Comment soulager la constipation rapidement et naturellement?

Comment utiliser des remèdes maison et traitement de fines herbes pour soulager la constipation rapidement et naturellement? La constipation peut être effrayant et effectivement invalidante quand il va trop longue. A tout hasard que vous avez ressenti obstruée pendant un jour ou plus de manière significative, vous êtes sûrement prêt pour le soulagement, le plus tôt sera le mieux. Remèdes à la maison comme la prise d'huile de ricin, de manger les graines de lin et de faire un épisode d'activité exceptionnelle sont superbes approches pour soulager la constipation rapidement, sans dépendre des médicaments qui aggravent parfois la question. Lisez la suite pour se pencher sur les recours ordinaires, simples que vous pouvez essayer dès maintenant de disposer de votre constipation rapidement.

(A) Accueil recours pour soulager la constipation rapidement et naturellement

1.) huile de ricin pour soulager la constipation rapidement et naturellement

Prendre une cuillerée d'huile de ricin. L'huile de ricin est un liquide épais et jaunâtre qui a été utilisé pour soulager la constipation pour un grand nombre de ans.Un cuillerée aide les entrailles commencent à bouger rapidement, et il est d'accord pour l'utilisation par les deux adultes et les jeunes aussi longtemps que la posologie recommandée est de pas dépassé. Prenez après les roulements sur le flacon ou de parler avec votre médecin au sujet de la bonne dose pour vous.

Il est judicieux de ne pas prendre l'huile de ricin juste avant lit, car il est vraiment à action rapide. Prenez le matin de sorte que vous aurez beaucoup de temps pour effacer vos entrailles.

L'huile de ricin peut être refroidi et mélangé avec du jus pour le rendre plus attrayant.

2.) de sel d'Epsom pour soulager la constipation rapidement et naturellement

Buvez une mesure de sel d'Epsom. Le complément fondamental en sel d'Epsom est le sulfate de magnésium, qui est un diurétique. Il aide à puiser de l'eau dans l'intestin et de ramollir les selles de sorte qu'il peut se déplacer à travers vos intestins. Recherchez poudre de sel d'Epsom, qui peut être mélangé avec de l'eau et facilement désintégré.

Discutez avec votre médecin avant de prendre du sel d'Epsom dans le cas où vous êtes sur toutes sortes de drogue, car il contre-indication avec certaines prescriptions.

A tout hasard que la Epsom raisons de sel, de maladie ou vomissement, arrêtent l'utiliser et de parler à votre médecin sur les différentes alternatives.

3.) Pissenlit thé pour soulager la constipation rapidement et naturellement

Faites une tasse de thé de pissenlit. La racine de pissenlit qui a été séché et mis dans le thé a été une solution maison adulte pour la constipation pour un temps assez long. Il n'y a pas d'études concluantes qui démontrent qu'il est efficace, mais de nombreuses ont découvert le soulagement de la constipation légère quand ils boivent une tasse de thé de pissenlit constamment. Depuis le pissenlit est une plante protégée et bénéfique, boire ce thé calmant peut être la peine d'essayer.

Recherchez pour un thé de pissenlit naturel qui a été pré-emballés, et de boire 2 tasses pour chaque jour.

Là encore, vous pouvez acheter détaché séchée racine de pissenlit et de faire votre thé. Mettez une cuillère à soupe de la racine dans une tasse, et renverser une tasse d'eau bouillante dessus. Donnez-lui une chance de tremper pendant 5 minutes, puis filtrer et de plaisir. Ajouter un peu de nectar pour vérifier la saveur de verdure dans le cas où vous le souhaitez.

4.) de fenugrec en poudre pour soulager la constipation rapidement et naturellement

Le fenugrec est une graine que des manifestations comme purgatif à la lumière du fait qu'il est riche en fibres. Quand il est mélangé avec de l'eau, il se prolonge, l'expansion du volume dans l'intestin et de fortifier les intestins de contracter et de transmettre le matériel. Aucune étude n'a été réalisé pour donner confirmation concluante que le fenugrec la hauteur des attentes.

