Top 10 des minéraux pour augmenter la Vigueur de votre peau, des cheveux et santé

Teneur

Quels sont les minéraux?
Mythe commune propos de vitamines et minéraux:

1. silice:
2. fer:
3. zinc:
4. soufre:
6. calcium:
7. magnésium:
8. cuivre:
9. potassium:
10. manganèse:

Appelez cela peu profonde, mais le fait est plupart d'entre nous soucier davantage de la façon dont nous regardons à notre santé. Nous dépensons de l'argent sans hésitation sur les produits qui promet de nous faire «joli». Mais voici la chose, notre peau, des cheveux, et la santé globale sont déterminées par notre bien-être intérieur. Boutons, les rides, teint inégal, cheveux cassants et sans vie ou même endurance faible, signifie que l'individu est pas digne de l'intérieur. Donc, peu importe combien d'argent vous dépensez sur le traitement de ces problèmes, les solutions traitent seulement les problèmes extérieurs et peuvent, au mieux, être temporaire. Ces solutions à court terme ne garantissent pas la santé globale.

Nous devrions toujours nous rappeler l'adage «la beauté vient de l'intérieur». Des mots plus vrais ont jamais dit! Si vous voulez être belle à l'extérieur, travailler sur votre état de santé de l'intérieur. Une des façons d'obtenir un corps sain est à travers un apport suffisant de nutriments minéraux-les souvent négligées.

Quels sont les minéraux?

Les minéraux sont les «bougies d'allumage» essentiels du corps qui exercent d'importantes fonctions biologiques par des réactions enzymatiques. Ils aident dans le transfert des nutriments à travers les membranes cellulaires avec le soutien important de vitamines. Ils maintiennent également la conduction nerveuse et l'équilibre du pH, la contraction et la relaxation des muscles, un soutien structurel, et de contrôler la croissance des tissus. En plus de maintenir un corps sain et fonctionnel, les minéraux aident également à obtenir une peau magnifique et les cheveux!

Mythe commune propos de vitamines et minéraux:

Les deux vitamines et minéraux sont considérés comme des micro-nutriments, mais ils ne diffèrent de façon simple. Les vitamines sont des composés organiques qui peuvent être décomposés par l'acide, de l'air ou de la chaleur. Ils sont nécessaires en petites quantités dans l'alimentation car ils ne peuvent pas être synthétisés par l'organisme.

D'autre part, les minéraux sont des substances inorganiques et nous les ingèrent de la nourriture que nous mangeons et fluides qui nous buvons. Cela signifie, que les minéraux peuvent entrer dans notre corps par le moyen de plantes, les animaux, les poissons et les fluides. Ils sont composés fragiles qui obtiennent inactivé pendant le stockage, la cuisine ou même lorsqu'il est exposé à l'air.

Alors, laissez-nous vérifier le top 10 des minéraux qui sont faciles à trouver et consomment d'apporter cette révolution radicale dans l'aspect général de votre peau, des cheveux et de la santé.

1. Silice:

La silice est un oligo-élément important que fortifie les tissus-peau, les cheveux, les ongles, les muscles, les ligaments, le cartilage et l'os de notre corps. Il est un bloc de construction de collagène qui aide à garder souple de la peau. Sa carence peut entraîner une réduction de l'élasticité de la peau et la capacité du corps à guérir les blessures. Ce minéral renforce les vaisseaux sanguins et améliore la circulation sanguine, ce qui stimule en outre la circulation sanguine vers le cuir chevelu et favorise la croissance des cheveux. La silice est perdu à un rythme beaucoup plus grande par rapport à certains autres minéraux et donc sa consommation doit être régulière. Il se trouve en grande quantité dans les bananes, partie fibreuse de grains et les peaux de fruits et légumes, les haricots verts, les concombres, les fraises, la mangue, le céleri et les asperges.

Quantité nécessaire quotidienne: 5-14 mg

2. Fer:

Le fer est un composant de plusieurs protéines et d'enzymes qui maintiennent la bonne santé. Le fer dans l'hémoglobine transporte l'oxygène dans le sang et maintient la santé du cerveau. Le fer aide à nos muscles stocker et d'utiliser l'oxygène comme il se trouve dans la myoglobine, une protéine musculaire. La carence en fer conduit à l'anémie, ce qui provoque la fatigue, la faiblesse, la perte de cheveux, perte de concentration, etc. peau peut devenir extrémités pâles, des démangeaisons, ou il pourrait être divisé. Nails peuvent devenir cassants et l'on peut éprouver les cheveux secs, cassants et ternes. Le fer transporte également de l'oxygène aux cheveux et favorise la croissance rapide des cheveux. Sources de fer sont les épinards, la viande rouge, les jaunes d'œufs, légumineuses, grains entiers, les lentilles, les choux et les fruits secs.

