Top avantages pour la santé de manger des noix

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Teneur

1. réduit le risque de cancer du sein
2. riche en oméga-3 les acides gras
3. les antioxydants pour le coeur
4. réduit le risque de diabète
5. aide à composer avec le stress
6. noyer améliore le sommeil
7. la santé cardiaque

Noix, de la famille des fruits secs sont non seulement délicieux, mais ils sont un bloc d'alimentation de nutriments essentiels. Les noix sont pas un inconnu pour nous, nous apport dans notre alimentation, mais combien de fois? Les avantages pour la santé ne sont pas dans la connaissance de la plupart des gens. Les praticiens de la même ont inculqué ce fruit merveilleux dans leur plan de duo et extraire les avantages hors de lui à un rythme alarmant. L'origine de noix vient avec plusieurs endroits, mais le premier était Persique où les prestations de santé de noix étaient bien connus. Noix de Californie en poupe dans les charts de noyer approvisionnement travers le globe. Les noix sont disponibles sous forme variée, il ya noyers noirs, les noix et les noix, Anglais blancs. Les noix blanches sont difficiles à être disponibles dans les épiceries traditionnelles. Les noix sont assez semblables, mais ne diffère que dans les zones où ils sont cultivés.

Si vous êtes intéressé par les avantages pour la santé de noix, voici quelques-uns:

1. Réduit le risque de cancer du sein

Manger environ 28 noix moitiés, vous remplit avec des antioxydants essentiels et des phytostérols qui aide dans la lutte contre le risque de cancer du sein. Il est un fruit de must être prises par toutes les femmes.

2. Riche en oméga-3 les acides gras

Une alimentation riche en oméga-3 les acides gras contribue à diminuer la dépression, le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH), le cancer et la maladie d'Alzheimer. Les acides gras oméga-3 aident à prévenir les maladies anti-inflammatoires ainsi que l'arthrite.

3. Les antioxydants pour le coeur

Ils contiennent des antioxydants qui sont responsables pour stimuler la santé du cœur. Une étude de l'université de Pennsylvanie avait prétendu que les noix possèdent beaucoup d'antioxydants antioxydantes et supérieurs qui sont aubaine pour un coeur sain. La teneur en antioxydants en noyer est plus que tout autre écrou.

4. réduit le risque de diabète

Une alimentation riche en noix est grande pour dépasser le diabète. Selon une étude, les femmes qui ont consommé une once de noix au moins cinq fois par semaine réduit leur risque de diabète de type 2 de près de 30% par rapport à ceux qui mangent rarement noix.

5. Aide à composer avec le stress

Les noix sont également une excellente source pour soulager le stress. Une alimentation riche en noix et huile de noix aide énormément à ne pas le stress. Un journal publié l'an dernier a rapporté que la noix et huile de noix contribue à abaisser les deux réponses de repos de la pression artérielle et la pression artérielle au stress dans le laboratoire. Une réponse alimentaire peut rendre notre corps à devenir un meilleur bouclier contre le stress.

6. Noyer améliore le sommeil

Avez-vous un problème à obtenir une bonne nuit de sommeil? Noyer peut vous aider. Glande pinéale du corps produit une hormone appelée mélatonine induit le sommeil et aide à réguler le sommeil. Cette hormone se trouve dans les noix, les noix rendant ainsi une grande soirée ou au coucher collation pour améliorer vos habitudes de sommeil.

7. la santé cardiaque

Manger des noix réduit le risque de maladies coronariennes ainsi. Mais le simple ajout de noix dans une entreprise hautement saturée de graisse est pas l'option. Vous avez besoin de faire un bon choix dans la présentation et la consommation de cette riche délice.

Améliorez votre santé la façon délicieuse. Prenez un bol de noix et d'improviser sur votre santé plus grande mesure. Une poignée de noix pourrait aider dans le déclenchement de votre santé cardiovasculaire, aide à protéger votre corps contre les radicaux libres nocifs, stimuler votre sommeil et beaucoup plus. Nuts ont mauvaise réputation d'être une cause de gain de poids et de ce pas. Mais surtout noix noix ont trompé les autres pour cette croyance.

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