Discutez avec votre médecin au sujet de dosage. Les mesures normales est de 10 à 30 grammes trois fois par jour, mais il repose sur la gravité de la constipation, de votre sorte de corps, et de différents éléments.

Les effets secondaires peuvent inclure des gaz, des selles molles et les ballonnements.

5.) Orge eau pour soulager la constipation rapidement et naturellement

L'orge est riche en fibres, et vous pouvez faire une boisson apaisante appelée eau d'orge pour soulager la constipation. L'eau de l'orge est particulièrement utile lorsque vous êtes tellement bloquée que vous ne vous sentez pas comme prendre de la nourriture.

• Placer 1/2 tasse d'orge naturelle dans un pot.
• Étaler de l'orge avec de l'eau fraîche.
• Porter à ébullition et laisser bouillir pendant 2 minutes, en mélangeant toujours.
• Ajouter 2 tasses d'eau bouillie nouveau au pot.
• Retirer la casserole du haute température et la pression sur l'orge, laissant derrière lui l'eau.
• Ajouter le jus de citron et le sucre au goût.

6.) Senna comprimés pour soulager la constipation rapidement et naturellement

Senna est un stimulant naturel qui anime les muscles de l'intestin pour passer à vous donner les moyens d'avoir un mouvement de l'intestin. Il est indiqué pour les cas de constipation prolongée, lorsque l'on utilise des méthodes plus douces ne semblent pas fonctionner. D'autre part, les comprimés de séné peuvent conduire à des effets secondaires qui devrait vous empêcher de prendre sur le hasard que vous avez certaines conditions précédentes.

Prenez proche de la dose recommandée sur le paquet. Surdose de comprimés de séné peut conduire à des problèmes de foie et différents effets secondaires authentiques.

Discutez avec votre médecin avant d'utiliser des comprimés de séné dans le cas où vous avez comme de la fin subi une intervention chirurgicale, vous dès maintenant prendre des médicaments régulièrement intestinaux, ou vous avez des conditions préalables, y compris votre système digestif.

(B) les aliments pour soulager la constipation rapidement et naturellement

7.) Les graines de lin pour soulager la constipation rapidement et naturellement

Manger les graines de lin sur une base régulière. Une étude menée sur la viabilité des graines de lin comme un traitement pour la constipation démontré que les personnes qui ont consommé les graines de lin par jour accompli un changement dans leurs manifestations. En effet, les graines de lin a été démontrée pour être significativement plus efficace que le psyllium, une substance répandue suppléant pour apaiser la constipation. La graine de lin a d'autres bénéfices sains, ainsi, tels que l'amélioration des niveaux de cholestérol et peut-être prévenir réellement la maladie. Commencez à manger 2 cuillères à soupe pour chaque jour de voir vient à propos dans une couple de jours.

Les graines de lin soulage la constipation sur les motifs qu'il contient teneur élevée en fibres, ce qui permet éventuellement de faciliter le mouvement des selles à travers le corps.

Graines de lin moulues est plus simple à traiter que les graines entières. Ses suppléments de saveur de noisette, de nombreux plats distinctifs. Essayez d'ajouter à l'avoine, l'étalant sur les sandwichs, ou la cuisson dans des biscuits.

8.) Fibre pour soulager la constipation rapidement et naturellement

Mangez des fruits, des légumes et d'autres aliments riches en fibres pour élargir votre apport en fibres. Optez pour pas moins de 24 à 38 grammes de fibres par jour. La constipation peut se produire en raison de l'utilisation excessive de graisses, le sucre raffiné et les produits laitiers dans l'examen à la fibre à partir de grains entiers, le blé, les fruits et légumes. Les fibres alimentaires ne peut être traitée par des composés dans le corps humain, il est donc pas été retenu dans le système circulatoire. Il reste dans le côlon, où il assimile l'eau et ramollit les selles, fournissant pour votre soulagement de la constipation.