Quantité nécessaire quotidienne: 18 mg

3. Zinc:

Le zinc est un minéral très important qui est nécessaire pour soutenir l'immunité, de permettre une bonne croissance, équilibrer les niveaux de sucre dans le sang et le taux métabolique, et de maintenir le sens de la vision, de l'odorat et le goût. En ce qui concerne notre peau, il a des avantages incroyables dans la guérison et la réparation de la peau endommagée, la guérison des blessures et des plaies. Il est également un antioxydant qui nous protège des rayons UV nocifs. Le zinc joue le rôle d'un bouclier pour protéger la peau contre l'acné. Il joue un rôle essentiel pour contrôler la production d'huile naturelle (sébum) que la peau produit et diminuer les cauchemars d'avoir des cicatrices durables. La carence en ce minéral conduit à la perte de cheveux (même des cils) et peut aboutir à un cuir chevelu sec et squameuse. Le zinc se trouve en quantité suffisante dans les graines de citrouille, l'avoine, les oeufs, le gingembre, l'agneau et les huîtres.

Quantité nécessaire quotidienne: 8 mg

4. soufre:

Le troisième minéral abondant dans le corps humain, le soufre, est présent dans presque toutes les cellules, avec sa plus grande concentration dans la peau, les cheveux et les ongles. Comme le zinc, carence de ce minéral a un impact négatif sur notre peau. Soufre a été utilisé pendant des années, pour traiter les problèmes de peau, prévenir le vieillissement et pour soulager la douleur. Il fonctionne étonnant pour combattre les bactéries, minimiser les pores, et rapidement guérir les dommages causés par des taches ou des cicatrices. Il joue un rôle important de retarder encore l'apparition des rides en affectant la production de collagène dans notre peau. Il est nécessaire pour la synthèse appropriée d'enzymes et de protéines, le système de transport d'électrons approprié de notre corps, la conversion de vitamines et le fonctionnement correct de l'insuline. Le soufre est considéré comme l'un des éléments constitutifs des cheveux. Il aide à maintenir l'élasticité, la résistance et la santé générale du cheveu. Sources de soufre meilleurs alimentaires sont le poulet, l'ail, l'oignon, le chou de Bruxelles, le poisson, le chou et le brocoli.

Quantité nécessaire quotidienne: 800-900 mg

5. Sélénium:

Êtes-vous perdre le sommeil à cause de débordements constants de l'acné? Aucun des traitements de gré à gré ne semble fonctionner? Vous pourriez être confronté à une carence en sélénium. Ceci est un minéral antioxydant, qui lorsqu'il est associé à la vitamine E (un antioxydant) contribue à stimuler la production de glutathion dans le corps qui permet potentiellement à diminuer et contrôler la production de l'acné. Il est responsable de l'élasticité des tissus et empêche les dommages aux cellules par les radicaux libres. Il est connu pour prévenir le cancer de la peau, car il peut protéger la peau contre les dommages causés par une exposition excessive à la mauvaise lumière ultraviolette. Le sélénium aide à réguler les fonctions du système immunitaire et de la thyroïde. Le sélénium contribue également à la croissance des cheveux et à réduire les pellicules. Cette moins connu minérale mais significative est abondamment trouvé dans l'ail, les œufs, le pain de blé entier, les oeufs et les fruits de mer comme le thon et le saumon. Manger 2-3 noix du Brésil régulièrement aide à maintenir la valeur de votre apport quotidien de sélénium.

Quantité nécessaire quotidienne: 55 mcg

6. Calcium:

Nous associons souvent avec le calcium des os et ne jamais essayer d'en savoir plus à propos de ce minéral incroyable. Eh bien, le calcium est absolument nécessaire pour des os solides, mais il fonctionne également à maintenir l'épiderme (couche la plus supérieure de la peau) en bon état. Une étude récente a montré que le manque de calcium dans la peau est l'une des principales raisons pour lesquelles la peau des personnes âgées est fragile et plus mince par rapport aux adultes plus jeunes. Il est le minéral le plus abondant dans le corps. Plus de 99% de celui-ci contribue à fortifier les os et les dents, tandis que le reste va vers le sang sécrétion d'hormones, la fonction des vaisseaux et les muscles, et la communication cellulaire. Déséquilibre de calcium peut influer sur la croissance des cheveux sains. Les produits laitiers comme le lait, le yogourt et contiennent les plus grandes quantités de calcium naturel. , Légumes verts à feuilles sombres sont une autre source naturelle de calcium, qui peut également être trouvé dans les fruits enrichis.

