Comment faire pour perdre graisse du ventre têtu et se mettre en forme?

Parler de la graisse du ventre, et pourquoi est-il si difficile de se débarrasser de la même chose. Permettez-moi de vous expliquer ce qui pourrait être la cause cachée si (pas tous d'accord sur ce point).

La principale raison pour laquelle la graisse de l'estomac est si difficile de se débarrasser de est parce qu'il est principalement influencé par les hormones. graisse de l'estomac est le plus sensible de tous et il est pas le seul domaine qui est contrôlé par les hormones. Signification graisse du ventre tenace ne peut être réduite par l'exercice et de manger à droite que l'hormone de cortisol est le principal coupable.

Le cortisol est une hormone de stress qui est essentiel pour la survie humaine. donc chaque fois que votre corps passe par toutes sortes de stress physique ou mental de votre corps sécrète du cortisol et cela agit comme un catalyseur d'autre réponse physiologique pour le corps à fonctionner ou fonctionner correctement. Il est comme un générateur lorsque l'alimentation électrique est arrêté le générateur prend en charge pendant un certain temps jusqu'à ce que la source importante est fixé mais pas pour l'utilisation régulière. son à des fins d'urgence seulement comme un remplacement temporaire.

Mais en raison de l'excès de stress de votre corps sécrète cette hormone très souvent. ceci est où le système va mal et le cortisol devient contre-productif pour votre corps. il peut sérieusement affecter votre métabolisme de modification de la santé menant à graisse du ventre tenace.

D'où son temps de vérifier votre production de cortisol dans votre corps si vous avez gagné la graisse du ventre facilement et incapable de le couper.

Voici ce que vous devez vous poser 3 questions, quand vous savez que vous mangez et l'exercice vous avez encore cette graisse sur votre Ab de

Suis-je en train de dormir suffisamment? (6-8 heures recommandé)

Un sommeil de qualité est ce que nous vous suggérons. si vous trouvez qu'il est difficile de dormir faire quelques changements dans votre routine comme en lisant des livres et coups de pied sur ces gadgets hors de la chambre fera des merveilles.

Suis-je fatigué facilement?

Prenez une pause et de repos pendant un certain temps. de sorte que vous ne serez pas à vous soucier de la difficulté à brûler que la graisse excessive.

Ai-je besoin de l'aide de la caféine pour continuer toute la journée?

vous êtes certainement pas obtenir suffisamment de sommeil et / ou de repos Si vous avez besoin d'un stimulant de se réveiller.

La production de cortisol est stimulée par la consommation de caféine. Son ok si vous buvez une tasse-a-joe aussi longtemps que vous ne disposez pas de la fatigue chronique. Le thé vert est le meilleur lieu de la Tea régulière. Il a ctachins un stimulant naturel qui aide à combattre la fatigue et augmenter vos niveaux d'énergie et dispose également d'environ 1/4 de la quantité de caféine que votre tasse de café ordinaire.

Vous pouvez vérifier ces conseils supplémentaires liés à l'alimentation

Manger à des intervalles de 3

Des conseils d'expertise "Ne pas sauter de repas en pensant que vous allez avoir un ventre plat". Lorsque vous sautez un repas votre corps va en mode famine en utilisant les repas précédents gras comme le système ne sait pas quand vous nourrir prochaine. D'où cette graisse est entassé dans abdomen. Par conséquent manger dans des intervalles comme de petits repas ou des collations vous rester actif.

Savourez Dark Chocolate

Il contient du Zinc qui régule vos niveaux d'énergie, des entrepôts de graisse et de l'appétit et de son moins de sucre qui signifie son obtenu tous les avantages - à peu près ventre sympathique comme disent les experts.

Binge sur Verts

Verts comme le chou frisé, la laitue et le brocoli sont pleins de vitamines, super-remplissage et pratiquement sans calories. Faire une faveur pour vous-même lorsque vous avez envie de manger certains tentent d'ordure grignotant ces verts étonnants.

vin-un ou deux

Buvez modérément que l'alcool est digéré comme un sucre qui a finalement converti en graisse va stocker sur la section du milieu. Il est semblable à manger une pile de biscuits.

Des mesures pour perdre graisse du ventre tenace

Étape 1 Réduire l'apport calorique de 500 calories par jour. Stick à viandes maigres, légumes et fruits. Évitez les boissons sucrées, les desserts et les aliments frits.

