20 conseils sur la façon de réduire la graisse du ventre
Nous avons d'excellentes nouvelles pour vous! Les experts disent maintenant que vous ne devez pas passer des heures sur un tapis roulant pour obtenir un ventre plat. En fait, dans les virages que forme plutôt fastidieuse de l'exercice est pas beaucoup de bien à tous sur son propre, en particulier, si vous essayez pour un ventre plus plat.
Si vous êtes à la recherche pour obtenir des conseils sur la façon de réduire la graisse du ventre et obtenir des tons, abs plat, puis exercer dans des éclats courts est à l'ordre du jour, avec alimentation sensée, alors voici notre top 20 des conseils sur la façon d'atteindre cet appartement , le ventre tonique que vous avez été à la recherche pour:
1. Ne pas sauter de repas, il ne sera pas vous aider à réduire la graisse du ventre!
Si vous sautez un repas votre corps réagit en pensant que vous êtes dans une période de famine, de sorte qu'il commence à stocker la graisse supplémentaire. Manger régulièrement de petites quantités, et il saura satisfaire vos envies de nourriture et d'accélérer votre métabolisme aussi.
2. Évitez les collations de minuit, si vous voulez avoir un ventre plat
Idéalement, vous voulez que votre corps brûlera la graisse pendant que vous dormez, pas digérer cette dernière minute collation que vous aviez juste avant de vous coucher. Assurez-vous que vous avez un bon dîner et éviter tout manger pour, au moins, deux heures avant d'aller au lit, cette règle simple sera certainement vous aider à réduire la graisse du ventre.
3. Étirez-vous avant que vous croquez
Faites des exercices d'assouplissement avant d'essayer de travailler sur vos abdominaux. Si vous ne le faites pas quelques étirements en premier, puis ce sera votre dos et les hanches qui font tout le travail et pas les muscles de base que nous essayons de travailler sur.
4. Buvez beaucoup d'eau
Faire en sorte que vous avez trouvé votre dose quotidienne de H2O aidera à garder votre métabolisme stable et la graisse de votre corps brûlant capacités à leur apogée, et vous obtiendrez de bien meilleurs résultats de tous ces efforts en travaillant. Certains experts recommandent également de boire un verre d'eau 10 minutes avant que vous mangez quelque chose afin de réduire la graisse du ventre.
5. pompe un peu de fer, obtenir un peu de muscle
Vous ne voulez probablement pas un corps comme Arnold Schwarzenegger, mais le muscle plus vous avez, plus votre corps transforme les calories et brûle les graisses. Il est mieux quand vos calories sont transformées en muscles, que d'apparaître autour de votre taille, non ?!
6. Voir la consommation d'alcool
L'alcool se transforme en sucre et le sucre se transforme en graisse, donc si vous vous demandez comment réduire la graisse du ventre, tenir à un seul ou deux verres quand vous sortez. Pourquoi pensez-vous que certains hommes ont des gros ventres de bière ?!
7. Essayez un peu de la formation d'intervalle
Mélangez votre routine d'entraînement un peu. Vous avez besoin d'exercice cardio-vasculaire pour aider à brûler la graisse ainsi que le travail de tonification musculaire. Essayez une corde ou un tapis roulant travailler entre les craquements et des sit-ups. Courtes rafales de chaque obtiendront deux emplois fait.
8. Mangez vos légumes verts
Votre maman avait raison tout le long! Les légumes verts vous remplissent, et ceux-ci sont pratiquement sans calorie. Non seulement cela, ils sont pleins de vitamines et de minéraux et une bonne source de fibres aussi, qui vous fera sentir rassasié plus rapidement, de sorte que vous ne serez pas trop manger.
9. Essayez un peu de l'huile d'olive
La recherche a montré que les composés dans l'huile d'olive stimulent une hormone dans l'estomac qui indique à votre cerveau, il est plein. Essayez de tremper un petit morceau de pain dans l'huile d'olive et de manger entre les repas, ça va vous aider à contrôler votre appétit.
10. Découpez les bonbons
Avec l'alcool, les sucreries sont un moyen infaillible pour obtenir un ventre. Si vous les mangez en excès, ils vont vraiment aller directement à votre ventre! Essayez des fruits, des baies ou des noix à la place, comme un Snack- ceux qui sont tout aussi savoureux, mais beaucoup plus sain.
