Minéraux ioniques essentiels pour votre corps et de l'esprit

riche en minéraux-alimentaire

Teneur

Types de minéraux
L'importance des minéraux ioniques
Sources de ionic aux minéraux
Bienfaits pour la santé de certains minéraux

Les carences nutritionnelles résultent de différentes causes comme l'ignorance, les habitudes alimentaires ou de dépression. Combinaison de l'une de ces fonctions, augmente la possibilité d'une mauvaise nutrition et conduit à l'importance d'identifier les minéraux essentiels dont nous avons besoin pour compléter notre corps souvent. Mentionné ci-dessous la liste des minéraux essentiels, y compris sa description, la fonction et les sources de nourriture pour ces éléments.

Les minéraux sont des éléments tels que le chrome, le magnésium, le fer, le zinc, et d'autres. Différents minéraux ont des avantages sur le corps. Tous les minéraux sont essentiels pour le bon fonctionnement du corps. La plupart des minéraux aider dans le métabolisme du corps, l'équilibre de l'eau et de la santé des os.

CUIVRE: Est une partie nécessaire de la capacité du corps à produire de l'hémoglobine. Il fonctionne également avec le fer dans la formation des cellules rouges du sang. Sans cuivre, le corps n'a pas pu terminer le processus de construction des os qui forment le système squelettique.

CHROME: Participe à aider notre corps à absorber et à stabiliser l'énergie que nous avons besoin de toute la journée. Quantité suffisante de celui-ci peut faire beaucoup de grandes molécules biologiques qui nous aident à survivre.

FLUORURE: Cet oligo-élément est le plus important affectant les os du corps et des dents. Il est le seul élément qui peut stimuler la croissance osseuse.

IODE: Soixante-cinq pour cent de ce minéral fait son chemin à la glande thyroïde rejoint ensuite avec deux hormones importantes - triiodothyronine et la thyroxine. Chaque partie du corps a besoin de ces hormones pour produire de l'énergie.

FER À REPASSER: Il est facile d'obtenir suffisamment de fer si nous pouvons être en mesure de maintenir une alimentation équilibrée. Mais ironiquement, l'anémie ferriprive est la maladie nutritionnelle la plus répandue dans le monde touchant au moins cinq millions de personnes à cette date.

ZINC: Condition suffisante de ce qui peut faire en sorte que le système immunitaire reste en bonne santé et est en mesure de lutter contre la maladie.
Soufre: Cet élément essentiel peut facilement être trouvé dans presque tous les aliments que nous mangeons afin de ne pas avoir à se préoccuper. Soufre défend les cellules du corps contre les risques environnementaux tels que la pollution de l'air et le rayonnement.

SODIUM: Le sodium est important dans la distribution de l'eau dans le corps. Il contribue à l'entretien du volume de liquide dans les vaisseaux et les tissus et préoccupé également par le muscle et le nerf de l'irritabilité.

Potassium: Nous devrions avoir l'apport de l'équilibre de sodium pour éviter la maladie cardiaque et de bénéficier de maintien de l'équilibre des ions positifs et négatifs dans nos fluides corporels et les tissus. Aides de sodium dans la prévention de coup de chaleur ou insolation.

COBALT: Sans cobalt, vitamine B-12 ne pourrait exister. Le corps utilise cette vitamine pour de nombreuses fins comme la digestion et la fonction nerveuse où carence en vitamine B12 peut aussi causer des cellules nerveuses pour former de manière incorrecte, ce qui entraîne des lésions nerveuses irréversibles.

Les végétariens stricts sont à risque de carence B-12, parce que les légumes ne contiennent pas de cette vitamine importante. B-12 ne se trouve que dans les sources d'origine animale tels que la viande rouge, le poisson, les oeufs, le fromage et le lait.

CHLORURE: Lorsque trop de sel dans le corps augmente, les phénomènes conjugués de l'hypotension et de sensation de faiblesse sont des symptômes d'une carence en chlorure.

Les meilleures sources de nourriture pour les traces et macro minéraux:

En cuivre, nous avons: les bananes, les pois, blé entier, les pruneaux, les huîtres, les crustacés, le foie, les reins, les céréales et les légumineuses

Dans Chrome, nous avons: les céréales, le foie, la viande bovine, les noix de levure, champignons, asperges, la viande, le poulet et le fromage

Dans iode, nous avons: légumes cultivés dans un sol riche, l'oignon, la viande, les œufs, le sel iodé et fruits de mer de l'iode

En fer, nous avons: les noix, les fruits secs, les huîtres, le foie, les reins, la viande rouge, le poisson, la volaille, les céréales, les haricots secs, pois et raisins

En Zinc, nous avons: graines de citrouille, maïs, noix, germe de blé, les huîtres, la viande rouge, le foie et les œufs

Dans soufre, nous avons: le chou, le poisson, les noix, les œufs, le bœuf maigre, la plupart des légumes et du lait

En sodium, nous avons: crustacés, viandes, œufs, le sel de table, les fruits et légumes

Dans potassium, nous avons: des fruits, des feuilles de menthe, les légumes, les bananes, les pommes de terre, la viande, le haricot mungo et les noix

Dans phosphore, nous avons: poisson, la volaille, les grains entiers, les oeufs, les noix, les graines, les choux, la luzerne, haricot mungo et les produits laitiers

En magnésium, nous avons: les figues séchées, abricots secs, les citrons, les amandes, le maïs, noix, graines, légumes et fruits

Dans Cobalt, nous avons: la viande, le rein, le foie, le lait, les huîtres et les palourdes

Chloride, nous avons: le sel de table, olives similaires à sodium

Dans calcium, nous avons: les légumes, le persil, figues séchées, graines de sésame, le soja, les huîtres, le saumon, lait, fromage, les sardines, les amandes, les noix du Brésil.

