pliez vos genoux et d'essayer de se reposer votre genou gauche sur le côté extérieur de votre bras gauche. Comme vous équilibrez votre position, levez votre jambe droite aussi, le plier et placez le genou droit sur le côté extérieur du bras droit. Regardez droit dans la direction avant. Détendez-vous.

7. Arbre stand Pose:

Par Kennguru (Travail) [CC-BY-3.0], via Wikimedia Commons

Tenez-vous sur le sol en position droite. Étirez vos mains en l'air et les ramener. Couchez-vous la jambe gauche à partir du genou et placez-le sur le côté intérieur de votre cuisse droite. Regarder droit. Rejoignez vos paumes ensemble en position de prière et de les placer en face de votre poitrine. Fermez les yeux et détendez-vous.

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8. Sukhasana:

Ceci est le meilleur asana pour détendre votre esprit, corps et âme. Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes écartées droite en face de vous. Pliez votre genou gauche et le plier de manière à ce que la semelle de vos pieds gauches est placé sur le côté intérieur de votre cuisse droite. Pliez votre genou droit dans une telle manière que la semelle de vos pieds à droite est placé sur le côté extérieur de votre muscle du mollet gauche. Placez vos mains sur vos genoux. Ne pas étirer votre corps. Gardez le dos droit, fermez les yeux et vous détendre.

9. Vajrasana:

Agenouiller sur le sol. Vos genoux, les orteils et les chevilles doivent être parallèles les uns aux autres et doivent toucher le sol. Placez vos paumes sur les genoux. Gardez votre colonne vertébrale droite. Regardez dans la direction avant, fermez vos yeux. Détendez-vous.

10. inclinables Hero Pose:

Par Kennguru (Travail) [CC-BY-3.0], via Wikimedia Commons

Ceci est également connu comme Supta Virasana pose. Placez votre corps dans Vajrasana pose (se référer à la pose mentionné ci-dessus). Avec une légère secousse, d'essayer de plier votre corps vers l'arrière jusqu'à ce que votre tête touche le sol. Gardez vos mains sur le sol à une distance confortable de votre corps, paumes vers le haut. Reposez votre tête sur chaque côté du corps ou tout simplement garder dans le centre. Ferme tes yeux.

Ne essayer de pratiquer ces conseils techniques à la maison et voir la différence merveilleuse il laisse derrière lui sur votre esprit, corps et âme. Bonne pratiquer!

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