Comment perdre du poids rapidement et en toute sécurité

Beaucoup de gens ont été confrontés au problème de la perte de poids, à un certain moment de leur vie. Vous voulez toujours se débarrasser de la graisse du corps rapidement et facilement. Se débarrasser du poids de court terme semble fabuleux, mais les résultats ne dure pas plus longtemps. Mais rappelez-vous que vous ne devriez jamais suivre des régimes à la mode. Il ya beaucoup d'autres options plus saines à perte de poids rapide.

Une alimentation saine et l'activité physique quotidienne vont vous aider à perdre quelques livres de votre corps. Mais vous devez vous rappeler que vous ne devriez pas vous laisser mourir de faim.

Habituellement, la perte d'un nombre considérable de livres d'une manière saine est toujours un long processus. Voici quelques conseils qui vous aideront à démarrer votre régime de perte de poids.

Comment perdre du poids rapidement:

Si vous voulez perdre un ou deux livres en une semaine, alors vous devez brûler environ 500 calories ou plus chaque jour pendant une semaine. Le meilleur et le meilleur moyen de se débarrasser du poids sont à beaucoup d'exercice et manger moins.

Par exemple, si vous l'apport d'environ 1000 ou 1200 calories par jour, alors vous devez faire de l'exercice pendant environ une heure chaque jour. Faire cela vous permettra de perdre 3 à 5 livres en une semaine seulement. Vous devriez vous rappeler que, abattre plus de calories par jour sera dangereuse et peut conduire à divers problèmes de santé.

Réduisez le sel et amidons comme ils ont tendance à perdre plus de poids que ce sont surtout des fluides, et ne contiennent pas de matières grasses. Réduire les fluides et la rétention d'eau, les résultats dans la perte de poids.

Les régimes qui aident à perdre du poids rapidement:

Adoptez un régime alimentaire qui contient moins de quantités de sels, sucres ajoutés, les amidons et les graisses animales. Réduire la consommation d'aliments laitiers et la viande qui contiennent les suppléments ci-dessus.

Si vous êtes à la recherche pour la perte de poids instantanée, puis inclure des fruits frais, des blancs d'oeufs, légumes, viande maigre, des produits à base de soja, le poisson et les produits laitiers qui contiennent moins de matières grasses.

Voici un plan de régime de l'échantillon:

• Mangez des fruits et des légumes pour faire de votre estomac plein
• Buvez 8 - 10 verres d'eau tous les jours
• Prenez 5 - 6 petits repas répartis dans la journée
• Coupez les aliments appétissants tels que le pain, le riz, les céréales, les pommes de terre, les pâtes et les aliments frits
• Tenez-vous occupé, de sorte que vous ne vous sentez pas comme manger quand ennuyé
• Évitez de sauter des repas
• Gardez une trace du repas que vous prenez ou notez tout ce que vous mangez en maintenant un journal alimentaire

Ne laissez pas vos émotions prendre un rôle énorme dans votre plan d'alimentation. Si vous trouvez un modèle persistant dans votre alimentation, puis parlez à votre conseiller en santé à ce sujet.

La meilleure façon de mettre votre faim à la baie est de consommer suffisamment de calories dans votre repas tôt dans la journée. Suivre un plan de régime sensible et un plan d'exercice de supprimer votre appétit et de stimuler votre métabolisme.

Exercices pour perdre du poids rapidement:

Si vous voulez transformer votre plan de perte de poids rapide en un succès à long terme alors épargner une heure par jour et de faire de l'exercice modéré. L'activité physique régulière vous gardera en forme et mince.

Cardio et de musculation

Cardio exercices vous aider à brûler la plupart de vos calories. Il est le régime de perte de poids idéal pour abattre un grand nombre de livres rapidement. Faire du cardio suivie par la formation de force pour de meilleurs résultats. Pour brûler plus de graisse, garder la transpiration pour l'heure pleine, soit pendant l'entraînement et de se réchauffer.

Augmentez votre consommation de calories et de la charge de turbo votre poids routine de perte à l'exercice dès que possible pour vous empêcher des problèmes de santé.

Vous pouvez maintenir l'intensité pendant séance d'entraînement est en faisant la formation d'intervalle. Haute intensité éclate en faisant l'exercice dans un rythme en douceur, et en répétant le même schéma pendant votre séance d'entraînement.

L'entraînement par intervalles vous aide à travailler plus dur en moins de temps et à un niveau d'intensité élevé. Cela vous permet également de brûler des calories beaucoup plus facile et plus rapide sans trop d'effort.

Fad Diets et régimes d'accident:

Un régime amaigrissant est devenu courant dans tout programme de perte de poids. Mais il est bon d'éviter des plans de régime qui impliquent la prise de laxatifs, les pilules de désintoxication, des potions ou le jeûne. Bien que ces plans de régime tentant promettent de perdre plusieurs livres beaucoup plus vite que les régimes normaux, ils peuvent entraîner des troubles de santé.

Régime d'accident, qui a nutriments extrêmes, est un moyen efficace de perdre plusieurs livres. Elle limite strictement l'apport de calories. Il diffère légèrement de la famine et donne des résultats instantanés dans la perte de poids.

Parfois, les régimes d'accident sont également appelés «régimes miracles» et ils sont désignés comme des solutions de solution rapide pour atteindre une perte de poids. Mais vous devez vous rappeler qu'il devient souvent un cercle vicieux, que vous perdez du poids et reprendre du poids une fois que vous arrêtez un régime amaigrissant. Vous avez besoin de construire des muscles forts pour exercer efficacement.

Manger moins de calories seront très non seulement perdre de la graisse, mais vous perd aussi les muscles précieux. Trop d'exercice ralentit votre métabolisme et il devient difficile pour vous d'augmenter la durée ou l'intensité de l'exercice.

À la fin de la journée, vous devez atteindre votre objectif de perte de poids. Vous devez faire de la bonne façon d'obtenir des résultats à long terme de perte de poids.

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