Top 10 Poses de yoga qui augmentent le métabolisme - My Conseils santé

Cherchez-vous à faire face le métabolisme de votre corps, la meilleure pratique effectue yoga pour un minimum de trois fois par semaine. Le yoga est une méthode qui vous permet de rester loin du stress, vous maintient en forme et en bonne santé, augmente le métabolisme de votre corps, et vous permet de rester actif et plein d'énergie.

Ce qui suit sont les top yoga pose doit être effectuée pour réduire le stress et augmenter le métabolisme de votre corps:

1. Twisted président Pose

Augmentation de la circulation peut être acquise par torsion tous les muscles du corps, ce qui peut être vu dans président Twisted pose, résultant en une bonne digestion et réveille les organes internes.

Etapes à suivre:

Jambes et les pieds sont maintenus ensemble. Faire une action que vous êtes assis dans une chaise loin derrière en pliant les genoux et le naufrage vos hanches vers le bas à la fois. Palms doivent être placés devant la poitrine. Votre coude droit est déplacé jusqu'à ce qu'il atteigne le genou gauche en tournant le dos simultanément. Poitrine doit rester levé tout le temps. Vous devriez être capable de tenir pendant 30-45 secondes et essayer la même chose sur l'autre côté.

2. Pose Locust

Locust pose vous aide à augmenter votre métabolisme et augmente votre énergie, semblable à tous les autres poses. Tout en allongeant la colonne vertébrale et l'ouverture de votre poitrine, vos muscles des jambes et bas du dos sont renforcés.

Etapes à suivre:

Votre estomac doit toucher le sol en position couchée sur le sol avec vos bras le long de votre corps face à vos paumes vers le haut. Votre tête, partie supérieure du corps, les jambes et les bras doivent être levé maintenant une distance égale à partir du plancher. Jambes et les bras doivent être maintenus en activité et vous doivent regarder légèrement vers le haut ou vers l'avant en fonction de la souplesse du corps. Cela devrait être effectuée pendant 45 secondes, avant de libérer les bras et d'autres parties à l'étage, la tête doit être tournée d'un côté. La même chose est répétée trois fois.

Pose 3. Bow

Il est presque similaire à la Locust pose, où l'énergie est stimulé et le métabolisme régimes en place. Il renforce les muscles du dos et étire la partie avant de votre corps. Votre corps ressemble à la forme de la proue.

Etapes à suivre:

Allongez-vous sur votre estomac étirer vos bras le long du corps, paumes vers le haut. Vos chevilles doivent être saisis avec vos mains en pliant les genoux restant dans la même position. Maintenant soulevez vos talons haut et loin de votre corps, en gardant les jambes hip-distance qui les sépare, qui tire votre poitrine sur le plancher. Les omoplates devraient être maintenus bas, loin des oreilles tout le temps. Vous devriez tenir ce pendant 30-45 secondes, tandis que la tête de libération doit être mis de côté. La répétition de ce pour deux ou trois fois montre de meilleurs résultats.

4. Pose Aigle

Tout le corps est énergisé et la digestion est réalisée performant cette pose. Elle contribue également à la construction des muscles maigres et fortes.

Etapes à suivre:

Pliez vos genoux légèrement à partir de votre position debout. Commencez par une position debout et pliez légèrement les genoux. La jambe droite est soulevé et accroché autour de la jambe debout au pied et à la cheville derrière mollet gauche. Hanches sont ramenés en arrière et faire une position que vous êtes assis dans un fauteuil. Bras sont croisés à la position de coude et les poignets les traduire devant votre poitrine. Après avoir occupé pendant environ 1 minute, vous pouvez libérer secouant les jambes et continuer en passant côtés.

5. Croissant Lunge Pose

Cette position permet à étirer vos hanches et le renforcement de vos jambes. Elle contribue également à l'augmentation du métabolisme. Position de fente du Croissant maintient votre taux de battement de coeur.

