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7 façons simples dans lesquels le stress conduit à un gain de poids
Teneur
Le stress est la menace la plus courante que rencontrent les personnes dans le monde trépidant d'aujourd'hui. Le stress est lié à la lente par chute définitive dans le bien-être mental et physique d'une personne. Ceci est un trouble ne se présente pas au départ, mais stable glisse son chemin dans nos vies et commence à enfin faire sentir les effets. Et soudain, vous vous rendez compte que vous ne-t insérer dans vos vieux vêtements, que les maux de tête sont devenus une habitude pour vous et vous pouvez même pas marcher jusqu'à un escalier! Gain de poids du stress est pas un concept nouveau. Le gain de poids due au stress est l'une des causes les plus difficiles à enrayer.
cc photo licence (PAR) de flickr partagé par Mike Licht
Ci-dessous sont quelques facteurs qui montrent comment le stress et le gain de poids sont liés:
1. Consommer des calories élevé:
Quand une personne subit un stress élevé, il est difficile de garder un compte sur les calories consommées. Ceci à son tour augmente l'apport calorique d'une personne qui contribue directement à gain de poids.
2. Sauter un repas:
Trois repas par jour est un besoin fondamental pour les processus métaboliques de l'organisme à aller en douceur, mais ce pourraient être affectés quand une personne est en situation de stress. Sauter un repas-à-dire le petit déjeuner, peuvent augmenter l'apport d'une personne pendant le prochain repas-à-dire le déjeuner, qui à son tour contribue à l'obésité.
3. craving alimentaire:
Le stress est aussi liée à envie de nourriture où manger devient une activité pour soulager le stress. Personnes en situation de stress se sentent frustrés ou ennuyé et commencent à grignoter raison de l'ennui. En conséquence de cela, ils ne sont pas conscients de combien de calories ils consomment par jour - le résultat est une augmentation de poids.
[ Lire: Remèdes naturels pour le stress ]
4. La perte de sommeil:
Comme le stress est lié au cerveau, pense beaucoup peut perturber le cycle biométrique et les habitudes de sommeil de la personne affectée. Quand il ya perte de sommeil, il en résulte des fringales, élévation du niveau de cortisol dans le corps conduit à un gain de poids.
[ Lire: Conseils pour réduire le stress ]
5. La caféine, l'alcool et la cigarette:
La consommation de boissons dont la teneur en caféine, la consommation d'alcool ou de fumer pendant le stress augmente le taux de cortisol qui est stocké sous forme de graisse lorsque le corps ne brûle pas une quantité suffisante de calories par jour.
6. libération d'hormones de stress:
La glande surrénale produit une hormone appelée cortisol quand une personne est en situation de stress. Cette hormone augmente le niveau de glucose pour fournir de l'énergie supplémentaire pour le processus métabolique. Cette hormone augmente simultanément le niveau du corps de la graisse.
7. Augmentation de la graisse viscérale:
Des études ont prouvé que les personnes qui subissent un stress élevé ont une haute graisse viscérale. La graisse viscérale est la graisse stockée dans la cavité abdominale. Haut accumulation de graisse viscérale provoque l'obésité, les maladies cardiaques et d'autres problèmes de santé. Le pourcentage d'une personne en bonne santé de la graisse viscérale doit être comprise entre 1 et 10%.
[ Lire: Getting Over une rupture ]
Le gain de poids dû au stress peut être évitée par les moyens suivants:
- Ne jamais sauter un repas.
- Toujours garder un décompte sur les calories que vous consommez par repas.
- Ne jamais perdre le sommeil à cause du stress.
- Si vous vous sentez comme le grignotage, il est préférable de déguster des fruits et des aliments riches en fibres.
- Exercice pour brûler plus de calories.
[ Lire: Meilleurs remèdes pour le gain de poids ]
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