• Fruits riches en fibres comprennent les framboises, poires, et des fruits.
• Céréales riches en fibres comprennent toute pâtes de grains, l'orge et le blé.
• Les légumes riches en fibres comprennent une partie pois, les haricots noirs, et les lentilles.
• Les légumes riches en fibres comprennent les pois, le brocoli, les artichauts et les feuilles vertes.

9.) café pour soulager la constipation rapidement et naturellement

Envisager de boire du café pour une légère constipation. De nombreuses personnes considèrent une solution de café rapide pour la constipation. Cela est à cause du stimulant dans le café peut habiliter les muscles de votre système digestif à se contracter, entraînant un mouvement de l'intestin. Là encore, le café est également un diurétique, ce qui implique qu'il draine l'humidité sur les selles, ce qui les rend plus difficiles à passer. Dans l'ensemble, le café peut être bon pour une solution accrocheur, mais pour la constipation à long terme, ne regardez pas pour requinquer que votre réponse.

10.) Taillez pour soulager la constipation rapidement et naturellement

Mangez des pruneaux et boire du jus du pruneau. Ils vraiment ne vous aider à rester régulier. Les pruneaux sont particulièrement riches en fibres et contiennent du sorbitol, un sucre de selles-détente qui aide à soulager la constipation caractéristique.

Le sorbitol est un stimulant du côlon doux qui permet de réduire le temps de Voyage de selles et la supprimer le danger de la constipation.

Dans le cas où vous aimez la composition ridée ou goût spécial de pruneaux, jus de pruneau peut être une option plus acceptable. Il devrait commencer à travailler à l'intérieur de quelques heures, il est donc primordial de laisser un verre passer à travers vos intestins avant de chercher à boire un autre, ou bien vous hasarder entrailles lâches.

Notez que les pruneaux ont 14.7g des sous-titres pour chaque 100g, si le jus de pruneau a 6,1 g pour chaque 100g. Vous aurez besoin de boire plus de jus de prune pour accomplir les mêmes bénéfices sains à la lumière du fait que les pruneaux sont manipulés, et vous aurez besoin de prendre en sucres supplémentaires.

11.) yogourt pour soulager la constipation rapidement et naturellement

Mangez du yogourt pour le petit déjeuner pour soulager la constipation. Il contient sociétés bactériennes vivantes qui font le bon environnement pour votre système digestif pour rester sain et fonctionner selon un horaire régulier. Plus d'étude est nécessaire pour donner des informations concluantes qu'il vit aux attentes, mais les sociétés dans le yogourt sont pensés pour régler la microflore dans l'intestin et de réduire la mesure du temps qu'il faut pour votre nourriture à être traitée et se déplacer à travers votre system.Try ajoutant une tasse de yogourt à votre méthode quotidienne de l'alimentation.

Vérifiez le nom de votre yogourt pour vérifier qu'il contient les micro-organismes bénéfiques. Pas tous yogourt créé économique dont il dispose.

Autres aliments échus et raffinées, par exemple, Kombucha, le kimchi et de la choucroute contiennent en outre des microbes bénéfiques qui peuvent soutenir l'assimilation et de soulager la constipation.

12.) oméga-3 d'huile pour soulager la constipation rapidement et naturellement

Consommer des oméga-3 d'huile pour obtenir un soulagement de la constipation. Oil aide à graisser vos intestins, ce qui rend vos selles passer autant plus facilement. Manger beaucoup de poissons d'eau glaciale, par exemple, le saumon, le maquereau, le flétan, le poisson, et le hareng sont une approche extraordinaire à dévorer l'huile de poisson assez. Des suppléments d'huile de poisson, qui viennent la manifestation de conteneurs chargés avec de l'huile, sont une bonne approche alternative afin de vérifier que vous obtenez suffisamment d'oméga-3 d'huile.

