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7 Poses de yoga artistiques et leurs avantages
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Vous êtes passionné de danse et dans le même temps voulez rester en forme et en bonne santé? Voici ce que vous pouvez faire! StyleCraze est votre Info-Guide sur tous les différents types de poses de yoga, de styles et formes, avec leurs techniques appropriées, les avantages et les contre-indications.
Yoga est pas tout sur des exercices et des poses, mais il est beaucoup plus que cela! Il est sur les techniques de respiration (pranayama), warm-up (étirement) exercices, pose / asanas et surtout la méditation qui est un moyen de relaxation profonde.
Yoga artistique est un style de yoga moderne qui comprend la réalisation d'asanas de yoga dans un style de danse. Il est une série de mouvements qui comprennent asanas pour étirer et renforcer votre corps et garder en forme et rajeuni.
Postures de yoga artistiques peuvent également être pratiqués pour ceux qui visent à perdre du poids. Il fonctionne à merveille pour ceux qui veulent paraître plus mince. Pour apprendre le yoga artistique à la maison, suivez les instructions mentionnées ci-dessous et pour commencer:
Poses de yoga artistiques
1. Pranadharna:
Rappelez-vous toujours, commencer votre séance de yoga artistique avec Pranadharna qui signifie la tenue de votre respirer. Ici, on doit se tenir sur le sol dans une pose droite, regarder droit. Rejoignez vos mains dans Anjali mudra (Palms réunis en position de prière). Placez vos mains dans le centre de votre région de la poitrine, fermez les yeux et vous concentrer sur votre respiration. Inspirez et expirez profondément pendant 5-10 minutes, puis relâchez. Détendez-vous.
(Comme vous le savez, artistique séance de yoga comprend la réalisation d'asanas dans un style de mouvement de danse, donc on peut même le mettre sur une musique apaisante à l'aide de votre session. Aussi tout en effectuant les asanas, essayer d'être doux dans chaque mouvement de sorte qu'il apparaît comme une danse le style de mouvement)
[ Lire: Postures de yoga ]
2. Pada Hastasana:
Voici votre réelle séance de yoga artistique commence. Commencez avec Pada Hastasana. Ici, vous devez tenir droit sur le sol. Levez vos mains bend upwards- arrière autant que vous le pouvez. Bend vers le bas de vos hanches pour toucher vos pieds avec vos doigts. Lentement revenir vers le haut et se tenir droit. Détendez-vous.
3. Urdhva Dhanurasana:
Agenouiller sur le sol. Levez vos mains vers le haut et vers l'arrière plier autant que vous le pouvez. Pliez les jambes de vos genoux et placez vos pieds sur le sol. La semelle de vos pieds doivent toucher le sol. Pliez vos mains de vos coudes de telle manière que vos paumes sont placés sur le terrain en plus de votre tête et vos avant-bras doivent être placés perpendiculaire au sol, les doigts pointant vers d'épaules. Appuyez vos paumes et les pieds fermement sur le sol et avec un peu de force d'essayer de lever votre corps sur le sol. Essayez de soulever votre corps un peu. Déplacez vos cuisses légèrement dans la direction vers l'intérieur et dans le même temps raffermir vos cuisses extérieures. Rester stable et se détendre.
4. Ardha Chandrasana:
Cette pose est connue comme la demi-lune pose. Ici, on doit commencer par cet asana debout sur le plancher en position droite. Levez vos bras perpendiculaires au sol. Les deux mains doivent former une ligne droite avec le corps et parallèle au sol. Soulevez la jambe droite dans un angle de 90 degrés avec le sol. Dans le même temps, plier vers le côté gauche et toucher le sol avec la jambe gauche. Balancez votre main droite vers le haut. Maintenant, les deux mains doivent être en ligne droite avec le corps et perpendiculaire au sol. Regardez vers le haut vers votre main droite. Rester stable et la libération de la pose.
[ Lire : Power Yoga Vidéos ]
5. Purvottanasana:
6. Hanumanasana:
7. Bakasana:
[ Lire: Siddha Yoga Samadhi ]
Avantages de yoga artistiques
Yoga artistique offre de nombreux avantages sanitaires et émotionnelles pour ceux qui le pratiquent régulièrement. Certains des avantages les plus importants sont indiqués ci-dessous:
- Contribue à améliorer la posture du corps
- Aide à étirer et renforcer vos parties du corps
- Vous éloigne de douleurs articulaires.
- Augmente la flexibilité
Il est temps de vous faire économiser un peu de temps de votre horaire chargé et essayez de pratiquer le yoga artistique fois! Il va certainement vous enseigner ce que la danse est réellement et comment il se sent quand la danse est combiné avec le yoga. Ne pas oublier de nous laisser un commentaire aussi!
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