9 conseils étonnants sur la façon d'obtenir un ventre plat en une semaine
Ne pensez même pas à le sucer et serrer dans cette paire de jeans skinny, parce que vous aurez à respirer à un moment donné dans la soirée! Obtenir un ventre plat de façon permanente peut prendre beaucoup d'efforts et quelques mois pour atteindre, mais il ya quelques changements simples dans le régime alimentaire et des exercices qui peuvent faire une différence rapidement. Si vous voulez savoir comment obtenir un ventre plat en une semaine, voici quelques conseils pour vous aider à atteindre cet objectif:
1. Mâchez votre nourriture
Un des plus faciles à mettre en œuvre des conseils sur la façon d'obtenir un ventre plat en une semaine est - bien mastiquer vos aliments. Si vous voulez éviter que les ballonnements après un repas, assurez-vous de bien mastiquer vos aliments très bien, il sera également vous aider à éviter de trop manger. Boulonnage votre nourriture sans la mâcher correctement d'abord, il est plus difficile à digérer et augmente la probabilité de vous développer plus de gaz dans votre estomac.
2. crunchs ne suffiront pas à faire
Il est pas bon développement de vos abdos avec des craquements, si vous ne pouvez pas les voir sous la graisse! Concentrer d'abord sur l'amélioration de votre alimentation, puis sur les maladies cardio pour vous aider à perdre du poids et, enfin, sur des craquements pour tonifier les muscles.
3. Réduisez le sel
Un autre bon conseil sur la façon d'obtenir un ventre plat en une semaine est - réduire le sel. Une cause majeure de ballonnements est le sodium, donc réduire le saupoudrage avec du sel supplémentaire sur votre nourriture. Le sel de mer est mieux, que la table salée et d'éviter le sel tout est encore mieux. Attention à la sauce de soja ainsi, il a aussi une haute teneur en sodium.
4. Découpez le sucre
Eh bien, semblable à la pointe précédente, réduisant le sucre peut également vous aider à obtenir ce ventre plat que vous désirez. Si vous le pouvez, découpez autant de sucre, que vous êtes capable, car il est tout simplement le pire ennemi que vous pouvez trouver dans votre lutte pour un ventre plat. Non seulement il est d'engraissement, mais aussi, si vous réduisez votre consommation de sucre de façon drastique, il peut favoriser la survenue d'une hormone appelée glucagon, qui vous aide à brûler les graisses.
5. Obtenez l'effet après brûlure
La meilleure forme d'exercice pour brûler les graisses est de courtes rafales d'exercice de haute intensité, plutôt que prolongée, l'exercice doux. La raison pour cela est quelque chose de connu comme l'effet après brûlure. Si vous deviez faire du jogging pendant une heure, puis votre taux métabolique sera de retour à son taux habituel peu de temps après vous arrêtez. Toutefois, si vous poussez votre corps au maximum dans une courte rafale d'exercice intensif, votre taux métabolique pourrait rester élevée jusqu'à 24 heures, ce qui signifie que vous obtenez toujours une forme de prestations que l'exercice même pendant que vous dormez.
6. Mangez entre déjeuner et le dîner
Assurez-vous de manger une collation riche en protéines entre le déjeuner et le dîner. Il est important de manger toutes les trois ou quatre heures pour maintenir vos niveaux de taux en hausse et la glycémie métaboliques équilibrée, mais assurez-vous que vos choix de collations sont en bonne santé, faibles en calories et riche en protéines.
7. Contrôlez vos portions
Une autre astuce simple mais efficace sur la façon d'obtenir un ventre plat en une semaine est de contrôler vos portions. Manger régulièrement, mais avec des portions plus petites est bien meilleur pour vous, à un régime d'accident et vous aidera à perdre de la graisse plus vite. Essayez et augmenter le grain entier dans votre alimentation, comme la nourriture de grains entiers a été prouvé pour vous aider à perdre de graisse abdominale chez particular- aussi essayer de contrôler vos portions.
8. Comment obtenir un ventre plat en une semaine? Découpez l'alcool!
L'alcool a pas de matières grasses, mais tout un tas de calories inutiles qui iront directement dans votre ventre. Il agit également à ralentir votre métabolisme, stoppant ainsi votre corps de brûler les calories ainsi.
9. Cheat!
Obtenir un ventre plat en une semaine est un peu un défi de taille, donc, dans l'intervalle, juste tricher en attirant l'attention loin de votre milieu. Si vous avez de belles jambes, puis porter vos jupes un peu plus court et assurez-vous que votre soutien-gorge est en train de faire le travail qu'il faut pour. Accentuer vos meilleurs atouts, il vous donnera plus de temps pour travailler sur votre estomac!
Comment obtenir un ventre plat en une semaine? Sentez-vous libre de partager vos propres astuces dans la section commentaire ci-dessous.
Rester heureux et en bonne santé!
