10 conseils fabuleux sur la façon de maintenir un poids santé toute la vie
Ne pensez-vous juste que ce serait génial d'être comme ces gens qui semblent être capables de manger ce qu'ils veulent, mais rester le même poids? Pour la plupart d'entre nous, si nous devions manger une barre de chocolat en face d'un miroir, nous serions en mesure de regarder les livres rampante sur. Donc, si vous ne voulez pas avoir une taille de robe différente pour chaque jour de la semaine, voici dix conseils sur la façon de maintenir votre poids:
1. Surveillez votre poids
Un des plus simples conseils sur la façon de maintenir le poids est de regarder votre poids et vous peser régulièrement. Il semble trop évident, mais il est surprenant de constater combien de gens ne vérifient pas leur poids sur une base régulière. Juste surveiller votre poids quotidiennement vous dire quand vous avez besoin de réduire les collations ou des friandises pour un peu.
2. Évitez de manger tard le soir
Une règle simple qui peut vous aider à maintenir le poids est de ne rien manger trois à quatre heures avant d'aller au lit ou de ces calories auront nulle part où aller, mais votre tour de taille.
3. Mangez régulièrement
Un des meilleurs conseils sur la façon de maintenir le poids est de manger régulièrement. Going sans nourriture dans la journée puis la nuit est binging façon presque garanti à empiler sur les livres. Des études ont montré que les gens qui mangent des collations sains et nutritifs à travers la journée perdre et maintenir leur poids plus facile.
4. Prenez un petit déjeuner
Il a appelé le repas le plus important de la journée pour une raison. Manger un petit déjeuner sain commence coup votre métabolisme et, si vous ne mangez pas, alors votre corps commence à penser que ça va être à court de nourriture, donc il commence à stocker la graisse, juste au cas où.
5. Buvez beaucoup d'eau
Un autre bon conseil sur la façon de maintenir le poids est de boire beaucoup d'eau. L'eau a de nombreux avantages pour la santé et qui est pas étonnant, surtout quand on se souvient que 60% -70% de votre corps est constitué d'eau. Les experts ont constaté que les gens qui boivent beaucoup d'eau sont beaucoup moins susceptibles de devenir obèses et rappelez-vous, pétillante, boissons riches en sucre sont pas d'alternative à la bonne vieille H2O.
6. Mâchez votre nourriture
Mâcher vos aliments est un autre bon conseil sur la façon de maintenir votre poids. Ne vous précipitez pas vos repas et prendre le temps de bien mastiquer vos aliments lentement, il est plus facile à digérer et satisfait également votre appétit mieux.
7. Exercice
Vous ne devez pas aller à la gym pour donner à votre corps une séance d'entraînement. Juste choisir les escaliers plutôt que l'ascenseur aidera, ou de marcher quand vous pouvez, quand vous ne pas vraiment besoin de la voiture. Quelques modifications simples à vos habitudes quotidiennes peuvent avoir un impact marqué sur votre santé et vous aider à maintenir la stabilité, le poids santé.
8. Dormez une bonne nuit
Faire en sorte que vous obtenez assez de sommeil une bonne nuit tous les soirs, a été montré pour vous aider à maintenir un poids santé. Le manque de sommeil peut augmenter votre appétit et vous inciter à trop manger.
9. Ne pas insister
Une autre astuce simple sur la façon de maintenir votre poids est d'éviter d'être souligné. Lorsque vous êtes stressé, votre corps libère une hormone qui favorise réellement le stockage des graisses, donc prendre le temps de se détendre un peu peut vous aider à maintenir votre poids santé.
10. Soyez honnête avec vous-même et de regarder la taille de la portion
Vous ne voulez pas être compter les calories toute la journée, mais un moyen simple de réguler votre apport calorique est d'opter pour les plus petites portions. Nous aimons tous à «aller grande 'de temps en temps, mais il suffit de garder à l'arrière de votre esprit ce que cela peut faire pour votre poids.
Un régime régulier est pas bon pour vous. Il est de loin préférable de maintenir un poids santé constante en tout en étant conscient de ce que vous mangez, en prenant l'option sain où vous pouvez et faire de l'exercice. Cela signifie également ne pas avoir à continuer à acheter de nouveaux vêtements pour vous adapter!
Quelles sont vos propres conseils d'alimentation saine et comment voulez-vous maintenir un poids santé? Sentez-vous libre de partager vos pensées et vos conseils dans la section commentaire ci-dessous.
Reste beau!
