Sauter le petit déjeuner est utile pour perdre du poids?

Sauter le petit déjeuner est une chose sage à faire? Peut-il vous aider à perdre du poids plus rapidement? Si ces questions ont été vous dérange, alors ne cherchez pas plus loin. Lire la suite et découvrez pourquoi vous ne devriez pas sauter le petit déjeuner, même si vous avez décidé de perdre du poids.

Pourquoi Breakfast?

Avant d'aller de l'avant avec l'article, nous allons d'abord examiner pourquoi le petit déjeuner est important.

Le petit déjeuner vous fournit avec cette dose quotidienne grand besoin d'énergie et de ce coup de pouce de nutriment essentiel dans la matinée. Manger un repas nutritif du matin vous aidera à gagner du temps, car il va vous garder sous tension et vous serez plus efficace dans ce que vous faites (1).

Est-ce que sauter le petit déjeuner vous aider à perdre du poids? La croyance la plus populaire parmi tous est que sauter le petit déjeuner peut vous aider à perdre du poids. Cela ne vaut pas, que sauter le petit déjeuner peut réellement rendre le processus de réduire ou de contrôler votre poids encore plus difficile. Si vous sautez le petit déjeuner, vous êtes à un plus grand risque d'avoir des collations caloriques sucrées ou élevé pour garder votre faim à la baie. Certaines études concluent que vous êtes plus susceptibles d'être en surpoids, si vous sautez le petit déjeuner, que vous tendance à manger plus pour compenser les calories manquées (2).

Une étude de l'Université Harvard conclut que sauter le petit déjeuner augmente votre risque de maladie cardiaque de contracter ou de maladies artérielles - une raison de plus petit ne doit pas être ignorée.

[ Lire: Effets nocifs de sauter le petit déjeuner ]

"Sauter le petit déjeuner peut conduire à un ou plusieurs facteurs de risque, y compris l'obésité, l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie et le diabète, qui peut à son tour conduire à une crise cardiaque au fil du temps», dit-Chercheur à l'Université Harvard, Leah Cahill, PhD ( 3).

Heather Leidy, PhD, professeur adjoint de nutrition et physiologie de l'exercice à l'Université du Missouri dit- «Certains de nos études suggèrent qu'il est préférable de manger quelque chose pour le petit déjeuner plutôt que de sauter, tandis que d'autre part, nous montrons aussi que manger un taux élevé de sucre / haute petit glucides est préjudiciable en termes de contrôle de l'appétit et de collations. »Elle recommande un petit-déjeuner riche en protéines avec du yogourt, les bleuets, les noix, les œufs, la viande maigre ou de soja comme meilleures et plus saines choix.

Sauter le petit déjeuner pour perdre du poids:

Sauter le petit déjeuner peut influencer votre santé dans de nombreuses façons-différent, il affecte votre métabolisme, que vous avez tendance à jeûner pendant de plus longues périodes. Une étude d'auto-imposée lié ou un jeûne prolongé chez les personnes qui travaillent, à une augmentation du risque cardiaque.

Chercheur à l'Université Harvard, Leah Cahill, PhD., Dit "Le jeûne prolongé conduit à une augmentation diastolique et la pression artérielle systolique, les concentrations sanguines de l'insuline, de triglycérides, acides gras libres et de LDL-cholestérol, et conduit à une diminution de la concentration sanguine de HDL-cholestérol. "

L'American Journal of Clinical Nutrition a mené un essai clinique randomisé sur l'efficacité de sauter le petit déjeuner pour la perte de poids. L'étude a conclu qu'il n'y a pas de différence discernable perte de poids entre les gens qui ont sauté le petit déjeuner et ceux qui l'avaient (4).

Cependant, cette étude se limite aux résultats de poids seulement et ne regarde pas les autres effets possibles de sauter le petit déjeuner sur la santé cardiovasculaire ou métabolique. Ainsi, il est prudent de supposer que même si sauter le petit déjeuner pour perdre du poids peut être une option possible, les autres effets secondaires nocifs font un premier choix improbable pour ceux d'entre vous qui souhaitent perdre du poids rapidement.

[ Lire: Choses essentielles que vous devriez faire avant de déjeuner ]

Conclusion:

Donc, sauter le petit déjeuner est bon pour la perte de poids? La réponse est un grand NON! Après avoir examiné tous les facteurs et les études, il ya encore pas assez de preuves pour suggérer que sauter le petit déjeuner peut vous aider à perdre du poids. Le petit déjeuner est sans doute le repas le plus important de la journée et vous ne devriez pas manquer à tout prix.

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