Quantité nécessaire quotidienne: 1000 mg

7. Magnésium:

Un autre utile encore ignoré minéraux, magnésium, est utilisé par notre corps dans plus de 300 réactions biochimiques. Ceux-ci comprennent la solidité des os, le maintien de la fonction musculaire et nerveuse, et de garder le rythme cardiaque régulier. Il est anti-allergique et détoxifie l'épiderme et nettoie la peau. Il aide à lutter contre les explosions de boutons et l'acné. De nombreuses recherches ont montré que la déficience en magnésium affecte la croissance des cheveux et conduit à la chute des cheveux. Il maintient les follicules pileux et des brins. Le son de blé a la plus forte quantité de magnésium par portion, à part d'autres sources comme les noix de cajou, amandes et les épinards.

Quantité nécessaire quotidienne: 320 mg

8. Cuivre:

Le cuivre a plusieurs avantages pour la santé et est essentiel pour la croissance du corps. Il permet d'utiliser le fer dans le corps et aide à soulager l'arthrite comme il a des propriétés anti-carcinogènes. Il est important pour le bon fonctionnement de la glande thyroïde et à équilibrer les niveaux hormonaux. Cuivre peptides aident à éliminer les imperfections et les cicatrices, réduire les rides, stimuler le collagène, serrer la peau lâche et sa régénération et de gérer l'élasticité de la peau. Cuivre peptides sont utilisés dans des procédures de greffes de cheveux. Comme il a des propriétés curatives, il favorise la croissance dans les cheveux transplantés et réduit les cicatrices. Il est utilisé dans les traitements du cuir chevelu et aussi dans toniques capillaires. Il empêche grisonnement des cheveux car ils aident à la production de mélanine. Cuivre se trouve dans les noix de cajou, de tournesol et de graines de citrouille, noix, amandes, jack-fruit, la patate douce, la mangue et les raisins secs.

Quantité nécessaire quotidienne: 900 mcg

9. Potassium:

Le potassium est l'un des principaux minéraux sanguins appelés «électrolytes». On maintient l'équilibre d'électrolyte dans les cellules de l'organisme. Il gère la pression artérielle et le sida dans le bon fonctionnement du cœur. Il aide le système nerveux, aide les muscles à se contracter, libère de l'énergie à partir de protéines, lipides et glucides durant le processus métabolique, l'aide dans le processus d'élimination des déchets, améliorer le contrôle musculaire, et la croissance et la santé de vos cellules. Le potassium aide à maintenir les niveaux d'humidité de la peau. La consommation régulière de ce minéral en quantité requise permettra de réduire la chute des cheveux. Sources de potassium sont les pommes de terre, les bananes, les épinards cuits, les oranges et les abricots.

Quantité nécessaire quotidienne: 4700 mg

10. Manganèse:

Le manganèse est un oligo-élément essentiel et le corps humain contient environ 12-20 mg de manganèse (200 fois moins que le fer). Il est stocké principalement dans les os, les reins et le foie. Il contribue à la formation du tissu conjonctif. Il permet à l'organisme à utiliser la vitamine B1, C, la biotine et la choline. En ce qui concerne la santé de notre peau, le manganèse est nécessaire pour construire collagène et aussi pour la production d'énergie. Il permet d'avoir une forte densité osseuse. Les carences de cet important minéral peut entraîner la cicatrisation lente, troubles de la croissance et d'autres problèmes de peau, la perte de couleur des cheveux ou la croissance des cheveux réduite. Le manganèse peut être trouvée dans noix, amandes, thé, café, riz brun, les œufs, les épices, les grains entiers, les légumes verts à feuilles et le foie.

Quantité nécessaire quotidienne: 3-6 mg

Juste consommation normale de nourriture ne sera pas satisfaire à tous les besoins en minéraux de votre corps. Gardez un contrôle adéquat sur l'apport des minéraux nécessaires, à regarder spectaculaire et se sentir en bonne santé. Au lieu d'essayer, produits toxiques artificiels, essayez d'inclure des sources naturelles de ces minéraux dans votre alimentation. Ne pas oublier de nous dire ce qui vous a minérale utilisation bénéficié. Déposez un mot dans la section des commentaires ci-dessous.