Super Foods Pour un ventre plat: bleuets, yogourt faible en gras, tomates: VIE

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Avoir un ajustement, le ventre maigre est plus que votre vanity- il's about building a strong core and thus a powerful you. When you're core is strengthened, so is your entire being.

Avoir un ajustement, le ventre maigre est plus que votre vanity- il est à propos de la construction d'un noyau solide et donc une puissante vous. Lorsque vous êtes noyau est renforcé, est donc tout votre être.

Mais aucun montant de craquements va faire le travail sur son propre. La clé pour découvrir un ventre tonique réside dans la tête d'une saine, équilibrée les styles de vie critique sont les aliments que vous nourrissez votre corps avec.

Consacrez-vous à tarif entier non transformé et l'alimentation consciente, et d'intégrer les cinq super-aliments délicieux suivant dans votre régime ventre plat. Ensuite, vous serez bien sur votre chemin à un muffin-top sain vous libérer.

Myrtilles

Les bleuets sont riches en antioxydants, leur conférant des propriétés anti-inflammatoires puissants.

En outre, une étude sur l'Université du Michigan a constaté que lorsque les rats ont été nourris avec un régime contenant des bleuets cohérente sur une période de trois mois, ils ont montré une réduction significative de la graisse abdominale. En outre, les bleuets ont aidé à réduire les triglycérides et l'insulino-résistance, les un combattant puissant contre les maladies cardiaques et le diabète faisant.

Les graines de lin

Les graines de lin contiennent un niveau élevé d'acides gras oméga-3, des acides gras, qui non seulement ont des propriétés anti-inflammatoires puissants, mais aident également à réguler les hormones de stress comme le cortisol. En empêchant les hormones de stress de pic, les oméga-3 les acides gras peuvent vous aider à stocker moins de gras du ventre.

Yogourt faible en gras

Les régimes riches en produits laitiers ont été montré pour être efficace dans la réduction de la graisse du corps, en particulier dans l'abdomen, ce qui peut être dû, en partie, à leur teneur en calcium et l'arginine. Le calcium aide à la régulation de la façon dont la graisse est stockée et décomposé par le corps, tandis que l'arginine d'acide aminé a été montré pour aider à promouvoir la perte de graisse et augmenter la masse musculaire.

Épinards

Ce sombre, légume à feuilles vertes est une source fantastique de la vitamine C, qui études ont montré aide à retourner le cortisol, l'hormone du stress à des niveaux normaux après une situation stressante. Cela signifie que les hormones de stress seront circulent dans votre corps pour des montants de temps plus courtes, aidant à lutter contre le stockage graisse du ventre.

Avocats

avocat est haut dans le gras monoinsaturés oh-so-nécessaire qui aide à réduire le cholestérol et est chargé avec des poids nutritionnel pour le classer parmi les plus hauts échelons de superaliments.

Dairy

Traire les avantages: Dans une étude dans le Journal of Nutrition, les femmes en surpoids et obèses qui mangeaient six à sept portions de produits laitiers par jour perdu près de deux fois plus de graisse viscérale que les dames qui ont eu une ou moins. Une autre étude a révélé que les sujets de test régimes amaigrissants qui ont consommé 1.100 milligrammes de calcium par jour de yogourt ont perdu 61 pour cent plus de graisse corporelle et de 81 pour cent de plus la graisse du ventre que ceux qui ne consomment pas de yogourt. "Dairy contient les deux sources de protéines de très haute qualité - caséine et lactosérum," dit Stuart M. Phillips, Ph.D., co-auteur de la première étude. "Ceci, en combinaison avec des nutriments comme le calcium et la vitamine D, aide à la préservation musculaire, la régulation de l'appétit et la perte de graisse." Passer écrémé en faveur de 1 pour cent de lait. "Les matières grasses laitières contient de l'acide linoléique conjugué, qui a été montré pour aider à réduire la graisse viscérale», explique Erin Palinski-Wade, RD, un co-auteur de livre de recettes ventre plat pour les nuls.

Baies

Les antioxydants dans les baies sont impressionnantes à améliorer le flux sanguin qui fournit plus d'oxygène aux muscles et nous aide à tirer le meilleur parti de nos séances d'entraînement. Faites l'exercice de se sentir plus facile par le chargement sur les baies mélange.

Flocons d'avoine

À partir de votre journée avec la farine d'avoine est comme l'étirement au début d'un jog- il prévient les blessures - ou overindulgences dans ce cas - et favorise la longévité - ou la durabilité d'un régime alimentaire sain. Avec son combo de glucides complexes, protéines, fer et fibres, des flocons d'avoine garde tout fonctionne bien.

Thé vert

Il a été démontré que boire du thé vert peut donner à votre métabolisme un coup de pouce, en aidant à brûler de suite que renflement du ventre. Il contient un composé, ECGC, qui le rend plus facile pour votre corps à lâcher prise de cette graisse il semble se cramponner si fortement.

Tomates

En plus d'être incroyablement polyvalent, les tomates sont riches en eau et la teneur en fibres, agissant comme un diurétique pour aider à nettoyer les toxines de votre corps, et le tout sur un faible nombre de calories qui est chargé avec des vitamines C et A.

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