Corn Flakes pour le poids déficitaire Mythe ou réalité?

Avez-vous des flocons de maïs pour le petit déjeuner? Et êtes-vous sous l'impression qu'ils sont sains et idéal pour la perte de poids? Le temps du il reconsidérer. Parce que, contrairement à la croyance populaire, cornflakes ne facilitent pas la perte de poids. Ils contribuent à la place à un gain de poids.

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Corn Flakes - Un aperçu:

Corn flakes ont été développés accidentellement par Will Kellogg et son frère John Kellogg en 1983, avec le blé rassis. Lui et son frère fait pâte du blé vicié et ensuite poussé à travers un rouleau, mais le résultat a été brisée flocons de blé, qui a été grillé et servi aux patients à adventiste du septième jour sanatorium où ils travaillaient. Leurs patients les aimaient, ils ont continué à faire et ont travaillé sur le jusqu'à ce qu'il est devenu parfait. Ce fut la façon dont les flocons de maïs ont été développés, et maintenant il ya beaucoup de marques disponibles sur le marché qui se vantent de leur qualité et leur capacité à réduire le poids.



Mais sont cornflakes vraiment sain?

Corn Flakes sont des aliments de santé?

Une céréale peut être une bonne option de petit-déjeuner si vous sélectionnez celui qui a moins de sucre et de graisse et contient également la bonne quantité de nutriments. Mais si vous faites les mauvais choix, vos céréales peut contribuer au gain de poids.

Beaucoup d'entre nous pensent que d'avoir des flocons de maïs avec du lait est une option de petit-déjeuner sain et sécuritaire avec une teneur élevée en nutriments, vitamines, minéraux, glucides et une faible quantité de graisse. Mais la vérité est que une boîte de flocons de maïs contient du maïs, sucre, malt, et le sirop de maïs à haute teneur en fructose. Sur tous ces ingrédients, le sirop de maïs contient des glucides à haut indice glycémique.

La proportion de sucre dans les flocons de maïs est si élevé, et beaucoup de gens ajouter le sucre ou de miel aux flocons de maïs avec le lait. Cela augmente la teneur en sucre de la céréale, et ayant sur une base régulière se traduira par un gain de poids. Différents résultats ont prouvé que la consommation de céréales causes de l'obésité.

Toutes les techniques traditionnelles de perte de poids suivent une chose en commun - manger moins de calories. Ceci est applicable dans le cas de flocons de maïs aussi. La plupart des paquets de corn flakes recommandent une portion de 30 grammes avec 125 ml de lait demi-écrémé.

Corn Flakes - Une alimentation faible en protéines:

Flocons de maïs sont des aliments faibles en protéines. Bien qu'ils vous font sentir rassasié après avoir terminé le repas, vous vous sentez encore faim en quelques heures.

Une étude de céréales publiés dans le Times of India affirme flocons de maïs comme un petit-déjeuner sain pour les enfants, et aussi pour les personnes qui visent pour la perte de poids. Il indique également que la quantité de fer présente dans les flocons de maïs est beaucoup moins que le montant mentionné dans l'emballage (1).


Une autre étude menée par un magazine de santé du Royaume-Uni a également déclaré que les cornflakes causent l'obésité chez les enfants. L'étude menée sur un groupe d'enfants à faible IG (Index glycémique) Petit-déjeuner, comme le son, muesli, de la bouillie et le soja, et le petit déjeuner de GI haute comme des flocons de maïs, chocolat céréales aromatisés ou le pain blanc, a constaté que le groupe IG élevé étaient plus susceptibles de ressentir la faim entre les repas et ils ont également mangé plus pour le déjeuner (2) .

Aliments à faible IG:

Pour perdre du poids et rester en bonne santé, il est nécessaire de se concentrer sur les calories et où ces calories proviennent. Calories doivent provenir d'un régime alimentaire riche en bonne santé, riche en fibres, riches en protéines, aliments riches en eau comme les fruits, les légumes, les grains entiers et les haricots. Les aliments sains sont pas facilement disponibles dans des paquets, donc s'il vous plaît réfléchir sérieusement à ce type de nourriture que vous ou vos enfants avez pour le petit déjeuner.

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