4 Cures simples pour ménopausées Gain de poids

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Causes de ménopausées gain de poids:

1. hormones:
2. vieillissement:

Comment perdre du poids après la ménopause:

1. l'équilibre hormonal therapy:
2. exercice:
3. régime alimentaire:
4. sommeil:
5. stress:

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Parmi les nombreux changements qui viennent avec la ménopause, le gain de poids est l'un des plus marquants d'entre eux. Ce gain de poids se produit généralement autour de votre abdomen et est aussi appelé meno-pot ou la propagation d'âge moyen. Le problème avec ce gain de poids est non seulement le ventre-Pudge, mais les risques à la santé a augmenté, il apporte avec lui. Selon la clinique Mayo, cette augmentation abdomen résultats de graisse dans un risque plus élevé de cancer du sein, les crises cardiaques, le diabète de type 2, la maladie d'Alzheimer, et de l'hypertension artérielle chez les femmes.

Ce gain de poids est assez commun, mais cela ne signifie pas qu'elle est inévitable. Avec une bonne compréhension des causes de ce gain de poids, vous pouvez certainement éviter ces livres supplémentaires non désirées.

Causes de ménopausées Gain de poids:

La plupart des gens pensent de ce genre de gain de poids uniquement comme un symptôme inévitable de la ménopause, comme quelque chose qui va juste se produire parce que vous allez grâce à votre transition. Mais les dames, qui ne sont pas la vérité! Oui, le gain de poids se produit lors de la ménopause, mais elle peut être évitée. Voici les causes qui contribuent à ce gain de poids.

[ Lire: Remèdes à la maison pour traiter la périménopause ]

1. Hormones:

Déséquilibre hormonal est l'une des causes les plus importantes de gain de poids ménopause. Ce qui se passe pendant la ménopause est que nos niveaux d'oestrogène et de progestérone diminuent dans une large mesure avec la cessation de la production d'œufs dans notre corps. Mais étant donné que ces hormones sont nécessaires pour de nombreuses autres fonctions importantes, notre corps cherche d'autres moyens de produire ces hormones. Donc, l'accumulation de graisse autour de notre abdomen pendant la péri-ménopause est la réponse au stress de notre corps à la quantité insuffisante d'œstrogènes.

2. Vieillissement:

Avec l'âge, notre corps commence à perdre les muscles, ce qui conduit à une augmentation de la graisse. Notre taux de métabolisme diminue avec l'âge aussi, ce qui signifie une diminution du taux de combustion des calories. En outre, la plupart des femmes âgées ont tendance à faire moins d'exercice physique et de l'activité qui se traduit par un gain de poids trop.

[ Lire: 6 hormones responsables de Gain de poids chez les femmes ]

Comment perdre du poids après la ménopause:

Comme il n'y a pas un seul facteur responsable de la prise de poids pendant la ménopause, vous ne pouvez pas éviter ou de se débarrasser des livres supplémentaires avec succès jusqu'à ce que vous approchez le problème sous tous les angles. Vous devez traiter toutes les causes qui aboutissent à un gain de poids de la ménopause. Voici ce que vous pouvez faire:

1. l'équilibre hormonal Therapy:

Allez-y! Donc, beaucoup de femmes évitent de tels traitements, en particulier les femmes indiennes. Nous avons l'habitude de simplement accepter tout et souffrent en silence. Mais, ces jours sont révolus où vous vient de subir en silence et renoncer à toutes les bonnes choses dans la vie! Hormone Therapy équilibrage et l'hormonothérapie de remplacement sont des procédures, qui traitent de la perte d'hormones sexuelles pendant la ménopause. Accédez à votre médecin pour une consultation.

2. Exercice:

Oui, vous obtenez plus. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas déplacer votre corps un peu! Levez-vous et exercer. Sérieusement! Un grand pourcentage des personnes âgées ne sont pas assez actifs et cela conduit à de nombreux problèmes de santé. Alors, optez pour une promenade matinale, rejoindre une salle de gym, faire toute activité physique que vous aimez et juste continuer à avancer.

3. Régime alimentaire:

Ayez une alimentation saine et équilibrée. Vieillir ne signifie pas que vous ne pouvez pas manger ces fruits secs ou que vous ne devez pas les protéines. Vous devez cela et plus encore. Inclure une variété de fruits et légumes dans votre alimentation. Demandez à votre médecin pour les suppléments que vous devez prendre. Prenez soin de votre corps et le nourrir. La clé est de ne pas manger moins mais manger sain.

4. Sommeil:

Comme nous vieillissons, nos heures de sommeil semblent juste prendre un piqué du nez! Et à la ménopause, un nombre de troubles du sommeil venir nous hanter. Vous vous sentez fatigué, épuisé, fatigué et carrément mauvaise humeur tout le temps. La faute à un manque de sommeil. Donc, assurez-vous d'obtenir un sommeil de bonne nuit tous les jours.

[ Lire: Principales causes de gain de poids avant et après Périodes ]

5. Stress:

La ménopause apporte avec elle l'augmentation des niveaux de stress. Et, ce stress contribue à ces livres supplémentaires. Joignez-vous à un cours de yoga, faire de la méditation, amusez-vous, et faire tout ce qui est une contrainte-buster pour vous.

Rappelez-vous, la ménopause est pas la fin de la vie et de bonheur. Battez-vous et montrez-le à qui appartient votre corps, qui est le patron! Tout ce que vous devez faire est un peu de travail pour éviter que le gain de poids après la ménopause et les problèmes qui vont avec.

Savez-vous d'autres moyens sur la façon de perdre du poids après la ménopause? Partagez avec nous, juste en dessous dans la section des commentaires.