Le régime de banane: bananes pour la perte de poids

Le régime matin de la banane est un moyen flexible d'améliorer votre condition physique. Ce régime a gagné en popularité au Japon en 2008 et est destiné à causer la perte de poids. Les créateurs de ce régime insistent pour que manger des bananes et salle de boire l'eau de la température la perte de poids causes indépendamment de ce qui est consommé au cours de la partie restante de la journée. Le régime alimentaire est extrêmement simple et facile à suivre.

Dans ce régime, la diète doit manger plus de bananes comme ils veulent avec de l'eau à température ambiante pour le petit déjeuner. Il n'y a aucune restriction sur le déjeuner et le dîner. Ils peuvent manger un ou plusieurs des bananes entre les repas, mais aucune autre dessert est permise. Rien est consommé après 20 heures et à la diète doit aller au lit avant minuit.

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Origine:

Le régime de la banane le matin pour la perte de poids est basé sur le populaire japonaise "Asa Banana Diet ". Cela a été popularisé par Hitoshi Watanabe qui ont suivi sur la recommandation de son épouse Sumiko Watanabe et a perdu 37 livres (16,8 kg) .Le régime est devenu une rage par la suite. En fait, le régime a été si populaire que les bananes sont devenues rares au Japon pour une courte période que les détaillants ont été incapables de répondre à la demande.

Exemple de plan de régime:

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Théorie derrière le régime alimentaire de la banane:

Originaire comme un programme de régime développée groupe, il ya différentes théories pour expliquer son efficacité. Certaines des idées les plus courantes sont:

• Les bananes contiennent des enzymes qui accélèrent le processus de digestion en réduisant la quantité de temps nécessaire par les intestins pour digérer les aliments. Cela se traduit dans le métabolisme plus adapté à perdre du poids.

• Les bananes sont une mine d'amidon résistant, qui prolonge la sensation de satiété. L'amidon résistant fermente aussi dans le tube digestif qui augmentent la combustion des graisses de 20% -25%.

• La raison pour laquelle l'eau doit être la température ambiante est pas certain, mais les théories ont spéculé qu'il améliore la digestion et réduit la faim. En outre bananes et eau résultats dans l'élimination des symptômes de constipation.

• Le processus digestif est encore renforcée en raison de l'apport précoce de dîner et l'évitement ou la réduction des collations en soirée, résultant ainsi dans le sommeil solide et plus d'énergie dans la matinée

• La suppression de l'exercice obligatoire et permettant bonbons après-midi réduit le stress, conduisant à la prévention de la suralimentation.

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Règles de Banana Diet:

1. Mangez un ou plusieurs des bananes pour le petit déjeuner. En fait, l'inventeur de ce régime a mangé 4 petites bananes. Les bananes doivent être crus, cuits et non gelés car ils sont riches en enzymes.

2. Vous pouvez choisir quoi que ce soit pour votre déjeuner et le dîner. Cependant, il est souhaitable de réduire la quantité de consommation de nourriture et des substituts pour les aliments frits comme il est une alimentation à la fin de la journée.

3. Goûter de cookies et autres est permis à environ 15 heures Glaces, beignets et les croustilles ne sont pas recommandés.

4. Il est conseillé de dîner avant 20 heures et de rester loin de desserts. Votre dent sucrée peut être satisfaite en ayant fruits.

5. Une autre règle de l'alimentation est que vous devez aller à dormir avant minuit. Le raisonnement derrière ce conseil est son comme les études scientifiques montrent une relation entre la privation de sommeil et l'obésité.

6. Les produits laitiers et l'alcool ne sont pas autorisés sur ce régime. La seule boisson qui peut être consommée avec les repas est de l'eau à la température ambiante.

7. Beaucoup exercice est pas nécessaire. Un peu de marche tous les jours est préférable.

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Avantages de Banana Diet

Beaucoup de gens japonais ont rapporté la perte de poids rapide lors de l'expérimentation avec ce régime. En plus d'être simple et facile à suivre, ce régime offre divers avantages.

• Les bananes sont une excellente source de fibres alimentaires, à la fois solubles et solubles. La fibre 6 grammes dans un petit 2 de banane peut réduire l'apport calorique. Fibre gonfle dans l'estomac, l'allongement de la sensation de satiété et tire quelques calories à travers le système digestif avant qu'ils puissent être absorbés.

• Cela réduit la probabilité de suralimentation.

• Prévention de la caféine à des résultats de petit-déjeuner en diminution de l'appétit et des niveaux de glucose dans le sang stables.

• Depuis les produits laitiers et desserts ne sont pas autorisés, les calories sont réduites en limitant la consommation de gras et de sucre.

• Ne pas manger après 20 heures réduit la tendance de la consommation de fin de nuit des aliments riches en calories résultant dans un sommeil profond.

• La consommation accrue d'amidon résistant peut augmenter la combustion des graisses et de réduire l'accumulation de graisse.

Inconvénients de Banana Diet

En dépit d'être efficace ce régime possède certains inconvénients

• Un des problèmes liés à ce régime est qu'il peut conduire à une mauvaise utilisation du déjeuner non réglementée et le dîner.

• Depuis les personnes à la diète sont libres de choisir leur déjeuner et le dîner, ils sont susceptibles de consommer de l'excès de calories pour leur déjeuner et le dîner.

• Un petit-déjeuner de glucide pur ne convient pas pour certaines personnes à la diète en particulier ceux avec une hypoglycémie.

• Ce régime ignore totalement les facteurs psychologiques impliqués dans les régimes amaigrissants.

• Il ne favorise pas l'exercice.

Efficacité de Banana Diet:

Le succès de ce régime ne peut pas être attribuée à toute combustion des graisses qualités spéciales de bananes. Il est plus probable le résultat de suivre les autres règles de l'alimentation tels que manger seulement à des moments précis de la journée et en évitant les desserts. Tant que la diète ne consomment pas l'excès de calories dans leurs repas, il y aura une réduction de calories qui favorisent la perte de poids. Ainsi, les effets positifs de ce régime sont dues au fait que d'être sur un régime alimentaire en général, rend les gens conscients de ce qu'ils mangent.

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