Simple 7 Jour déjeuner sain régime alimentaire pour perdre du poids facilement

Que ce soit le parc de quartier, un collège ou au travail, vous êtes susceptible de rencontrer beaucoup de ceux qui sont obsédés par la perte de poids et possédant la dite figure sablier. Ce désir est devenu une telle obsession que le démarrage des adolescents aux professionnels dans la mi-trentaine sont affamés eux-mêmes pour faire tomber cette couche supplémentaire de graisse. Malheureusement, beaucoup de ces aspirants de perte de poids parviennent pas à obtenir les bases d'une alimentation saine et équilibrée. Ils commencent souvent le premier repas de la journée mal ou lui donnent une benne à devenir plus mince! Cependant, au contraire, comme le dit le vieil adage, il faut prendre le petit déjeuner comme un roi!

Importance de Droit Petit déjeuner pour la perte de poids et la santé:

Que vous voulez construire un six pack abs ou perdre 20 kg de poids, il est important que vous planifiez soigneusement vos repas. Il est absolument impératif que vous avez le bon petit déjeuner. Beaucoup de gens, y compris les aspirants de perte de poids ne font pas attention au petit-déjeuner. Certains d'entre eux sautent le petit déjeuner tout à fait penser qu'il va les aider à devenir mince. Cependant, la réalité est différente. Les nutritionnistes et les médecins conseillent que vous devriez avoir un petit déjeuner rempli de protéines et de nutriments pour aider le métabolisme.

Quand vous avez un bon petit-déjeuner avec des aliments nutritifs, votre métabolisme atteint son apogée. Cela aide à brûler des calories toute la journée et vous tient aussi rassasié plus longtemps. Des études ont montré que les personnes qui déjeunent riche en protéines peuvent se soustraire à ces douleurs soudaines de la faim par rapport à ceux qui sautent le petit déjeuner.

Petit-déjeuner sain Alimentation:

Si vous voulez rester en bonne santé, hangar que l'excès de graisse, maintenir le métabolisme fonctionne au niveau de crête, alors assurez-vous de prendre le petit déjeuner tous les jours correcte. Le régime de petit déjeuner sain pour perte de poids se concentre sur le petit déjeuner tous les jours nutritif et équilibré pour vous aider à atteindre une grande figure et perdre graisse en excès. Voici le vif du sujet de la «saine déjeuner Diet»:

Lundi:




Commencez le premier jour ouvrable de la semaine avec une omelette double oeuf, qui comprend les épinards et champignons aussi. Cela garantit que vous obtenez une bonne dose de protéines avec petit déjeuner. Vous pouvez avoir un smoothie fait avec peu calorique lait.

Mardi:

Le mardi, du gruau au petit déjeuner amarante. La bouillie est rempli de protéines et de fibres alimentaires. Ceci permet de vous plein pendant une longue période et facilite la digestion ainsi. Le fruit de la cannelle-compote inclus dans la bouillie stabilise le taux de glycémie. En outre, il réduit envie pour les aliments sucrés dans une mesure.

[ Lire: Bananes pour la perte de poids ]

Mercredi:

Avoir des céréales au petit déjeuner est parfois une bonne idée. Donc, avoir quinoa flocons céréales au petit déjeuner le mercredi et mélanger les graines de lin, de cannelle, et de pomme avec elle. Les graines de lin sont connus pour leur propriété soluble dans l'eau. Il aide le taux de cholestérol de contrôle et la pression artérielle ainsi.

Jeudi:

Le tofu est quelque chose végétaliens aimer beaucoup. Cependant, vous pouvez aussi l'avoir dans votre petit-déjeuner parfois! Ainsi, vous pouvez avez brouillé tofu jeudi. Pour ajouter à la saveur, la mélanger avec les herbes fraîches et de tranches de tomate. Il offre à votre corps sain oméga-3 les acides gras qui sont connus pour être bon pour le cerveau et la santé du cœur.

Vendredi:

Sur le dernier jour ouvrable de la semaine, ont des œufs brouillés et feta. Il offrira à votre corps avec l'énergie suffisante. Vous ne pouvez pas envie de prendre la vague de l'après-midi, après tout.

Samedi:

Commencez le week-end avec un petit déjeuner fruité. Vous pouvez avoir un toast au levain croustillant avec des herbes et des fruits comme basilic, tomate et avocat. Il est savoureux et nutritifs.


[ Lire: Diet Plan Calorie pour perdre du poids ]

Dimanche:

Une fois par semaine, il est correct de se livrer vos papilles un peu et être moins strictes à propos de l'apport calorique! Ainsi, vous pouvez manger de la farine d'épeautre crêpes le dimanche pour le petit déjeuner. Couple avec un certain naturel yaourt et de fruits frais de saison.

Ceci est non seulement une alternative saine à ces pooris dégoulinant que beaucoup manger pour le petit déjeuner, mais sont également des options de remplissage et de somptueux petit déjeuner. Essayez ce régime, et vous êtes sûr de vous sentir énergique toute la journée!

Qu'est-ce que vous avez pour le petit déjeuner tous les jours? Avez-vous tendance à sauter le petit déjeuner? Ne partager avec nous dans la section des commentaires ci-dessous.

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