Il est Musculation contre Cardio: DIETFITNESS

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Les gens à l'âge qui est une réalité. Mais avec l'âge vient des nombreux changements différents de corps que nous devons apprendre à faire face et s'adapter. L'un d'eux est le fluage de poids.

Des études ont déjà montré que plus vous vieillissez, plus il est difficile de perdre du poids non désirée. La réduction de la production de certaines hormones et le ralentissement du métabolisme ne sont que deux des nombreuses raisons. En fait, une personne peut gagner environ 2 livres tous les 4 ans, même si il ou elle essaie de vivre une vie très active.

Mais cela ne signifie pas nécessairement que vous abandonnez à l'adiposité. Beaucoup ont aussi réussi à maintenir un excellent cadre de corps avec une très petite quantité de graisse du corps par l'alimentation et l'exercice.

Exercices, cependant, ne sont pas créés égaux. Alors que vous avez besoin de cardio pour augmenter votre endurance, il est la formation de poids qui peut vous aider à perdre une bonne quantité de gras, surtout que près de la région du ventre.

Une équipe de chercheurs de la Harvard School regarda dans les informations de santé et de fitness de plus de 10.000 hommes en bonne santé sur une période de 12 ans. Ils ont découvert que ceux qui ont augmenté leur intensité et leur fréquence dans la formation de poids connu moins de fluage de poids en particulier autour de la région abdominale que ceux qui augmentent leur cardio.

Construire la masse musculaire est extrêmement important que vous vieillissez. Vous avez tendance à perdre de la masse musculaire et à un rythme beaucoup plus rapide si vous ne travaillez pas. Mais alors, les muscles sont ceux qui brûlent plus de calories que la graisse.

L'étude est également importante car elle met l'accent sur l'abdomen ou de la graisse viscérale. On parle aussi de l'intestin de la bière ou le ventre de la bière, ce type de graisse est différent de tous les autres. Il ne sous-cutanée ou celui qui construit sous la peau. Il est actif, ce qui signifie qu'il semble à sécréter ses propres hormones, qui peut alors perturber le fonctionnement de nos hormones réguliers. Pour cette raison, la matière grasse est souvent attribué à une augmentation du risque de maladie cardiaque, le cancer et le diabète.

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