Top des aliments riches en iode pour échapper à des problèmes de thyroïde

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aliments riches en iode

L'iode est un type de sel qui est vraiment important pour notre corps. Le manque d'iode dans votre corps peut donner lieu à une maladie grave comme le goitre qui est normalement observée chez les personnes qui ne consomment pas d'ioder alimentaire. Généralement, le sel que nous ajoutons dans notre nourriture cuite contient de l'iode. Il est très important de choisir le sel qui est riche en iode. Vous obtiendrez également des sels dans le marché qui ne contient pas d'iode à tous. Ceux pourrait être très dommageable pour les personnes qui présentent une déficience d'iode dans l'alimentation. Autre que le sel, il ya beaucoup d'aliments riches en iode qui peuvent facilement aider une personne à se iodé sein. Nourritures de mer sont parmi cette variété qui est très riche en iode. Donc, si vous pouvez consommer du poisson de la mer sur une base régulière, il sera très facile pour un individu de rester en bonne santé avec de l'iode dans sa / son corps.

L'iode est un minéral souvent nécessaires pour un fonctionnement sain du corps humain. Le manque d'iode est la raison pour développer l'hypothyroïdie, ce qui est une condition corporelle provoquée par une production moindre d'hormones thyroïdiennes. L'un des nombreux symptômes de la carence en iode peuvent être agrandies glande thyroïde, appelé comme un goitre. Le problème de la carence en iode en Amérique a été considérablement réduit grâce à l'utilisation d'au sel iodé cependant, certaines divers autres aliments sont pleins d'iode qui donne le système ce qu'il faut pour une croissance normale avec un bon fonctionnement.

Fruit de mer: Extrêmement riche en iode, les poissons sont certainement une source primaire d'iode. La plupart des poissons ont la capacité d'extraire et d'absorber l'iode à partir de l'eau de mer. Deux créatures de la mer riches en iode sont la morue et les crevettes. Autres poissons pleine d'iode sont le thon, l'aiglefin, blanc fruits de mer en eau profonde et tous les différents types de coquillages.

Sodium iodé: La principale source d'iode ces jours sont le sel iodé. Elle implique régulière sel de table de cuisine rejoint avec des nombres minuscules de l'iode des sels. Le sel iodé a établi une norme de son propre dans différentes parties du monde et se trouve dans presque plupart des aliments emballés qui ont été pré-salés.

Varech: Brown varech algues ainsi que d'autres formes d'algues par exemple wakame et nori sont pleins d'iode. Ajouter varech tout en assaisonnement ou l'utiliser comme un supplément sous forme de pilule, soit dans des manières son tout à fait utiles dans la fourniture de la quantité requise de l'iode dans le corps.

Les légume: Un certain nombre de légumes comme les épinards, le soja, les légumes verts navet, bette à carde, les courges d'été de temps, haricots de Lima espresso et l'ail sont riches en iode tout en étant une bonne source d'alimentation. Ils prévoient, en outre également des nutriments essentiels, vitamines et antioxydants.

Des fraises: Plusieurs fruits sont constitués d'iode, mais les fraises sont classés comme l'exception. Même si elles peuvent ne pas être un acteur majeur, ils portent un petites quantités d'iode et de fournir d'autres besoins nutritionnels qui sont un ajout fantastique à vos repas. Manquant de calories et riche en saveur, ajouter les fraises dans le désert ou boire une fraise protéines secouer et obtenir ce montant supplémentaire d'iode qu'ils fournissent.

Lait, yogourt et le fromage: Yogourt et autres produits laitiers sont riches en iode
Algues séchées: Si vous rencontrez une carence d'iode, algues séchées sera une merveilleuse idée de taper sur. Cet aliment a tous les types de minéraux essentiels avec de l'iode qui est vraiment essentiel pour votre corps. Selon le rapport de diététiciens, un quart d'once d'algues séchées contiendra 4.500 microgrammes d'iode. Il est important de consommer partie similaire de l'iode dans le régime alimentaire de sorte que vous pouvez facilement profiter des avantages de santé.
Patates grillées: Personne ne peut dire que la pomme de terre est rarement disponible légumes car il est le légume le plus commun et facilement disponibles sur le marché qui a variété d'avantages. Par rapport aux pommes de terre cuites sous forme de currys de légumes avec des épices, il est préférable de consommer les pommes de terre cuites au four. Vous pouvez soit obtenir la pomme de terre cuite au micro-ondes ou au four de cuisson avec le rôti de manuel pour obtenir quantité parfaite de tous les éléments nutritifs. La pomme de terre cuite a l'iode et avec elle, vous pouvez également obtenir des fibres, potassium, vitamines, etc.
Cabillaud de la mer: Vous pouvez également obtenir la viande de poisson de mer à la morue dans le marché. Ce sont vraiment très délicieux goût avec une bonne quantité de teneur en iode. Puisque ceux-ci sont très faibles en gras, vous avez pas de problème en ayant un gain de poids. Depuis ces rhumes de mer sont doux, délicieux ainsi que humide, le peuple de tout âge apprécierais vraiment l'avoir dans leurs repas. Cod contient également bonne quantité de protéines saines, de magnésium, de la vitamine E, calcium, potassium, etc.
Crevette: Comme il ya différents types de poissons et organismes dans la mer, la crevette est aussi l'un parmi la même qui est très bon pour toutes les personnes qui ont une carence en iode. Même si vous ne souffrez pas de la carence en iode, la consommation de crevettes après un certain intervalle sera bon pour votre santé. La mesure de 35 microgrammes d'iode sera contenue dans trois portion de once de crevettes. En dehors de l'iode, vous pouvez également obtenir d'autres minéraux essentiels par les crevettes.
Poitrine de dinde cuite sous forme: Avez-vous déjà essayé de la viande de dinde dans vos repas? Les gens qui ont déjà consommé sauront facilement son goût, mais si vous ne l'avez pas encore essayé, essayer la poitrine de dinde cuite aujourd'hui. Vous pouvez obtenir de la viande de dinde dans les centres commerciaux et les marchés de super renommés près de votre localité. Depuis vous avez également besoin bonne quantité d'iode dans votre corps, la poitrine de dinde sous la forme de rôti sera idéal. Vous pouvez obtenir des tranches de cette viande sur le marché qui peut être facilement grillé dans votre micro-ondes ou celle de récipient de cuisson. Bonne quantité d'iode sera inclus dans ce plat avec une quantité suffisante de phosphore, vitamine B ainsi que le potassium.
Marine Bean: Vous devez réaliser que les haricots sont parmi les aliments les plus saines parmi le groupe de légumes. Seule la moitié d'une tasse de servir des haricots blancs dans votre déjeuner ou petit-déjeuner sera vraiment en bonne santé. Avec la bonne quantité d'iode dans votre alimentation, vous serez vraiment heureux de l'obtenir adéquatement iodé. Avec la quantité d'iode dont vous avez besoin pour prévenir la thyroïde, vous obtenez également d'autres nutriments tels que l'acide folique, cuivre, calcium, de protéines ainsi que le potassium. Vous avez juste besoin de prendre soin de la taille de la portion.