10 façons simples pour perdre du poids

10 façons simples pour perdre du poids

10 façons simples pour perdre du poids

La perte de poids est une chose simple, mais nous rendent plus difficile sur nous-mêmes à perdre les livres non désirées en allant sur les régimes d'accident et de nous forcer à manger des choses que nous ne veulent pas vraiment.

Mais en réalité, il ya des options plus saines pour perdre du poids où vous ne devez pas forcer nourrir vous-même ou faire des choses que vous ne sont pas contents.

Ci-dessous, nous discutons 10 façons simples pour perdre du poids sans aller sur un régime d'accident. Ces conseils vous aideront à perdre livres supplémentaires facilement et sans torture, alors lisez la suite!

1) Pensez à long terme, pas à court terme

Vous perdez du poids pour de bon quand vous vous rappelez que vous êtes dedans pour un long terme et non pas pour le court terme. Vous pouvez perdre du poids facilement sur un régime d'accident, mais rappelez-vous que la plupart de la perte de poids ne sera à cause de la perte d'eau et de ce poids va revenir, une fois que vous commencez à manger à nouveau normalement.

2) Trouver de l'aide sociale




Un autre moyen facile de perdre du poids et garder les livres indésirables est de trouver un soutien social. Trouvez-vous un groupe de la motivation de perte de poids, il pourrait inclure vos amis et membres de la famille, de sorte que vous avez un système de soutien de l'entraînement, de stimulation et d'encouragement en place.

3) Allez lentement

Ne pas viser à perdre tout le poids en un mois. Les régimes qui prétendent que vous pouvez perdre beaucoup de poids rapide sont efficaces que dans le court terme, alors assurez votre esprit et vous donner assez de temps à perdre du poids graduellement. La patience est la clé, quand il vient à perdre livres supplémentaires.

4) fixer de petits objectifs

Fixez-vous des objectifs que vous pouvez facilement réalisa- célébrer chaque livre que vous perdez. Il est très facile de perdre le focus et devenir démotivé, donc pensez à vous tenir pompé et gravir les échelons de perte de poids succès une étape à la fois.

5) Gardez une trace de votre perte de poids

Il est très important que vous gardiez une trace de combien de poids vous avez perdu. Obtenez une machine de pesage à portée de main et de garder vos vieux vêtements hors de leurs boîtes, de sorte que vous pouvez célébrer lorsque vous vous situez dans les à nouveau.

6) La modération, pas d'exclusion

Les régimes qui coupent sur des groupes importants de la nourriture, des articles comme les glucides ou les protéines ne sont pas bon pour votre santé. Vous devez manger de tout, mais dans moderation- afin de planifier votre alimentation de manière équilibrée, sans exclure aucune principaux groupes d'aliments.

7) L'entretien est importante

Bien qu'il soit important pour perdre du poids, il est également nécessaire d'avoir un plan pour maintenir votre poids réduit et la tenue des livres de revenir. Par conséquent, faire un régime alimentaire sain et assurez-vous de coller à lui.

8) Faites attention à ce que vous mangez

Une des façons les plus simples pour perdre du poids est de regarder attentivement ce que vous mangez et combien vous mangez. Assurez-vous de contrôler la taille de votre partie. De cette façon, vous éviterez le risque de suralimentation.


9) Buvez suffisamment d'eau

Pour une bonne hygiène de vie, rappelez-vous de boire suffisamment d'eau (boisson, au moins, 8 verres d'eau par jour). Toujours avoir une bouteille près de vous et continuer à prendre gorgées chaque maintenant et puis, pour faire de votre apport quotidien en eau.

10) bien mastiquer vos aliments

Cela aussi est une autre bonne idée, ce qui peut vous empêcher de trop manger. Mastiquer vos aliments au lieu de avalant vers le bas et vous vous sentirez plein plus rapidement et éviter de trop manger.

Quels autres moyens faciles pour perdre du poids savez-vous?

S'il vous plaît, vous pouvez partager vos propres astuces de perte de poids dans la section des commentaires ci-dessous.

Reste beau!


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