Étape 2-La graisse viscérale cède facilement à des exercices d'aérobie. Inclure le vélo, la natation, la course, le jogging, la danse ou l'aviron dans l'activité quotidienne. Toutes ces activités augmentent le rythme cardiaque et l'emporte sur la perte de poids.

Étape 3Tenez-vous droit avec les pieds joints. Soulevez les talons et pliez légèrement les genoux. Serrez les muscles du ventre. Soulevez le Soulevez le genou gauche vers la droite coude et en meme temps, amener le coude droit vers le genou gauche. Apportez le genou vers le bas et le coude droit vers la position de départ. Répétez 20 fois de chaque côté. Ceci est un exercice de cycle permanent puissant pour les abdos.

Étape 4-Remplissez la planche par couché à plat sur un tapis sur l'estomac. Placez les mains à plat sur le sol directement sous les épaules. Soulevez le corps vers le haut sur les orteils et les mains. Serrer les abdos. Garder le corps en ligne droite et maintenez pendant 30 secondes.

Étape 5Prenez une boule de stabilité et de mentir à ce sujet avec les mains et les pieds sur le sol. Avancez avec les mains sur le ballon jusqu'à ce que les genoux viennent sur le ballon. Gardez les bras droit et serrez les muscles du ventre. Pliez les genoux et les amener dans la poitrine. Redresser les jambes et rouler la balle vers l'arrière. Répétez this10 fois.

Yoga facile pour la perte de poids

La graisse viscérale répond bien à des exercices de yoga faciles comme des exercices de relaxation, la respiration profonde. La clé est d'abaisser les niveaux de l'hormone corticale du stress, qui sont liées à la graisse du ventre.

Remèdes à la maison pour perdre du ventre

Il existe de nombreux remèdes maison qui peuvent être utilisés pour stimuler la combustion des graisses du ventre. Les bons aliments peuvent désintoxication du foie et améliorer le métabolisme.

• Retirer les produits alimentaires qui mettent l'accent sur le métabolisme du foie et inférieure, et de réduire votre apport calorique. Les choses qui mettent l'accent sur le foie comprennent les aliments transformés, la quantité d'hydrates de carbone, toutes les formes de sucre, édulcorants artificiels, la caféine, les graisses Tran et de la soude.
• Inclure jus de canneberge dans l'alimentation quotidienne. Les canneberges sont riches en acides organiques qui agissent comme des enzymes digestives. Les enzymes travaillent pour dissoudre les dépôts de gras qui se coincent dans les vaisseaux lymphatiques.
• Consommer une bonne quantité d'acides gras oméga-3, des acides gras. L'huile de poisson est une excellente source pour elle. Saumon, le maquereau et Chomp sur la Chine peuvent également être ajoutés.
• Ajouter de l'acide gamma-linoléique (GLA) et acide linoléique conjugué (CLA) dans l'alimentation quotidienne. L'huile de carthame est un bon substitut du CLA.CLA aide le corps à accéder et à utiliser les graisses stockées.
• Donner la priorité à des acides gras monoinsaturés qui sont des acides gras oméga-9 qui sont des composants importants de plans de régime pour les régimes de ventre plat. Cuire avec de l'huile d'olive ou de tournesol ou essayer l'huile de carthame. Mangez des noix, des avocats et des olives.
• Citron SIP ou le jus de lime dans l'eau chaude tous les jours. Cette boisson tonifie le foie et aide à dissoudre la graisse, ce qui facilite le rinçage à partir du système plus rapidement.
• Désintoxication du corps en douceur en buvant du thé de pissenlit
• Mangez des épices comme le poivre de Cayenne et le gingembre pour améliorer le métabolisme. Consomment cannelle, clous de girofle et la cardamome à stabiliser la glycémie.

Conseils pour faire face à la racine de la graisse du ventre tenace

Le cortisol ou hormone du stress et de l'insuline sont les deux hormones qui provoquent la graisse du ventre

• Le cortisol peut être contrôlé par manger quelque chose toutes les trois à quatre heures.
• Le manque de sommeil augmente les niveaux de cortisol, et de haute ups cortisol vos envies pour aliments gras et sucrés, donc obtenir suffisamment de sommeil.
• Faire plus d'exercices de haute intensité

L'insuline peut être gérée par la limitation la consommation de glucides féculents comme les céréales de riz et de pain.

• Prenez un petit déjeuner qui favorise la combustion des graisses, ne pas stocker.
• Consommer plus de fibres et de protéines maigres de haute qualité.

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