Régime pauvre en cholestérol des aliments -Top pour contrôler le mauvais cholestérol

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Le cholestérol est mauvais? non, il existe deux types de cholestérol
Produits pétroliers et olive olive
Huile de tournesol des graines
Soja, pois et noix
Les produits laitiers
Riche en antioxydants des fruits et légumes
L'oignon, l'ail groupe
Premières grains
Fruit de mer
Viande rouge
Gras oméga-3 aliments acides

Le cholestérol est mauvais? Non, il existe deux types de cholestérol

1. LDL - lipoprotéines de basse densité

2. HDL - lipoprotéines de haute densité

LDL est le mauvais cholestérol pour le corps .Il joue un rôle clé dans le cœur liées problems.HDL est le bon cholestérol pour le corps. Voici les quelques aliments et de fruits avec des contrôles du taux de mauvais cholestérol dans le corps. Faire les utiliser dans le plan de l'alimentation pour la santé du coeur.

Produits pétroliers et Olive Olive

Produits pétroliers d'olive et sont la source riche de mono acides gras saturés et en vitamine E. acides gras mono saturés contrôlent le LDL. Ces produits permettent d'olive contrôler le taux de LDL et augmenter le HDL dans le corps. Faire usage de l'huile d'olive dans le régime alimentaire.

Huile de tournesol des graines

L'huile de tournesol, les graines contient des acides gras polyinsaturés. Ils sont utiles dans le contrôle des LDL dans le corps.

Soja, pois et noix

Tous les produits de soja, les pois et les noix sont une bonne nourriture pour faible taux de cholestérol. Tout ce sont contiennent index glycémique de ce fait les mauvais cholestérol sont contrôlés. Ajouter tous les produits, les légumineuses, les lentilles, les haricots, les fèves de soja en conserve, etc dans votre alimentation.

Les produits laitiers

tous les produits laitiers sont utiles dans le contrôle du mauvais cholestérol. Prenez le lait, le lait caillé, beurre etc de lait dans votre plan alimentaire. Utilisez uniquement produits laitiers gras libres.

Riche en antioxydants des fruits et légumes

Aliments riches en antioxydant et légumes comme les baies, le cantaloup, le poivron, le chou frisé, pêches, prunes, le maïs, les épinards, les cerises, etc .Toutes ces aliments sont éliminer les cellules mortes et efface le LDL dans le corps.

Si vous avez une maladie cardiaque ou des taux élevés de cholestérol, vous assurer d'obtenir vos cinq portions de fruits et légumes par jour.

L'oignon, l'ail Groupe

Aliments de la famille de l'oignon comme oignons, l'ail, les oignons, etc sont les meilleurs pour contrôler le taux de cholestérol dans le corps. L'ail est connu comme Coeur alimentaire est convivial pour contrôler le cholestérol dans le corps.

Premières Grains

Rae Grains contient la vitamine du groupe B. Ils sont la formation de butées de LDL dans le corps. Ils sont efficaces pour arrête le mauvais cholestérol dans le corps

Fruit de mer

Fruits de mer contient des oméga - 3 acides gras. Ils sont également mono acides gras saturés. Ils utile dans la formation de la lipoprotéine de haute densité. L'augmentation de cette HDL votre santé cardiaque.

Viande rouge

Ceci est également une bonne alimentation pour la santé. Il est la meilleure partie en acides gras saturés poly. Ils évitent la formation du mauvais cholestérol.

Gras oméga-3 aliments acides

Omega -3 aliments riches comme le lait, les œufs, etc sont bons pour la santé du coeur. Ils ont un faible taux de cholestérol. Utilisation de la nourriture oméga -3 enrichir diminue le mauvais cholestérol.

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