7 avantages et des utilisations des noix de macadamia santé étonnants

Teneur

La valeur nutritionnelle:

Graphique usda santé:

Avantages de macadamia de santé:

1. la maladie de coeur:
2. les antioxydants:
3. pour la perte de poids:
4. les protéines:
5. les fibres alimentaires:
6. la santé des os:
7. favorise la santé du cerveau:

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Noix de macadamia sont considérées belles noix du monde (1). Noix de macadamia sont petites noix de beurre aromatisé cultivées à partir d'arbres de noix de macadamia qui sont cultivés dans les climats tropicaux de l'Australie, le Brésil, l'Indonésie, le Kenya, la Nouvelle-Zélande et l'Afrique du Sud. Bien que l'Australie est le plus grand producteur de noix de macadamia, les noix cultivées à Hawaï sont les plus acclamés pour leur goût délicieux. Leur saveur délicate et une texture croquante eux un délice à consommer rend.

Il ya environ sept espèces de noix de macadamia cultivées partout dans le monde, mais seulement deux sont comestibles et sont cultivées dans les exploitations horticoles partout dans le monde. Ces deux espèces sont Macadamia integrifolia qui produit les fruits secs décortiqués lisses et noix de macadamia de tetraphylla qui produit les fruits secs décortiqués rugueuses.

La valeur nutritionnelle:

Macadamias sont une riche source de vitamine A, fer, protéines, thiamine, riboflavine, niacine et folates. Ils contiennent également des quantités modérées de zinc, le cuivre, le calcium, le phosphore, le potassium et le magnésium. Macadamia contient des antioxydants comme les polyphénols, les acides aminés, les flavones et le sélénium. Il est également une bonne source de glucides comme le saccharose, le fructose, le glucose, le maltose et des glucides à base d'amidon.

[ Lire: Bienfaits pour la santé de l'arachide ]

Graphique USDA santé:

Des éléments nutritifs	Unité	1 Valeur par 100,0 g	1.0 tasse, entiers ou moitiés 134g	1,0 oz (10-12 noyaux) 28,35 g
Macronutriments
Eau	g	1,36	1.82	0,39
Énergie	kcal	718	962	204
Protéine	g	7,91	10.60	2.24
Total des lipides (graisses)	g	75.77	101.53	21.48
Hydrates de carbone, par différence	g	13,82	18.52	3,92
Fibre, alimentaire totale	g	8.6	11,5	2.4
Sucres, totale	g	4,57	6.12	1.30
Minéraux
Calcium, Ca	mg	85	114	24
Fer, Fe	mg	3.69	4,94	1,05
Le magnésium, Mg	mg	130	174	37
Le phosphore, P	mg	188	252	53
Potassium, K	mg	368	493	104
Sodium, Na	mg	5	7	1
Le zinc, Zn	mg	1.30	1,74	0,37
Vitamines
La vitamine C, l'acide ascorbique totale	mg	1.2	1.6	0,3
Thiamine	mg	1.195	1.601	0,339
Riboflavine	mg	0,162	0,217	0,046
Niacine	mg	2.473	3.314	0,701
La vitamine B-6	mg	0,275	0,368	0,078
Folate, DFE	pg	11	15	3
La vitamine B-12	pg	0.00	0.00	0.00
La vitamine A, RAE	pg	0	0	0
Vitamine A, IU	UI	0	0	0
La vitamine E (alpha-tocophérol)	mg	0,54	0,72	0,15
La vitamine D (D2 + D3)	pg	0.0	0.0	0.0
Vitamine D	UI	0	0	0
Lipides
Les acides gras, saturés totale	g	12,061	16,162	3.419
Les acides gras monoinsaturés, totale	g	58,877	78,895	16,692
Les acides gras polyinsaturés, totale	g	1.502	2.013	0,426
Cholestérol	mg	0	0	0
Autre
Caféine	mg	0	0	0

[ Lire: Meilleurs avantages de potassium ]

Avantages de Macadamia de santé:

Manger des noix sur une base régulière a un effet positif sur la santé. Ces doux, crémeux, croquant, et les noix de luxe sont le plus souvent pas pensé que la graisse haute indulgence plutôt que des aliments de santé. Mais Macadamia contient une variété de nutriments nutritifs et promotion de la santé qui les une partie importante de notre alimentation quotidienne font. Une alimentation équilibrée contenant des noix de macadamia favorise une bonne santé, la longévité et une réduction des maladies régénératrices.

[ Lire: Bienfaits pour la santé de noix ]

1. la maladie de coeur:

Macadamia sont 100% sans cholestérol et sont très bénéfiques pour réduire le taux de cholestérol (2). Ces noix sont riches en acides gras monoinsaturés sains qui sont censés être cardio protecteur en réduisant le taux de cholestérol et aider à nettoyer les artères. Macadamia permet également de réduire le niveau des triglycérides, qui est une sorte de graisse corporelle et réduit le risque de maladie coronarienne.

2. Les antioxydants:

Un autre avantage de la santé de macadamia vient de leur haute teneur en flavonoïdes. Les flavonoïdes, qui sont naturellement présents dans ces plantes aident à prévenir les cellules contre les dommages et protège contre les toxines environnementales. Ces flavonoïdes convertissent en antioxydants dans notre corps (3). Rechercher ces antioxydants et détruisent les radicaux libres et protègent nos organes de diverses maladies et certains types de cancer qui comprend sein, col de l'utérus, du poumon, de la prostate et de cancer de l'estomac.

3. Pour la perte de poids:

Les gens évitent habituellement manger pensée de macadamia qu'il est chargé de graisses et de cholestérol. Cependant, la graisse dans macadamia est gras monoinsaturés qui favorisent la perte de poids (4). Noix de macadamia sont riches en acide palmitoléique, et oméga 7 huile grasse qui fournissent des blocs de construction pour les enzymes et de contrôler la combustion des graisses et de freiner l'appétit. L'acide palmitoléique augmente le métabolisme des graisses et réduit le stockage des graisses. Leur teneur en acides gras eux un aliment extrêmement satisfaisant fait et vous aurez besoin seulement une poignée de se sentir satisfait.

[ Lire: Avantages noix de cajou santé ]

4. Les protéines:

Macadamias contiennent niveau significatif de protéine qui est une composante essentielle de notre alimentation et forme les muscles et les tissus conjonctifs dans notre corps (5). Les protéines sont une partie de notre sang et agir positivement sur notre santé. Ils aident également à maintenir la santé des cheveux, des ongles et de la peau.

5. Les fibres alimentaires:

Macadamias contient environ 7% de fibres alimentaires. Les fibres alimentaires comprend des glucides complexes (6) et comprend de nombreux types de fibres solubles et insolubles. Les fibres alimentaires favorise la satiété, fournit fourrage, facilite la digestion et aider à réduire la constipation et plusieurs autres maladies liées à elle.

6. la santé des os:

Phosphore dans macadamia joue une variété de rôles, y compris os et des dents la minéralisation, le métabolisme, l'absorption et le transport des nutriments. Le calcium contribue également à la formation des dents et des os (7). Manganèse dans macadamia aide le corps à déposer un nouveau tissu osseux, de sorte que le squelette reste forte que vous vieillissez. Omega 3 prévient l'ostéoporose et réduit la gravité de l'arthrite.

7. favorise la santé du cerveau:

Macadamia favorise la santé du système nerveux. Cuivre dans macadamia contribue à rendre les neurotransmetteurs, les substances chimiques dont notre cellule du cerveau utilise pour envoyer des signaux chimiques (8).

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