Etapes à suivre:

Initier avec un chien à la baisse poser. Votre pied droit est intervenu entre les deux mains. Hanches sont abaissés en position de fente et le poids devrait être déplacé sur la boule de votre pied arrière en soulevant le corps comme se tenant droit. Hanches doivent rester carré tout le temps. Bras devraient être relevés pour atteindre le plafond en gardant les deux paumes face de l'autre. Restez dans la position pendant 1 minute puis côtés sont changés.

6. Pont Pose

Dans cette pose la partie de la poitrine est soulevée pour atteindre le menton, par laquelle la glande thyroïde est massé, résultant dans la régulation des hormones aidant à maintenir le métabolisme. Il fonctionne avec la gravité pour ouvrir votre poitrine et des zones.

Etapes à suivre:

Gardez les genoux pliés et plat sur le sol avec une distance de pieds de distance par couché sur le dos. Lentement voir si vous pouvez sentir vos talons en atteignant le bas de vos doigts.
Apportez vos genoux un peu plus près, si vous ne vous sentez pas. Soulevez vos hanches vers le plafond en appuyant sur le poids sur vos pieds en gardant vos cuisses parallèles. Les deux bras sont jointes avec l'autre les amener sous votre corps. Epaules lames sont roulées vers l'autre et de rester pendant 45 secondes à 60 secondes. Relâchez par reculer lentement et est répété deux fois.

7. Charrue Pose

Charrue pose aide à équilibrer votre système métabolique et vous aide pour l'écoulement de se sentir bien et hormones endorphines dans votre corps. Cela aide également à la bonne circulation des surrénales, de la thyroïde et l'hypophyse.

Etapes à suivre:

Apportez-vous les jambes droites en l'air vers le plafond par le mensonge dos. Les bras sont amenés le long du corps avec les paumes vers le bas. Appuyez sur votre poids dans les bras et soulevez vos jambes juste au-dessus de votre tête et essayer de toucher le sol derrière vous, si il est difficile pour vous de le faire fermoir vos bras comme dans le pont poser pour le soutien et les épaules de roulement vers l'autre.

8.Shoulder stand

Stand d'épaule donne une grande élasticité à votre dos et du cou. Il est d'avoir des avantages similaires comme charrue posent.

Etapes à suivre:

Mettez-vous les bras le long du corps avec vos paumes vers le bas par le mensonge dos. Suivez même procédure que la charrue pose en apportant vos jambes en l'air vers le plafond sur la tête en appuyant sur le poids dans les mains. Les mains sont jointes et les épaules sont roulées vers l'autre et apportant mains pour abaisser le cou de répartir vos doigts de large. Maintenant, une jambe à la fois est levé au plafond obtenir aussi droite que possible et maintenez-le pendant 1 à 3 minutes.

9. poisson Pose

Le compteur pose sur le stand de l'épaule est rien, mais les poissons posent. Il contribue à l'étirement devant le cou, causant effet calmant à votre corps. La plupart d'entre nous souffrent de beaucoup de stress dans nos épaules et le cou.

Etapes à suivre:

Vos mains ainsi que les palmiers sont conservés sous vos hanches par le mensonge dos. Coudes sont pliés et en appuyant sur le poids en eux vous devez appuyer sur eux. Votre dos doit être arqué que vous soulevez votre poitrine vers le plafond. Comme dans le stand de pont, les coudes sont amenés vers l'autre tomber la tête derrière votre corps.

10. Facile Spinal Twist

Torsion pose Spinal vous aide dans la perte de poids traiter et prendre soin du système digestif de votre corps.

Etapes à suivre:

Les deux de vos genoux soient traduits vers votre poitrine en se couchant sur le dos. Votre genou gauche doit être tenue sur la poitrine en laissant le genou droit redressé sur le sol. Le genou plié doit être portée sur tout le corps sans changer la forme de votre épaule. Pour compléter la tête de torsion devrait être tourné pour regarder par-dessus l'épaule gauche. Garder la pose pendant 45 secondes à 1 minute, les deux genoux sont amenés dans la poitrine et l'autre genou doivent être pratiqués. Allongez-vous sur le dos et ramenez les deux genoux vers votre poitrine.

Source de l'article - Forme