11. Pas plus de soude. Pas plus la restauration rapide!
Si vous rêvez d'obtenir que attrayant, ventre plat, découpez la soude et la restauration rapide, car ceux-ci ont souvent quantité excessive de calories et de sucre, et ont add-on spécial substances pour stimuler votre appétit et vous inciter à manger plus. Évitez de soude et de la restauration rapide tout à fait, si vous voulez réduire cette graisse du ventre indésirables.
12. manger de petites portions mais le plus souvent
Une des façons les plus faciles à perdre la graisse du ventre est de regarder vos portions. Au lieu de manger trois gros repas par jour, essayez de manger des portions plus petites, mais plus souvent, il permettra d'accélérer votre métabolisme, vous empêcher de la sensation de faim et donc, vous aider à réduire la graisse du ventre.
13. Comment réduire la graisse du ventre? Faire des exercices cardio!
Cardio exercices sont moyen très efficace pour perdre de la graisse de l'estomac et de réaliser ce beau, ventre plat attrayant que vous avez toujours voulu. Essayer de les faire 15-25 minutes 3-5 fois par semaine et de voir votre thons obtenir plus plat et plus en forme.
14. Ne pas vous peser tous les jours
Sautant sur l'échelle de tous les jours peut être décourageant, parce que nous ne pouvons pas voir une amélioration tout de suite. Gardez à l'esprit que nous construisons des muscles maigres, réduire la graisse du ventre et perdre pouces, nous pourrions effectivement gagner un peu de poids. Par conséquent, nous vous recommandons de vous peser une fois par semaine ou deux fois par mois.
15. Une bonne posture peut vous aider à réduire la graisse du ventre
Essayez de faire cet exercice simple en ce moment: se tenir droit, mettez vos épaules vers l'arrière, la tête et sucer votre ventre en Voyez-vous une amélioration instantanée.? On dirait que vous avez déjà perdu une grande partie de cette graisse du ventre indésirables, pas vous? Non seulement une bonne posture peut réduire la graisse du ventre, mais il peut aussi vous faire paraître plus grand et se sentir plus confiant.
16. Trouver un copain de ventre plat
Il est toujours plus facile d'exercer avec un ami, parce que vous pouvez motiver et d'inspirer les uns des autres. Trouver quelqu'un qui a des objectifs similaires de perdre la graisse du ventre et de faire les exercices ensemble.
17. Profitez de votre nourriture et mâcher en douceur
Saviez-vous que votre cerveau a besoin de temps pour obtenir le signal que vous êtes plein? Par conséquent, essayez d'obtenir une habitude de jouir et de mâcher vos aliments lentement, il peut vous aider à perdre de la graisse de l'estomac et éviter de trop manger.
18. Comment réduire la graisse du ventre? Réduire le stress!
Saviez-vous que le stress peut vous faire gagner du poids? Battre le stress par la méditation, des exercices de respiration, de relaxation (prendre un bain relaxant) et assurez attitude mentale positive votre mode de vie.
19. Une bonne dose de sommeil
Réduire le stress et d'obtenir régulièrement bonne nuit de sommeil peut également vous aider à réduire la graisse du ventre. Une bonne dose recommandée de bonne nuit de sommeil est d'environ 7-8 heures par nuit. Non seulement vous aurez beaucoup d'énergie pour l'accomplissement de vos tâches quotidiennes, mais aussi votre métabolisme fonctionnera mieux.
20. Ayez un plan et ne pas abandonner!
Avoir un plan de votre perte de Wight, fixer des objectifs clairs (réalistes) et commencer à bouger vers votre corps de rêve en ce moment! Ne pas abandonner et, surtout, ne vous découragez pas sur la perte de ce que la graisse non désirés de l'estomac! Ne perdez jamais de vue vos objectifs et vos rêves deviendront réalité!
Nous espérons que vous trouverez ces conseils de perte de poids utile.
Sentez-vous libre de partager vos propres trucs et astuces sur la façon de réduire la graisse du ventre dans la section commentaire ci-dessous.
Rester heureux!
