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Collations de fin de nuit en période de régime: manger des glucides à faible indice glycémique pendant la nuit peut contrôler le glucose
Le mythe que vous prendrez du poids si vous mangez des collations de fin de nuit en période de régime a été autour depuis longtemps.
Des recherches récentes suggèrent qu'une "coupure-" tôt pour manger des repas et des collations bénéficie le cœur et diminue le risque de maladie cardiaque. Mais collations de fin de nuit en période de régime ou de manger pendant la nuit et son lien avec le gain de poids est encore entourée de mystère. Un article de Livestrong suggéré de manger des aliments spécifiques que des collations de fin de nuit quand un régime peut inverser le gain de poids et aider à atteindre les objectifs de remise en forme.
Bien qu'il n'y ait rien de magique dans une horloge qui frappe 21 heures, le mythe de remise en forme de «manger tôt fait de vous en bonne santé» vient d'avoir une activité métabolique plus faible, ce qui signifie moins de calories sont brûlées. Naturellement, il est logique de penser que le dîner est un repas qui augmente votre apport calorique. La plupart des gens regardent la télévision ou dormir après le dîner. Rester plus tard à minuit, se traduit souvent par des collations de fin de nuit en période de régime, en ajoutant à l'apport calorique.
Une autre idée qui est commune sur les régimes amaigrissants est de se concentrer sur l'alimentation et "être dans l'instant" pendant que vous mangez. Ceci est parce que les gens se livrent à manger sans y penser lors de regarder la télévision. Notes AC Nielson indiquent en Amérique, 66% de la population de regarder la télévision tout en mangeant le dîner.
Un autre mythe commun est que les gens qui se livrent à des collations de fin de nuit quand un régime ou ceux qui ont de saines habitudes croire qu'ils ne sont pas affectés par la fin de regarder la télévision de la nuit et de manger sans réfléchir. Les gens avec des régimes contrôlés et la consommation de calories droite sont facilement influencés par le matériel de télévision qui favorise la nourriture. Cela est ressorti d'une étude de 2011 de "l'appétit" qui a souligné que ceux qui ont de bons régimes alimentaires et distribution de l'apport calorique bonne pendant la journée sont plus facilement touchés par la fin de la nuit des émissions de télévision.
Cependant, dans de bonnes conditions, des collations de fin de soirée quand un régime est pas mal du tout. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour perdre du poids et améliorer votre métabolisme si vous mangez des collations de fin de nuit.
Le premier avantage de collations de fin de nuit quand un régime est que le dîner avec une faible dîner glycémique pendant la nuit peut vous aider à contrôler votre taux de sucre dans le sang le lendemain. Un autre côté positif de manger tard est que pas tous les glucides que vous mangez la nuit est converti en graisse.
Vous pouvez également contrôler votre faim pendant la journée plus facilement, si vous mangez des glucides dans la nuit que des collations de fin de nuit en période de régime. Et pour ceux qui sont gros sur les séances d'entraînement, d'aller à la salle de gym et la formation de poids, la consommation de protéines de nuit peut vous aider à construire plus de muscle.
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