Dans Poids Perte et les régimes amaigrissants Big No-No: DIETFITNESS

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Dans chaque régime alimentaire, il ya des mythes qui doivent être corrigées. Quand une personne est d'avoir un régime alimentaire ou d'essayer de perdre du poids, il ya des choses à garder à l'esprit. Voici quelques conseils pour la réussite d'un régime de perte de poids.

Perte de poids devrait être régulière et lente

Beaucoup de personnes pensent qu'ils peuvent perdre du poids rapidement. Toutefois, la perte de poids devrait être lente et régulière. Il faudra de temps pour lancer un effet du régime de perte de poids. En outre, dans le but de perdre du poids instantanément, ils dissuader de les instructions de régime en un régime alimentaire plus intense comme la suppression de calories pour les jours de jeûne de sauter des repas. Cela est mauvais pour l'état de santé et nutritionnel de la personne. Le montant de la perte de poids normal et sain est une livre à deux livres par semaine. Au-delà, la personne est en train de perdre du poids très rapidement. La recherche montre que les gens qui perdent du poids immédiatement, sont ceux qui vont probablement gagner en arrière. Prenant lent est plus efficace que diètes rapides mais inefficaces.

Perte de poids est individualisé

Les individus sont différents et pas deux sont exactement les mêmes. Ceci est également fait avec une perte de poids. Certaines personnes sont plus susceptibles de perdre plus de poids que d'autres. Cela peut sembler peu satisfaisante pour certaines personnes et ils veulent être comme les autres. Par conséquent, ils feront à double effort pour suivre un régime juste pour aller avec le rythme des autres. Cela peut conduire à des carences nutritionnelles.

Retirer attentes sur la perte de poids

Ne vous attendez pas à perdre 10 kg en 1 semaine. Ceci est un exemple d'une attente irréaliste. Lentement effectuer l'alimentation sera plus efficace que de se précipiter tout simplement pour répondre à vos attentes. Par ailleurs, des attentes irréalistes ne sont pas sains, en particulier pour le cerveau et les émotions. Si ces attentes ne sont pas satisfaites sur l'heure prévue, la personne peut se sentir incapable et même frustrés de la situation. Pour obtenir l'efficacité du régime, prendre lentement mais sûrement.

Ne pas sauter le petit déjeuner

Les jours de jeûne, les gens sautent le petit déjeuner habituellement. Ceci est un ultime non-non. Prendre un petit déjeuner ne sera pas seulement vous donner l'énergie pour durer toute la journée, il commence aussi botter le métabolisme. Il signale au cerveau que le corps ne meurt de faim ainsi plus de graisses sont brûlées.

Dors bien

Certaines personnes croient que quand vous manquez de sommeil, vous allez perdre du poids. En fait, il est dans l'autre sens. Si une personne ne sera pas obtenir les heures de sommeil recommandées qui est de 7 à 9 heures de sommeil par jour, le corps produit beaucoup de quantité de l'hormone ghréline stimulant l'appétit. Ce sera le coup d'envoi le lendemain, donc vous allez manger plus quand vous vous réveillez.

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