Aliments pour améliorer la santé de la thyroïde - My Conseils santé

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Aliments pour l'hyperthyroïdie
Aliments pour l'hypothyroïdie

La thyroïde est une glande endocrine importante, qui est situé dans le col. Il produit triiodothyronine et la thyroxine hormones qui sont connus comme T3 et T4 respectivement. L'iode est nécessaire pour la production de ces hormones. Ces hormones sont nécessaires pour le bon fonctionnement de notre corps. Ils augmentent le métabolisme du cholestérol, lipides, glucides et protéines. Les problèmes courants de la glande thyroïde sont sur l'activité ou d'hyperthyroïdie et sous activité ou l'hypothyroïdie. Les causes importantes de troubles de la thyroïde sont la maladie de Graves et de la maladie de Hashimoto. L'élargissement de la glande thyroïde est connu que le goitre.

Aliments pour l'hyperthyroïdie

Quand la glande thyroïde commence à produire des hormones excessives, il est connu comme l'hyperthyroïdie. Cela a divers symptômes comme augmentation du rythme cardiaque, perte de poids soudaine, rythme cardiaque irrégulier, l'anxiété, les yeux exorbités, la sensibilité à la chaleur et la transpiration, le goitre, etc. hyperthyroïdie peut être contrôlé par l'utilisation de certains aliments particuliers.

1. Les aliments appartenant à la famille Brassica
Consommer des aliments comme le chou-fleur, choux de Bruxelles, les arachides, le chou, le brocoli, le chou frisé, feuilles de moutarde, navets, rutabagas, le soja, les épinards, etc, qui contient goitrogens.
- Goitrogènes contribue à bloquer la capacité de la thyroïde à utiliser l'iode et ralentit l'activité de la thyroïde donc.
- Mangez des légumes crucifères premières à tirer profit au maximum comme goitrogènes sont actives à l'état brut.

2. Inclure plus de baies
Ajouter au moins une portion de fruits dans votre régime alimentaire pour contrôler l'hyperthyroïdie.
- Les bleuets, les framboises, les fraises contiennent anti-oxydants qui améliore votre système immunitaire.

3. Omega -3- acides gras et des protéines
Omega -3- acide gras permet de contrôler l'hyper stimulé la glande thyroïde. Les protéines sont nécessaires pour la construction des muscles et pour fournir l'énergie pour le corps. Les sources de protéines contiennent également L-glutamine qui aide à la reconstruction de l'intestin et de-enflammer le corps.
- Mangez du poisson d'eau froide, l'huile de graines de lin et les noix pour obtenir l'acide nécessaire pour le corps oméga-3 gras.
- Inclure soja, la dinde, les noix, le saumon, le thon et la truite dans votre régime alimentaire de l'hyperthyroïdie.

4. Produits laitiers
Hyperactivité de la glande thyroïde peut enlever le calcium de votre sang. Le corps compense cette perte par lessivage du calcium des os. Cela peut causer l'ostéoporose.
- Inclure trois portions de yaourt, fromage, du lait ou du fromage cottage dans votre alimentation quotidienne.

5. épinards et Collard Verts
Si vous êtes allergique aux produits laitiers, vous pouvez obtenir votre apport quotidien de calcium à partir de sources végétales comme les légumes épinards collard etc.
- Figues, les pruneaux et les graines de sésame sont aussi d'excellents aliments d'hyperthyroïdie.

6. Zinc
Ceci est un autre élément essentiel de l'alimentation de l'hyperthyroïdie. La glande thyroïde hyperactive peut épuiser le zinc.
- Inclure les amandes, noix, graines de citrouille, arachides qui sont riches en zinc dans votre alimentation.

7. aliments riches en fibres et anti inflammatoires Foods
Aliments riches en fibres sont bénéfiques pour le bon fonctionnement de la glande thyroïde. Herbes anti-inflammatoires aident à réduire l'inflammation de la thyroïde qui est la raison de l'hyperthyroïdie.
- Inclure des aliments à grains entiers, comme le gruau, les pains de grains entiers, de riz brun, etc dans votre nourriture.
- Les herbes anti-inflammatoires à inclure dans votre alimentation sont le curcuma, le gingembre, le romarin, la cannelle et l'origan.

8. antioxydantes des aliments riches et la vitamine D
Il est également nécessaire de consommer des aliments riches en antioxydants et de vitamine D dans l'alimentation. Cela permettra de réduire le stress oxydatif causé par l'hyperthyroïdie. La vitamine D peut réduire l'inflammation et des réactions auto- immunes du corps.
- Les avocats, le brocoli d'huile d'olive etc contiennent des antioxydants.
- Le saumon est une bonne source de vitamine D. Vous pouvez obtenir votre dose quotidienne de vitamine D à partir d'oeufs, champignons, etc.
- Passez 20 à 30 minutes au soleil pour obtenir la vitamine D nécessaire pour le corps.

9. manioc, le sorgho et le millet
Ces aliments contiennent des glucosides cyanogènes qui bloque la disponibilité de l'iode de la glande.
- Ces aliments augmentent la fonction immunitaire et la protection contre l'ostéoporose donne

10. vitamine C et vitamine E
Ces vitamines sont utiles pour réduire le stress oxydatif causé par l'hyperactivité de la glande thyroïde.
- Tous les agrumes sont riches en vitamine C.
- Les poivrons, huile d'olive, blé, etc sont une bonne source de vitamine E.

