7 Conseils diététiques simples pour bouger le Collège femmes

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Teneur

1. commencez votre journée avec a, petit déjeuner complet sain:
2. gardez des collations saines handy:
3. prenez homemade déjeuner chaque fois que possible:
4. buvez de l'eau:
5. buvez modérément:
6. il est correct de parti:
7. ne jamais sauter dîner:
Un plan de 1500 calories collège régime de l'échantillon:

Êtes-vous prêt pour votre transformation d'une fille de l'école à une femme collège va? Pensez-vous souvent ce que le bon régime serait pour une fille de collège comme vous? Eh bien tu es venu au bon endroit! Ce post parle le régime idéal un collège va femme devrait Gave.

Voulez-vous en savoir plus? Continuer à lire!

1. Commencez votre journée avec A, petit déjeuner complet sain:

Collège va filles ont l'habitude de sauter leur petit déjeuner dans une tentative pour prévenir le gain de poids. Cependant, il a été prouvé que les personnes qui sautent le petit déjeuner ont plus tendance à prendre du poids [1]. De plus, il est le premier repas de la journée. Choisissez un petit déjeuner sain chargé généreusement avec des protéines de récolter l'énergie et vous garder sur la route.

2. Gardez des collations saines Handy:

Une poignée d'amandes ou d'arachides peut facilement être glissé dans votre sac de collège. Vous pouvez même porter un toast muesli avec de l'avoine, amandes, miel et très moins de beurre, et de garder une cuillère à soupe ou deux pour répondre à vos besoins en matière de snacking.

3. Prenez Homemade déjeuner chaque fois que possible:

Déjeuner, semblable à petit-déjeuner, est essentiel pour vous empêcher de grignoter sur les collations malsaines. Emportez avec vous un bon déjeuner à la maison. Vous pouvez essayer de rouleaux de grains entiers farcis aux légumes et une certaine forme de protéines pour assurer que vos niveaux d'énergie sont encore élevés.

4. Buvez de l'eau:

L'eau est toujours un bon compagnon quand il vient à une alimentation saine. Huit verres de 300 ml chacune - qui est la quantité minimum d'eau vous devriez boire. Vous vous demandez pourquoi? L'eau aide à soulager stress il vous garde pleine et évite les fringales. De plus, vous aurez une peau éclatante et des cheveux sains. Remplir une bouteille d'un litre avec de l'eau et de l'emporter avec vous. Gardez en sirotant maintenant et puis.

5. Buvez modérément:

Vous pouvez boire du vin ou même de la bière, mais dans des niveaux extrêmement modérés, surtout si vous êtes nouveau à l'ensemble du concept de l'alcool. En outre, les boissons gazeuses sont un non-non stricte quand il vient à manger sainement et rester en forme.

6. Il est correct de Parti:

Vous ne pouvez pas toujours dire non à vos amis. Chaque fois que vous font la fête, il suffit de manger en pleine conscience. Vous pouvez manger des gâteaux et des samosas, mais de limiter la taille des portions. Faites le plein de salades et ensuite opter pour d'autres collations.

7. Ne jamais sauter Dîner:

Gardez votre simple dîner et la lumière. Si possible, essayez de terminer votre dîner avant le coucher du soleil, que votre pouvoir digestif spirales également en baisse après le coucher du soleil. Si vous êtes un oiseau de nuit, puis une tasse de lait aromatisé subtilement avec la cannelle moulue serait un grand verre avant l'heure du coucher.

Un plan de 1500 calories Collège régime de l'échantillon:

Voici un plan de régime de l'échantillon à partir duquel vous pouvez concevoir l'ensemble de votre semaine ou au mois.

Aliments	Portion	Calories
Déjeuner	416
Gruau, cuit	1 tasse	150
Non salées arachides grillées	15	90
Lait écrémé	1 tasse	86
Banane	1, petite	90
Casse-croûte	140
Amandes	20	140
Déjeuner	364
Pain complet	2 tranches	134
Fromage mozzarella	1 tranche	86
Tomates, oignons, courgettes	1 tasse	39
poivron rouge	½	15
Dés de melon d'eau	2 tasses	90
Soirée Snack	190
Houmous	¼ tasse	110
Les légume	2 tasses	80
Dîner	290
Phulkas	2	140
Yaourt nature	½ tasse	77
Salsa	1 tasse	73
Pré-coucher Snack	86
Lait écrémé	1 tasse	86
LE TOTAL	1486

Avec une alimentation saine, assurez-vous que vous buvez suffisamment d'eau ainsi. De plus, inclure un bon régime de remise en forme comme le yoga qui vous aidera sur le plan physique tout en gardant votre stress à la baie. Vous avez besoin d'énergie que vous serez multitâche, traînant entre vos études collégiales, les classes de scolarité, les activités parascolaires, et de sortir avec des amis. Donc, manger sainement et à rester en forme!

Que ressentez-vous à propos de ce plan de régime? Partagez vos points de vue avec nous dans la section des commentaires ci-dessous. Nous aimerions avoir de vos nouvelles!