Aliments à manger pour la bonne santé de la thyroïde - vitamines et minéraux pour la santé de la thyroïde

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aliments pour la santé de la thyroïde

La thyroïde est la glande présent dans le col au-dessous du cartilage thyroïde. Les fonctions de la thyroïde sur les hormones pour le corps. La thyroïde produit les hormones est pour le fonctionnement du corps et de la production des hormones de corps équilibré. La thyroïde produit l'hormone TSH qui commande tous les niveaux d'hormones dans le corps. Dans la TSH normale est inférieur à 4,5 pour 20 u / ml.

Il ya les nombreuses vitamines et minéraux maintenir la bonne santé de la thyroïde. L'iode est le principal composé pour la santé de la thyroïde. Cet article trouve les vitamines et les minéraux pour la santé de la thyroïde et les aliments qui contiennent ces vitamines et minéraux.

Vitamines et minéraux pour la santé de la thyroïde

Iode: Ceci est l'élément clé de la santé de la thyroïde. L'iode contribue à produire le T3, T4 hormones. Ces deux hormones maintiennent le fonctionnement du corps correctement. Sans une quantité suffisante d'iode pour la thyroïde, il ne peut pas donner des résultats optimaux.

Iode aliments riches: Tous les produits de la mer contiennent de l'iode. Certains de ces sels sont à venir avec de l'iode.

Sélénium: Le sélénium est le minéral dans le corps, il aide à réguler l'hormone de T3 dans le corps. Le minéral est bon pour la santé de l'iode.

Sélénium aliments riches: les foies des animaux contiennent du sélénium. Thon, noix, graines, champignons, crevettes et de morue contient du sélénium.

Omega acides gras -3: Ces acides gras oméga-3 aident pour le T3 et T4 bon fonctionnement. Il maintenir les niveaux de T3, T4 à des niveaux normaux.

Omega 3 acides gras des aliments riches: L'huile de tournesol, graines de fleurs de soleil contient ce minéral. Poisson et huile de poisson contient également des acides gras oméga-3.

Cuivre, fer et zinc: ces trois minéraux également important pour la santé de la thyroïde. Ils sauvent et prolongent la vie de la glande thyroïde.

Les aliments avec ces minéraux sont les légumes verts, les fruits frais et les graines de noix. Légumineuses, épinards, petits pois, la viande rouge, les huîtres, etc sont les aliments riches en fer. Amandes, chocolats, les huîtres, les produits laitiers sont les aliments riches en zinc. Foie, huîtres, noix, etc sont les aliments riches en cuivre.

La vitamine B et d'antioxydants: Les antioxydants et vitamine B contrôle le stress oxydatif sur la glande thyroïde. Ce stress oxydatif peut endommager les cellules de la thyroïde et rompt le fonctionnement de la thyroïde.

Aliments: Prenez les légumes verts oeufs, les produits laitiers et les agrumes contiennent des antioxydants et en vitamine B.

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