3 principales causes de gain de poids avant et après Périodes

Etes-vous inquiet gain de poids avant et pendant votre période de menstruation? Songez à ce que vous pouvez faire pour obtenir vous-même soulagé de cette situation? La première chose que vous devez faire est de cesser de se préoccuper, parce que le gain de poids est une préoccupation commune associée avec le syndrome prémenstruel (SPM).

Et vous avez besoin de noter que ceci est un problème temporaire. On peut se débarrasser du problème en suivant les mesures de style de vie simple. La plupart des autres questions d'intérêt commun pendant les périodes sont frustration, tristesse, stress et l'anxiété, ventre ballonné, des crampes d'estomac et de maux de dos.

Voulez en savoir plus sur le gain de poids pendant les périodes et comment vous pouvez aller sur l'aborder? Puis détendez-vous et lisez ce post, et de ne jamais vous soucier de la question à nouveau!

Combien de poids Gain est acceptable avant et pendant la période?

Curieux de savoir combien de poids ne un gain de femme pendant ses règles? Le taux de gain de poids peut varier d'une femme à en fonction d'un certain nombre de facteurs. Quelque chose entre 2 à 10 livres de l'excès de poids est considéré comme normal. Il ya cinq étapes de base du cycle de menstruation et le gain de poids se produit pendant les trois premières phases du cycle, à savoir, avant et pendant les périodes.

[ Lire: Cures simples pour ménopausées Gain de poids ]

Les raisons de gain de poids:



La cause de la prise de poids avant et pendant les périodes de rétention est de l'eau ou de fluide dans le corps. Bien qu'il ne soit pas quelque chose à être inquiet, de nombreuses femmes se sentent préoccupés par leur prise de poids soudaine, même si elles sont sur un régime alimentaire strict. Certaines des causes les plus courantes de la prise de poids avant et pendant les périodes sont mentionnés ci-dessous:

1. Diminuer le niveau de magnésium Contenu:

Juste avant que vous êtes sur le point de commencer avec votre cycle menstruel, les niveaux de magnésium dans votre corps pourrait chuter. Cela peut conduire à des niveaux inférieurs de l'insuline, ce qui, d'autre part, augmente le besoin de glucose. Cela conduit à une augmentation du niveau de fringales, en particulier la consommation de sucre, ce qui peut conduire à un gain de poids avant et pendant la période.

2. Rétention d'eau:

Une autre cause fréquente de gain de poids est la rétention d'eau. L'eau qui est absorbée dans le corps à partir de différentes sources au cours de différentes phases du jour est retenu par les tissus de l'organisme au cours de la période de menstruation. Cette condition est également connu comme l'œdème. L'œdème influe sur le corps en raison de fluctuations hormonales graves, qui se produisent au cours du cycle périodique. Il est normal pour toutes les femmes à ces moments-là de se sentir ballonné. En effet, tout changement dans les mouvements de l'intestin peuvent également se traduire par une rétention d'eau par l'organisme. Mais la principale cause est la diminution soudaine et brusque de la progestérone dans du niveau des corps des individus.

3. désir de nourriture:

En dehors de la rétention d'eau ou œdème, augmentation des envies de nourriture et la suralimentation peuvent aussi être un cause importante derrière le gain de poids avant et pendant la période. Au cours de la période de menstruation, il ya une augmentation du niveau métabolique et donc, la consommation d'aliments augmente aussi considérablement. Le cerveau perçoit cette condition comme une carence en glucose, qui est la raison pour laquelle, il ya une tendance de la suralimentation au cours de cette période de menstruation.

[ Lire: Pour des raisons de gain de poids après une chirurgie ]

Remèdes pour prévenir le gain de poids avant et pendant la période:

Bien que le gain de poids avant et pendant la période est pas gênant, il existe plusieurs remèdes et les traitements disponibles pour la même. Voici quelques-uns d'entre eux mentionné pour votre aide:

1. herbes et suppléments naturels:

Le calcium est utile dans la lutte contre les symptômes du SPM et donc, il est conseillé de consommer assez de calcium dans cette période. Si vous le souhaitez, vous pouvez également utiliser le diurétique ou un remède à base de plantes naturelles pour contrôler votre prise de poids.

Le magnésium est également un élément important que vous devez consommer afin de maintenir un équilibre entre les changements hormonaux dans votre corps.

Vous pouvez également prendre des médicaments, qui sont prescrits par un médecin fiable pour contrôler et équilibrer vos fluctuations hormonales.

Cependant, rappelez-vous, il est toujours nécessaire de consulter un professionnel de la santé avant de consommer expert des médicaments, car ne pas le faire peut imposer des effets néfastes sur votre corps.

2. Des vitamines:


La vitamine B6 contribue à réduire les niveaux d'oestrogène dans le sang et augmente également le taux de progestérone. Cette aide à équilibrer les fluctuations hormonales, qui, d'autre part, aider à contrôler la prise de poids. Pour se débarrasser des symptômes du SPM pendant les menstruations, il est conseillé de prendre de la vitamine B6 dans les doses de 100 à 200 mg par jour.

[ Lire: Hormones responsables de Gain de poids chez les femmes ]

3. changement de vie:

Il est extrêmement essentiel d'apporter certains changements à votre mode de vie tout au long du mois. Ce sera bénéfique pour vous débarrasser du syndrome PMS et également éviter de prendre du poids avant et pendant la période.

  • Évitez de consommer du sel et du sodium au cours de la période de menstruation car ils sont responsables de la rétention d'eau dans le corps.
  • Évitez de boire de la caféine avant et pendant cette période, il va augmenter vos niveaux d'anxiété et aussi d'améliorer votre désir de nourriture.
  • Evitez la consommation d'alcool à tous les coûts pendant le cycle menstruel. Au lieu de cela, vous pouvez boire de l'eau chaude avec un peu de jus de citron vert comme il est connu pour réduire la rétention de liquide dans le corps.
  • Il est important de faire preuve tout au long du mois car il est l'un des moyens les plus efficaces d'éviter la prise de poids et d'éviter aussi le syndrome de PMS.
  • Toujours inclure des légumes, des protéines maigres et aussi glucides complexes, ainsi que la Omega 3 acides gras dans votre alimentation.
  • Buvez beaucoup d'eau pour rester hydraté toujours. Le plus d'eau que vous buvez, plus vous passer l'urine et que vous aidera à débusquer les toxines de votre corps.

En résumé, même si elle est typique pour les femmes de passer par le gain de poids avant et pendant les périodes, il ya beaucoup de techniques faciles et simples, qui peuvent aider à résoudre le problème. Respecter les changements mentionnés ci-dessus dans le mode de vie méticuleusement et vous ne serez jamais avoir de problèmes avec la prise de poids au cours de votre cycle menstruel.

Saviez-vous déjà les raisons de gain de poids avant et pendant les périodes? Qu'est-ce que vous essayez de combattre le problème? Ne pas oublier de partager vos expériences avec nous dans la section des commentaires ci-dessous!

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