10 conseils sur la façon de brûler les graisses et perdre du poids plus rapidement
Beaucoup de gens se demandent comment perdre du poids rapidement. Eh bien, perdre du poids est pas facile pour tout le monde et, parfois, vous pouvez essayer tous les régimes de la 'célébrité' là-bas et ne pas être en mesure de jeter les livres non désirées. Mais saviez-vous que vous pouvez perdre du poids sans avoir à manger moins? Quel que soit le régime ou régime d'exercice que vous avez choisi, à la fin de la journée, la perte de poids se résume à une seule chose - vous devez brûler plus de calories que vous prenez dans.
Quand votre corps consomme plus de calories, que vous prenez, il commence à utiliser la graisse accumulée pour l'énergie que vous avez besoin, et ainsi vous commencez à perdre du poids. Par conséquent, même une légère baisse en calories et une augmentation de l'exercice peut toutefois travail, il ya d'autres façons dont vous pouvez aider votre corps à consommer trop de graisse, regardons certains d'entre eux maintenant:
Dors plus
Des études ont montré que les personnes qui ne dorment pas assez ont plus de mal à perdre du poids. Semble trop beau pour être vrai, mais les chercheurs ont constaté que le manque de sommeil la nuit signifie que vous commencez votre journée avec moins d'énergie et, par conséquent, faire moins pendant la journée et donc d'utiliser moins de calories.
Manger bio
Manger de la nourriture produite organiquement peut vous aider à perdre du poids. Les scientifiques confirment que les pesticides trouvés dans de nombreux aliments non-organiques sont stockés dans les cellules graisseuses dans nos corps et que ces toxines rendent effectivement plus difficile à brûler la graisse.
Quelle est la meilleure et la façon la plus saine de perdre du poids? Continuez à vous déplacer!
Pendant de longues périodes d'inactivité, même juste assis à un bureau au travail, votre corps commence à fermer certains processus, de sorte que si vous debout ou assis au travail peut faire une grande différence pour votre tour de taille. Juste debout pendant un certain temps, peut-être tout en parlant au téléphone, peut vous aider à perdre du poids.
Si vous maintenez le même régime alimentaire, mais augmentez la quantité de l'exercice - vous allez perdre du poids. Il est si simple! Même une promenade de 20 minutes peut faire une différence si cela se fait régulièrement. Mais je recommande d'introduire progressivement défis. Ne stressez pas votre corps avec les variations excessives de l'exercice et radicales tout de suite. Les petits pas à la fois se faire une grande différence dans le long terme.
Les questions de température
Lorsque vous avez froid, votre corps utilise plus d'énergie dans l'effort qu'il faut pour juste vous garder au chaud. Vous ne devez pas vous asseoir dans un réfrigérateur à bénéficier de this- simplement boire un verre d'eau froide vous donnera un mini-séance d'entraînement.
Manger épicé
Bonnes nouvelles pour les amateurs de la nourriture épicée, manger des piments et les poivrons stimule naturellement votre taux métabolique et vous fait brûler plus de calories dans le processus. Plats épicés peuvent temporairement accélérer votre métabolisme d'environ vingt pour cent.
Remplissez avec de la fibre
Les aliments riches en fibres aident à vous sentir rassasié, mais donnent aussi de votre capacité à brûler les graisses à un coup de pouce trop. Les recherches montrent que les fibres alimentation riche peut augmenter la vitesse à laquelle votre corps consomme la graisse jusqu'à trente pour cent.
Prenez une tasse de thé
Boire une boisson caféinée, tels que thé ou le café stimule le système nerveux central et donne à votre métabolisme une secousse. Les études de scientifiques en ont montré que juste une tasse de thé peut augmenter votre métabolisme par douze pour cent et vous aider à brûler plus de calories certains. Il suffit de ne pas trop le sucre!
Ne pas sauter le petit déjeuner
Ils disent que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée et il est pas sans raison. Les gens qui sautent régulièrement le petit déjeuner sont plus de quatre fois plus susceptibles de devenir obèses, selon les recherches. Petit déjeuner-saut commence le métabolisme et il est beaucoup mieux pour obtenir ces calories que vous avez besoin tôt dans la journée, plutôt que plus tard dans la soirée.
Mangez plus de Fer
Il ne suffit pas de pompage de fer qui brûle les calories, manger aide aussi. Le fer transporte l'oxygène à vos muscles et aide à brûler la graisse, donc une alimentation riche en fer va vous aider à perdre du poids plus rapidement.
Ne pas se priver de nourriture
Si vous ne recevez pas suffisamment de protéines et de vitamines que vous ne serez pas avoir assez d'énergie pour exercer, de manière régime peut devenir contre-productif. Quand un régime amaigrissant, vous assurer que vous obtenez suffisamment de protéines pour nourrir vos muscles ou ils vont commencer à brûler avec la graisse.
Je espère que vous trouverez ces conseils de perte de poids utile.
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Rester heureux et en bonne santé!
