La question: «Comment faire pour perdre la graisse du ventre?" - Les intérêts de nombreux ... Pour les hommes et les femmes, de perdre la graisse du ventre est l'un des objectifs de fitness les plus courantes. Les gens sont toujours des résolutions afin de réduire leurs chiffres et, avec elle, obtenir un ventre tonique ou peut-être une abdominoplastie. Malgré la valeur que les gens mettent sur cet objectif, beaucoup d'entre eux en deçà. Cela ne veut pas due à un manque d'effort ou motivation- il arrive, plutôt, à cause d'une approche erronée. Afin d'affiner votre régime de remise en forme, voici une liste des 5 conseils simples pour la coupe de la graisse du ventre et d'atteindre vos objectifs de fitness:
1) La formation d'intervalle
Il est un stéréotype de remise en forme commune que faire des sit-ups et craque est la réponse à avoir une grande abdos et un ventre plat. Bien que ces types d'exercices sont excellents pour la construction de vos muscles abdominaux, ils font peu pour réduire la graisse de l'estomac. Surcharge sur craquements est tout simplement bâtir une meilleure abdominaux que le monde ne sera jamais l'occasion de voir.
Ajout d'exercices cardio-vasculaires dans votre routine est la clé pour réduire le gras qui peuvent être couvrant vos muscles de l'estomac. Courir, Zumba et la corde à sauter sont des exemples d'exercices et d'activités qui brûlent la graisse, tout en améliorant votre endurance et la santé cardiovasculaire. Une combinaison d'exercices abdominaux et cardio est la clé de l'excrétion la graisse non désirée de votre section médiane.
2) en évitant le sucre
Un régime alimentaire qui comprend beaucoup de sucre est préjudiciable aux personnes qui cherchent à perdre de la graisse de l'estomac. Les boissons gazeuses, les bonbons et autres boissons sucrées sont tous des éléments riches en calories qui travaillent contre vos efforts dans le gymnase. Résultats de régime sucrés dans l'augmentation des niveaux de sucre dans le sang dans votre corps et conduit à l'excès de graisse calories stockées, plutôt que digéré ou brûlé.
3) Planification des repas
Non seulement la nourriture que vous mangez un impact sur votre stockage des graisses et de l'apport, le moment est important, aussi bien. Manger très grandes, mais rares repas et de manger tout en une seule séance sont les habitudes qui peuvent conduire à une augmentation de la prise de poids et d'entraîner dans le stockage des graisses.
Afin d'accélérer votre métabolisme - plutôt que de le ralentir - boire un grand verre d'eau juste avant de manger froid votre repas. L'eau va remplir votre estomac, de sorte que vous ne serez pas manger autant.
Préparez vos repas à l'avance et assurez-vous que vous utilisez une batterie de cuisine en céramique saine
. Poêles anti-adhésives à base de téflon pourraient avoir des effets négatifs sur votre santé. Planifier et, même, faire cuire vos repas à l'avance, de sorte que vous aurez toujours quelque chose de sain à manger ou grignoter, au lieu d'avoir à se précipiter à un restaurant fast-food, quand vous êtes dans une crise. Assurez-vous d'inclure beaucoup de fruits et légumes sains dans votre régime alimentaire, et ne pas négliger les graines et les diverses formes naturelles de protéines.
4) Obtenez un bon sommeil
Obtenir suffisamment de sommeil est une méthode efficace et, souvent, négligée pour arrêter la prise de poids et la diminution de la graisse au ventre. Certaines études ont révélé que le manque de sommeil pourrait contribuer au gain de poids, une augmentation de fringales pour des aliments gras et d'autres questions liées à la santé. Cohérence dans l'obtention de repos une bonne nuit aidera complimenter vos efforts diététiques et physiques pour perdre de la graisse de l'estomac.
5) Évitez de sauter vos repas et trouver du temps pour se détendre.
Si vous sautez un repas, votre corps va commencer à élever les niveaux de cortisol, ce qui ne fera qu'augmenter votre appétit et conduire à stocker la graisse, en particulier dans la région de l'estomac.
L'article de FOX Nouvelles sur la graisse d'estomac cité les niveaux de cortisol que l'un des facteurs les plus influents pour déterminer si vous êtes perdre ou de gagner la graisse. Lorsque le niveau de cette hormone est trop élevée, elle conduit à un gain de poids et d'autres problèmes de santé liés. Excès de cortisol est aussi dit pour provoquer la fatigue et un déséquilibre dans vos habitudes alimentaires. En d'autres termes, trop de cette hormone peut avoir un impact de vos efforts pour perdre du poids sur tous les fronts.
Afin de garder vos niveaux de cortisol hors de l'image, éviter de sauter des repas, trouver le temps de se détendre et de consommer suffisamment de vitamine C tous les jours. Les aliments tels que les oranges, le brocoli et les épinards sont d'excellentes sources de vitamine C avec des avantages supplémentaires pour la santé, aussi bien. Bien que la vitamine C peut aider à réduire les pointes de cortisol, la chose la plus importante est de réduire les niveaux de stress. Le plus de temps que vous pouvez trouver pour se détendre dans votre journée, la meilleure chance vous avez de contrôler vos niveaux de cortisol et d'améliorer vos efforts de perte de graisse.
Note rapide: Si vous avez déjà essayé différentes façons de se débarrasser de la graisse tenace de l'estomac et vous ne pouviez pas atteindre le résultat que vous désirez? Il ya une autre façon de traiter ce problème - la liposuccion! Un de chirurgie esthétique les spécialistes de l'Australie bien connu Dr Daniel Lanzer, avec plus de 20 années d'expérience, a réalisé avec succès plus de 10 000 procédures de liposuccion, faisant des milliers de gens heureux et plus confiant sur leur corps.
J'espère que tu as trouvé ça utile. Sentez-vous libre de partager vos propres conseils sur la façon de perdre efficacement les graisses de l'estomac dans la section commentaire ci-dessous le.
Rester belle et en bonne santé!
Auteur de la biographie:
Alicia-Laurent est un écrivain indépendant et dans son temps libre bénéficie d'exercice, la lecture et la cuisson des repas sains avec son ustensiles de cuisine en céramique.