Types de minéraux

Les minéraux peuvent être classés selon le montant le corps a besoin.

Les principaux minéraux sont le calcium, magnésium, phosphore, sodium, chlorure de potassium et qui est requis plus de 100 grammes par jour par le corps.

Minéraux mineurs ou oligo minéraux comprennent le chrome, l'iode, le fluor, sélénium, cuivre, manganèse, fer et zinc, qui sont nécessaires à moins de 100 grammes par jour par le corps.

Les minéraux majeurs et mineurs sont tout aussi importants pour la bonne santé de l'organisme. Déficit de tout minéral dépend de la disponibilité naturelle du minéral qui peut être due à un faible apport. Le chrome, le cuivre, l'iode, le manganèse et le phosphore sont présents dans une grande variété d'aliments, de sorte que la carence est très rare. Sodium (sel) est l'un minéral qui peut être nécessaire pour réduire dans l'alimentation.

L'importance des minéraux ioniques

Un minéral ionique a une charge positive ou négative. Cet état ionique instable permet à l'élément à coller facilement à l'eau, ce qui rend possible pour le corps à absorber. Des études ont montré que les minéraux ioniques sont pleins de grands avantages pour la santé. Ces minéraux ioniques sont en mesure de choisir une charge positive ou négative dans l'environnement aquatique de votre corps. Ces minéraux ioniques aident à fonctionner correctement et les organes pour atteindre des bénéfices de santé complets. Le corps a besoin aussi beaucoup de ces minéraux pour survivre.
Ces minéraux sont nécessaires dans le corps de mener et de développer des millions d'impulsions électriques sans lequel pas un seul muscle o le corps pourrait fonctionner. Le cerveau et le cœur ne seraient pas en mesure de fonctionner sans eux. Les cellules ne seraient pas en mesure d'utiliser l'osmose pour équilibrer la pression de l'eau et absorber les nutriments. Suppléments ou compléments minéraux ioniques qui contiennent des minéraux ioniques sont les sources de minéraux ioniques.

Sources de Ionic aux minéraux

Traditionnellement, la consommation de grains frais, fruits, et légumes cultivés dans le sol riche en éléments nutritifs a été la source principale pour une gamme complète de minéraux ioniques.

Bienfaits pour la santé de certains minéraux

Le bore est un minéral joue un rôle essentiel dans le fonctionnement du cerveau, la santé sexuelle et la santé des os, la prévention du cancer et de réduire la douleur musculaire.

Le calcium est un minéral essentiel pour stimuler la santé de l'os, à prévenir l'ostéoporose donnera soulagement de la douleur de l'arthrite, et d'aider à la ménopause et le syndrome menstruel et des crampes. Il est important dans le traitement de l'hypertension artérielle, le cancer du côlon, de l'obésité et de l'acidité.
Le magnésium peut traiter la haute pression artérielle, crise cardiaque, l'alcoolisme et la santé des os. Il joue un rôle vital dans la réduction anxiété et le stress et procure un soulagement de l'insomnie. Il aide à libérer des hormones qui apaisent le corps et induire le sommeil.
L'iode peut traiter le goitre, améliorer la qualité des conditions de cheveux et la peau, protéger la grossesse et de stimuler le métabolisme du corps
Le phosphore est le minéral utile dans la réduction de la faiblesse musculaire, de corriger la faiblesse sexuelle, aider dans les soins dentaires, l'amélioration de la santé des os et de stimuler la fonction du cerveau ,.
Le manganèse joue un rôle important dans la gestion de métabolisme du corps, de l'ostéoporose, entorses, réduisant la fatigue, le fonctionnement du cerveau, et l'épilepsie
Le sélénium est un minéral rare, mais sa fonction est très importante. Il est l'un des plus puissant anti-oxydant du minéral. Il empêche la formation de nouveaux radicaux libres et est essentiel pour la croissance osseuse ainsi que d'autres minéraux comme le calcium, le cuivre et le zinc.
Le silicone est un minéral important pour les soins de la peau, soins capillaires et de la santé des os. Il aide à surmonter les troubles du sommeil, problèmes dentaires et la tuberculose

Conclusion-Le Corps a besoin, et stocke de grandes quantités de minéraux les plus importants par rapport à des oligo-éléments qui sont simplement présents. Les principaux minéraux se déplacent à travers le corps de diverses manières. L'une des tâches de base de minéraux majeurs est de maintenir le bon équilibre de l'eau dans le corps. De potassium, par exemple, est rapidement absorbé dans la circulation sanguine, où il circule et est excrétée par les reins. Calcium nécessite un support pour l'absorption et le transport. Sodium, chlorure, potassium et sont celles qui permettent de maintenir l'équilibre de l'eau dans le corps. Le calcium, le phosphore et le magnésium jouent un rôle vital dans le développement de la santé des os. Le soufre contribue à stabiliser la structure des protéines.

Autre