Lamentablement, certains poissons qui contiennent des huiles bénéfiques contiennent également des niveaux élevés de mercure. Le saumon et le poisson doit être consommé avec une certaine retenue donc.

Vérifiez avec votre médecin avant de prendre des suppléments d'huile de poisson sur le hasard que vous avez des conditions liées sanguins sous-jacents ou que vous êtes sur la solution de sang diminue.

(C) Changement de vie pour soulager la constipation rapidement et naturellement

13.) boire plus d'eau pour soulager la constipation rapidement et naturellement

Boire deux à quatre verres supplémentaires d'eau chaude par jour. A tout hasard que vous avez eu la constipation pendant quelques jours, boire 10-20 onces d'eau pure, la première chose chaque matin un. L'eau potable est l'une des approches les plus idéales pour chasser les déchets de notre corps.

Différentes boissons, par exemple, jus et sodas, ne peuvent pas se tenir debout dans la comparaison de payer peu d'attention à leur état de santé ou régulière, ils sont, en raison de qu'ils ont tendance à contenir du sucre intempérant qui pourrait vraiment alimenter la constipation.

Ajout d'un écrasement de citron à votre eau du matin peut aider à soulager la constipation.

14.) Moments Bowl pour soulager la constipation rapidement et naturellement

Fixer un calendrier pour vos selles. Au milieu de ce moment, vous devriez vous permettre de vous détendre, effacer votre cerveau de différents endroits que vous devez être, et laissez votre corps ont une énergie suffisante pour passer vos selles. Faire cela à littéralement le même temps régulièrement aidera votre corps à se sentir prêt à avoir un mouvement de l'intestin d'autant plus régulièrement.

Vérifiez que vous avez la protection dont vous avez besoin. Obtenez de bon matériel lisant sur le hasard que vous souhaitez. Faites ce que vous devez faire pour un environnement de déroulement, depuis être excessivement tendues lorsque vous essayez d'avoir un mouvement de l'intestin est contre-productif.

15.) Utilisez salle de bains sur le temps pour soulager la constipation rapidement et naturellement

Ne tenez pas pour aller quand vous vous sentez l'envie. Dans le cas où votre horaire est chargé pour le point que vous ne fournissez pas pour vous-même le temps d'utiliser la salle de bains lorsque vous en avez besoin, l'envie peut aller loin pour qui sait dans quelle mesure. Lorsque vous le sentez, courir avec lui, ou vous pouvez avoir besoin de tenir un long temps avant que vous êtes prêt à obtenir un soulagement. Ne pas limiter votre corps à retenir, au motif que cela conduit à la constipation prolongée.

16.) Changement de position pour soulager la constipation rapidement et naturellement

Changez votre position à un squat. Nombreuses sont les personnes qui souffrent de constipation ont découvert un soulagement en changeant leur position assise à une accroupi un. Accroupie est dit à réduire la fatigue au milieu d'un mouvement de l'intestin, et il est parcelle de votre corps avec l'objectif que les selles sont plus faciles à passer. Dans le cas où vous avez besoin d'essayer accroupi, obtenir étape tabouret ou une pile d'annuaires téléphoniques d'un enfant et de soutenir votre nourriture alors que vous êtes perché sur les toilettes.

17.) l'exercice pour soulager la constipation rapidement et naturellement

L'exercice régulièrement pour soulager la constipation. Activité physique modérée à complète est favorisée, mais, en fait de prendre un moment de détente 30-promenade aidera votre corps à la publicité mouvements de l'intestin en bonne santé. Cela a été indiqué pour aider à la constipation modérée, mais il ne sera pas essentiellement faire le piège de l'extrême constipation.

18.) Yoga pour soulager la constipation rapidement et naturellement

Essayez postures de yoga constipation diminuer. Il ya certaines positions, vous pouvez essayer d'aider à fortifier vos muscles de l'intestin et obtenir votre corps dans une position agréable d'avoir un bon mouvement de l'intestin.

