10 conseils de perte de poids sans effort et facile
Vous ne devez pas nécessairement à suivre, un régime alimentaire strict et structuré régime de l'exercice pour perdre du poids, vous pouvez perdre du poids en faisant juste quelques ajustements de style de vie simple. Perdre du poids est pas facile et maintenir le poids, est encore moins facile, voici donc dix conseils sur la façon de perdre du poids sans effort que vous pouvez adopter soit sur leurs propres ou parallèlement à un programme de perte de poids plus structurée:
1. Achetez des assiettes plus petites
Ceci est purement psychologique, mais ça marche! La plupart des gens sont enseignées dès le plus jeune âge qu'ils devraient manger tout ce qui est mis en face d'eux, pour effacer leur assiette. Donc, si vous avez de grandes plaques, vous mettre plus sur eux pour les remplir et vous serez alors tout manger. Ainsi, une solution simple, acheter des assiettes plus petites.
2. Ne vous précipitez pas votre nourriture
Le plus vite vous mangez, plus vous allez manger. Il prend une vingtaine de minutes avant que votre corps dit à votre cerveau que vous êtes plein. Donc, si vous mangez vite, par le temps, votre cerveau reçoit le message, vous n'êtes pas plein, vous êtes rassasié! Mangez vos aliments lentement, savourer les saveurs et bien mastiquer vos aliments et vous mangerez moins.
3. Mangez plus de légumes
Augmenter la variété de légumes dans votre Diet augmenter les portions de légumes et vous vous remplir de bonne santé, de vitamines et aliments riches en fibres au lieu de calories inutiles.
4. Prenez les escaliers
Lorsqu'ils sont confrontés avec le choix de l'escalier ou l'escalator, vous savez celle que vous devez choisir. Prendre un escalier aura sans aucun effort supplémentaire, mais si vous faites cela à chaque fois que vous obtenez le choix, vous ferez-vous une faveur énorme.
5. Marchez un peu plus rapide
Juste ajouter un peu de rythme à votre vitesse de marche normale vous aidera à perdre du poids. Essayez de fredonner un petit air optimiste à vous-même lorsque vous marchez, vous trouverez bientôt que vous marchez dans le temps au rythme et en donnant votre cœur un peu d'entraînement.
6. Évitez de manger sur le pouce
Il est largement admis que si vous mangez tout en faisant autre chose que vous allez manger plus. Pour commencer, si vous ne vous concentrez pas sur ce que vous mangez, vous allez perdre la trace de combien vous avez mangé. Faire simple engagement de ne pas manger dans votre espace de travail ou devant la télévision, mais plutôt asseoir à une table, et vous verrez que vous mangez moins.
7. Retirer tentations pour la maison
Garnissez votre cuisine avec des aliments sains et des collations et vous ne serez pas tenté de faire des excès. Vous n'êtes pas complètement vous-même, vos aliments préférés niez tout à fait, mais si elles ne sont pas facilement à portée de main à la maison, vous êtes moins susceptible de se gaver sur eux.
8. Mangez de vrais aliments, il suffit de manger moins
Si vous découpez tous les aliments que vous aimez dans une tentative pour perdre du poids, alors vous êtes beaucoup plus susceptibles de céder et la frénésie. Un peu de ce que vous aimez va pas faire de mal, juste être sûr qu'il est une partie d'une alimentation équilibrée et vous réduire vos tailles globales des portions.
9. Couper sur la nourriture à emporter
Obtenir de la nourriture livré à votre porte est agréable et pratique, mais la nourriture à emporter est, en général, une partie de la nourriture la plus engraissement que vous pouvez manger. Vous avez aucun contrôle sur la taille des portions ou des ingrédients et ils sont souvent lourdement chargés de sel et autres exhausteurs de goût malsain, alors traitez emporter comme une gâterie occasionnelle, ne fait pas partie de votre régime alimentaire normal.
10. Obtenez votre exercice où vous pouvez
Vous ne devez pas aller à un gymnase ou de suivre une routine formelle d'exercice pour perdre du poids, mais il serait évidemment aider, vous pouvez faire plus d'exercice simplement en pensant ajustement, dans votre vie de tous les jours. Prenez l'option la plus saine de la marche, plutôt que de conduire, les escaliers plutôt que l'ascenseur et juste en mettant un peu plus d'efforts dans tout ce que vous déposez peut aider à augmenter votre rythme cardiaque et de brûler quelques calories. Ceci, combiné avec une certaine manger sensible, va tous vous aider à perdre du poids, sans effort.
Avez-vous quelques autres conseils de perte de poids qui travaillent pour vous? S'il vous plaît, sentez-vous libre de les partager dans la section commentaire ci-dessous.
Rester en bonne santé et heureux!