Aliments pour l'hypothyroïdie

L'insuffisance thyroïdienne rejets trop peu d'hormones. Cette condition est connue comme l'hypothyroïdie. Les symptômes incluent le gain de poids inhabituelle, sensation de froid, même pendant les journées chaudes, la léthargie et la fatigue, le gonflement du visage, la constipation, la dépression constipation, sécheresse de la peau, le goitre, etc. cela est un état permanent mais l'impact de l'hypothyroïdie peut être contrôlée en utilisant un régime alimentaire approprié . Modification du régime alimentaire et de mode de vie empêche les poussées de symptômes qui pourraient perturber vos activités quotidiennes.

1. Aliments riches en iode
Assurez-vous que vous consommez un régime qui est riche en iode. Certains des aliments les plus courants que vous pouvez penser qui est riche en iode sont:
- Algues et produits de la mer
- Sel poissons d'eau
- Rouleaux Nori
- Sushi
Soyez certain d'utiliser du sel iodé, tout en préparant la nourriture car il se trouve être très efficace pour l'hypothyroïdie.

2. Les bananes
L'un des fruits les plus couramment trouvés sont les bananes. Essayez d'inclure la banane dans votre alimentation quotidienne car il est une bonne nourriture pour l'hypothyroïdie.
- Prenez au moins deux à trois bananes par jour. Assurez-vous que vous mangez des bananes mûres.
- Vous pouvez aussi parfois consommer un milk-shake banane qui est préparé avec faible en gras ou du lait écrémé.

3. Eau
Un des remèdes les plus connus de traiter tous les types de troubles ainsi que l'hypothyroïdie est l'eau potable pure.
- Assurez-vous que vous buvez au moins 8 à 10 verres d'eau par jour.
- L'eau aidera à débusquer toutes les toxines dans votre corps.
- Il sera également vous empêcher de se déshydrater afin que votre corps ne stocke pas plus de matières grasses et donc vous ne gagnez un excès de poids.

4. Manger plus de fruits et légumes
Essayez d'inclure plus de fruits et légumes dans votre alimentation. Cela vous aidera à rester en bonne santé et est fortement recommandée pour prévenir l'hypothyroïdie.
- Il serait mieux pour vous de choisir un veg complète. plan complet de légumes verts et légumes un ou deux jours dans une semaine repas.
- Vous devez également suivre un régime strict de régime de fruits pour une journée à une semaine pour lutter contre l'hypothyroïdie.

5. Aliments riches en Sélénium
Aller pour les aliments qui sont riches en sélénium aidera dans la lutte contre l'hypothyroïdie.
- Assurez-vous de faire les oignons et les produits laitiers dans le cadre de votre alimentation quotidienne.
- Vous devez également inclure occasionnellement poulet, saumon, le thon et la viande dans votre alimentation quotidienne. Essayez d'utiliser un produit par jour.
- Il est important pour vous d'utiliser beaucoup d'ail dans votre préparation de la nourriture.
- Les noix du Brésil ainsi que les grains entiers non raffinés aident également dans la lutte contre l'hypothyroïdie et vous avez besoin de prendre au moins une fois par semaine.

6. High Fiber Diet
Il est important pour vous de prendre une alimentation riche en fibres de sorte que vous ne gagnez pas le poids si facilement et cela vous aidera à prévenir l'hypothyroïdie.
- Ajouter les haricots, l'avoine et de blé entier à votre alimentation quotidienne pour améliorer votre selle et de réduire les taux de cholestérol dans votre corps.
- Assurez-vous que vous consommez que du riz brun et riz pas blanc sous quelque forme que lorsque vous souffrez d'hypothyroïdie.

7. thé vert
Un des meilleurs aliments connus pour traiter l'hypothyroïdie est le thé vert. Il contient des antioxydants et contribuera à réduire le poids corporel.
- Il est idéal pour vous d'inclure le thé vert dans votre alimentation quotidienne et essayez de sauter d'autres boissons comme le café et le thé noir.
- Il serait idéal pour vous de te consume à quatre tasses de thé vert chaud pour augmenter le métabolisme du corps et de brûler les graisses.

8. Aliments riches en tyrosine
Une des meilleures méthodes pour augmenter la production des hormones thyroïdiennes dans votre corps est de consommer des aliments qui sont riches en tyrosine.
- Poisson
- Lentilles
- Viande maigre
- Les produits de soja
- Amandes
- Bananes
- Avocats

9. L'huile de coco
Prenez de l'huile de noix de coco aliments cuits aidera à améliorer la production de l'hormone thyroïdienne et aidera à prévenir l'hypothyroïdie.
- Ajouter une cuillère à soupe d'huile de noix de coco dans votre alimentation chaque jour.
- Il contribue à augmenter le métabolisme et est également un booster d'émeri.
- Assurez-vous que vous consommez avec modération en fonction de votre âge et votre style de vie et la structure de votre corps.

10. La vitamine A, zinc et cuivre Foods

Il est idéal pour vous de consommer de la vitamine A, de zinc et de cuivre des aliments riches en vue d'accroître la production d'hormones thyroïdiennes dans votre corps.

Aliments riches en vitamine A
- Légumes jaunes
- Carottes
- Légumes sombres
- Des œufs

Zinc et de cuivre Foods

- Boeuf maigre
- Haricots secs
- Épinards
- Graines et noix
- Levure
- Légumineuses
- Flocons d'avoine
- Raisins secs
- Les abats qui sont en liberté.

Souffrez-vous de l'hyperthyroïdie? Est l'hypothyroïdie vous tracasse? Vous sentez-vous que vous avez besoin de conseils sur les aliments à prendre quand vous souffrez d'hyperthyroïdie ou d'hypothyroïdie? Eh bien, tout ce que vous devez faire est de passer par les aliments susmentionnés que vous devez prendre pour obtenir le meilleur de vos problèmes de thyroïde. Vous devez essayer tout dans le lot mentionné pour être sûr et exempt d'hyperthyroïdie ou d'hypothyroïdie.