Baddha Konasana: dans une position située, courbe vos genoux et ramenez vos pieds ensemble de sorte que les semelles sont touchants, et de gérer vos orteils avec vos mains. Ripple vos jambes rapidement, puis inclinent vers l'avant afin que votre temple touche le sol. Répétez cette procédure en retenant votre souffle pendant 5-10 secondes.

Pavanamuktasana: Dans une position pencha en arrière, étendre vos jambes devant vous. Apportez un genou jusqu'à votre abdomen, et l'y maintenir avec nos mains. Tirez votre genou contre votre abdomen et flex vos orteils. Maintenez la position pendant 5 à 10 respirations, puis ressasser avec l'autre jambe.

Uttanasana: De la position debout, gardez vos jambes droites et la courbe à la taille. Touchez le tapis avec vos mains ou de manipuler le nouveau de vos jambes. Maintenez cette position pendant quelques secondes.

Autres conseils utiles pour soulager la constipation rapidement et naturellement

• Le temps entre boire le dernier verre et qui ont besoin d'utiliser la salle de bains se déplacera. Soyez patient, et de prendre, après les signes de votre corps.
• Boissons Jeux peuvent vous réhydrater au cas où vous êtes séché mais il a sucre et "x" mesure de différentes choses que vous devez vous embêtez pas avec, et ne peut pas aider. Stick à l'eau de votre compagnon. Il n'y a pas de véritables moyens de rechange à une bonne santé.
• Appliquer hotness à l'avant du territoire pelvienne.
• A tout hasard que ballonnements est une conséquence de la constipation, de maintenir une distance stratégique de édulcorants de sodium et de contrefaçon.
• A tout hasard que vous ne disposez pas de tous les dangers pour la santé liés sels de sodium ou différents, vous pouvez remplacer l'eau pour le fluide avec des électrolytes ajoutés, par exemple, un verre physique.
• Avoir un complément alimentaire tous les jours quand concevable.
• Frottez vers le bas sur votre bas-ventre.
• Disposition peut influencer la constipation. Dépression ou l'anxiété peuvent avoir un impact convaincant sur la constipation. Essayez de soulager votre anxiété ou alléger votre dépression par toutes les méthodes de travail pour vous. Reflet, yoga, le biofeedback, et / ou de déroulement stratégies peuvent tous être des réducteurs d'anxiété efficaces. Acupressure, le shiatsu, le dos frotter, ou en frottant le ventre peut en outre aider à guérir la constipation créée par la dépression ou l'anxiété.
• Consommer des produits faits de grains entier. Consommer des grains entiers pains, céréales et produits amylacés. Tous ces produits contiennent beaucoup de fibres en eux. La fibre aide à adoucir le fumier et le rend simple de passer à travers le tube digestif.
• Mélangez une cuillère à café de bicarbonate de soude dans ¼ de tasse de l'eau bouillante et boire ce mélange. Il semble guérir quelques enchevêtrements d'estomac comme la constipation et le cœur brasier.

Mises en garde / Précautions:

• Ne pas utiliser cette méthode comme une partie d'une collaboration avec purgatives- essayer un ou l'autre, mais pas les deux dans l'intervalle.
• Jamais tendre ou convaincante déplacer entrailles pour une raison quelconque! Cela peut insérer des exemples de l'anxiété dans votre plancher pelvien, qui peut apparaître indications inexpliquées, et peut prendre des années à effet. Il peut également conduire à des hémorroïdes.
• Vous pouvez avoir un besoin soudain d'uriner tous maintenant et encore, en raison de la prise d'eau élargi. Ne pas utiliser cette méthode sur le hasard que vous avez besoin de conduire ou ne sera généralement pas à proximité salle de bains, des bureaux pour en tout cas quelques heures.
• Soyez prudent de boire bicarbonate de soude mélangé avec de l'eau pour soulager la constipation. Bien que ce soit un remède maison typique, il a eu des effets périlleux pour certaines personnes.