3 moyens efficaces pour savoir si vous êtes en surpoids

Mode de vie, les changements de régime, le manque d'exercice et le stress au rythme rapide peut conduire à divers problèmes de santé. Un de ces problèmes est l'obésité, qui est de plus en plus fréquent de nos jours.

L'obésité est un état dans lequel excès de graisse corporelle est accumulé, qui conduisent à la suite de différents problèmes de santé. Alors que l'alimentation, comme mentionné ci-dessus, est l'une des raisons d'être obèses, facteur génétique peut également conduire à l'obésité.

Personne obèse se fatigue facilement, et en cas de femelles, il peut y avoir des problèmes liés à la menstruation. Si non traitée dans les étapes initiales, ce qui peut mener à l'infertilité. Gain de poids excessive peut également causer des maladies chroniques de mode de vie comme le diabète de type II.

Perdre du poids est pas facile, mais il est certainement réalisable. Une bonne alimentation saine et l'exercice vous aidera à perdre ces kilos supplémentaires.



Jetons un oeil à quelques étapes qui vous aideront à déterminer si vous êtes obèse ou en surpoids.

En surpoids ou obèses:

Les médecins utilisent le terme «surpoids» lorsque l'indice de masse corporelle d'une personne (IMC) augmente d'environ 10% à 20%. Si votre indice de masse augmente de 20% ou plus, alors vous sont l'obésité. Si votre IMC atteint 50% ou plus, il est fait référence à l'obésité morbide. Maintenant, vous devez comprendre que l'indice de masse corporelle et pourcentage de graisse corporelle sont deux concepts différents.

Savez-vous que 20% de son poids corporel est considéré comme le pourcentage idéal ou parfait graisse? De légères modifications à ce pourcentage est exceptionnel, selon l'âge, le sexe de l'un et d'autres facteurs. La moyenne cependant, est de 20%.

Être obèse aura une incidence sur un individu, physiquement et émotionnellement. Selon l'OMS, en Inde, au moins 30% de la population sont obèses, tandis que 5% sont obèses morbides. Cela montre comment l'obésité est devenue un problème très commun, et pourtant est largement ignoré.

Tests d'obésité:

Si vous voulez savoir si vous êtes obèse ou juste un peu d'embonpoint, il existe des tests qui peuvent aider à déterminer la même.

1. hydrostatique de graisse corporelle:

Le test de graisse corporelle hydrostatique peut aider à déterminer son pourcentage de graisse corporelle et est considéré comme tout à fait exact. Pour ce test, la personne est plongé dans un bac d'eau et on le pèse moins de l'eau pour le poids corporel.

2. double énergie absorptiométrie à rayons X:

Ceci est une autre méthode précise, où la personne est demandé de mentir à plat pendant 30 minutes et un scanner est utilisé pour prendre un corps X-ray complète.

3. Autres méthodes:

Bien que les méthodes mentionnées ci-dessus sembler étrange, ils peuvent probablement donner près de réponses parfaites. Il existe des méthodes plus simples comme les étriers, BIA ou bio-impédance, des graphiques hauteur / poids et, enfin, l'IMC (indice de masse corporelle) test le plus populaire, qui est l'une des façons les plus courantes et les plus faciles à déterminer son poids idéal. Vous pouvez choisir une méthode appropriée et de déterminer si vous êtes en surpoids ou obèses, sans beaucoup de bruit.


Le gain de poids est quelque chose que la plupart d'entre nous avons affaire, mais il est aussi quelque chose qui peut être abordé avec un peu d'effort et de la persévérance. Les changements de style de vie simple et des changements alimentaires vont un long chemin à maintenir un corps en bonne santé et en forme. Intégrer l'exercice, boire suffisamment d'eau, de réduire la malbouffe et de gérer les niveaux de stress pour rester en forme et en bonne santé.

Selon une récente étude, les niveaux de stress sont un facteur majeur est le gain de poids. En particulier, les niveaux de stress élevés conduisent à augmenter dans son tour de taille. De nombreux experts conviennent que la réduction de son tour de taille peut être assez difficile. Modifications et exercices alimentaires sont obligatoires si vous voulez réduire le poids. Exercice pendant au moins quarante minutes par jour et cinq jours par semaine.

Ne jamais se sentir mal pour être en surpoids, plutôt Suivez ces conseils et perdre du poids. Croyez-moi, vous serez en mesure de réduire le poids très bientôt.

Voulez-vous ajouter autre méthode de savoir comment savoir si vous êtes obèse ou en surpoids? Partagez vos points de vue avec nous en commentant ci-dessous.


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