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Meilleur régime pour prévenir, contrôler la perte de cheveux / la chute des cheveux
Les hommes sont comme notamment sur les femmes de cheveux sont ces jours. Bien que pour certains sa héréditaire mais il ne se limite pas à des gènes d'avoir des cheveux sains et brillants. Tout cela grâce à l'évolution de la technologie, nous avons aujourd'hui plus de produits nécessaires pour prendre soin des cheveux et le faire paraître belle et saine. En plus des produits, si vous venez promenant dans les étagères dans votre cuisine yo Wold rencontrerez plusieurs aliments qui vous aidera à atteindre que les cheveux en bonne santé que vous avez toujours rêvé. Lisez la suite pour savoir mieux:
Teneur
Long, succulente et saine des cheveux est un désir pour de nombreuses femmes dans le monde. La perte de cheveux peut être due à des facteurs externes comme les pellicules, l'exposition au soleil et beaucoup d'autres. Il faut se rappeler que chaque mèche de cheveux a un cycle de vie avec différentes étapes. Mais dès l'âge de 30 la croissance des cheveux ralentit. Cela peut être le résultat de déséquilibres hormonaux, le stress excessif et une alimentation déséquilibrée. On peut souffrir d'une carence de certains nutriments qui sont essentiels pour la croissance des cheveux, ce qui peut conduire à la chute des cheveux.
Afin de contrôler la chute de cheveux, il est préférable de donner la nourriture aux cheveux en donnant le corps d'un régime alimentaire nutritif, sain et équilibré élevé. Les cheveux définit également la santé du corps et de l'esprit. Il ya quelques remèdes maison étonnantes qui peuvent vous aider à retrouver la texture et de la croissance des cheveux.
Carottes
Il n'y a pas que les yeux, la carotte qui est riche en vitamine A fournitures riche excellente nourriture pour le cuir chevelu ainsi. Un cuir chevelu sain aide à avoir les cheveux bien conditionné qui est renforcée et hydratée. Une alimentation globale équilibrée de protéines maigres, les fruits et les légumes, les graines, les légumineuses, les poissons comme le saumon indiennes et produits laitiers faibles en gras sont une bonne source de nutriments pour les cheveux sains.
Pruneaux
Si vous avez à supporter la sécheresse, l'amincissement, la raideur, décoloration ou la chute des cheveux, il pourrait être le résultat d'un faible apport minéral. Les pruneaux sont connus pour être une bonne source de minéraux et d'aider à améliorer la force et la santé des cheveux. Y compris plus de betteraves et de légumes verts dans votre alimentation est bon pour vos cheveux.
Pois verts
Bien que les petits pois ne sont pas riches en antioxydants ou de vitamines ou de minéraux, ils comprennent une allocation équilibrée de vitamines et de minéraux tels que le fer, le zinc et la vitamine b. Ceux-ci sont absolument vitales pour le maintien de la santé des cheveux.
Avoine
Non seulement l'avoine chargés de fibres qui aide maintenir un coeur et des intestins en bonne santé, ils comprennent en outre un haut niveau d'autres éléments nutritifs vitaux tels que le zinc, le fer et oméga-6 acides gras. Les acides gras oméga-6 en particulier sont essentiels pour maintenir une peau normale, la croissance des cheveux et le développement. Depuis cette composante essentielle est obtenue seulement par l'alimentation, assurez-vous que votre repas du matin comprend un bol de gruau au moins 2-3 jours par semaine.
Crevette
Alors que la viande rouge sont à éviter en excès, de trouver un substitut digne pour des protéines pourrait être un peu difficile pour ceux qui cherchent à construire des muscles. D'autre part, les crevettes sont une bonne source de nutriments divers. Ils ont non seulement se marient parfaitement bien dans des plats comme les currys et les pâtes, mais fournissent également un engrossment puissante de la vitamine B12, le métal, le zinc et tout autre nourriture essentielle pour prévenir la perte de cheveux.
Noix
Ne pas être surpassé par les flocons d'avoine, les noix sont une des la plupart des cheveux écrous amicales. Non seulement les noix ont plus d'oméga-6 acides gras que tout autre aliment, mais ils sont en outre pleine de zinc, le fer, les vitamines B (B1, B6 et B9), et des protéines. Cependant, un mot de prudence, les noix comprennent en outre une petite trace de sélénium, un minéral connu pour diminuer cheveux origine dans les personnes qui sont le sélénium déficientes ou qui ont beaucoup trop dans leur régime. Donc, une poignée de noix cours de la semaine devrait vous produire au cours sans trop de peine.
Des œufs
Pour atteindre les cheveux sains et brillants, l'oeuf est probablement l'un de votre meilleure source. Il est chargé avec des nutriments essentiels comme les protéines, la vitamine B12, des minéraux, de zinc et Omega 6 acides gras en grande quantité. Étant déficiente en l'une de ces vitamines et de minéraux est connue pour réduire la résistance des cheveux. En outre, il est une bonne source de biotine (vitamine B7) aide à lutter contre la lutte perte de cheveux.
Régime alimentaire pour contrôler automne cheveux
Fer à repasser
Il joue un rôle important dans la fabrication de l'hémoglobine. Il transporte l'oxygène sur les cheveux. En fait manque de fer dans femmes pré-ménopausées est la cause commune de la chute des cheveux. La carence en fer est aussi la forme la plus courante de carence nutritionnelle. Les femmes enceintes ou qui viennent d'accoucher, ou qui ont des règles abondantes, coureurs de longue distance, et les végétaliens sont plus à risque d'être déficient en fer. Cette déficience peut être surmontée par la consommation d'aliments riches en fer comme les fruits secs, les jaunes d'œufs, le foie, la viande rouge maigre, les huîtres, le saumon, le thon et les grains entiers.
Vitamine C
Il contribue à la production de collagène qui est très important pour maintenir les tissus de cheveux ensemble en place. Un manque de cette vitamine peut entraîner des pointes fourchues, la chute des cheveux et les cheveux cassants. La vitamine C est présente dans les fruits comme les oranges, les citrons, les baies, limette, la pastèque et les tomates. La vitamine C améliore l'absorption du fer, donc les fruits comme les oranges, les fraises et au citron doivent être ajoutés dans l'alimentation pour prévenir la perte de cheveux.
Vitamine B-Complex
Cela est nécessaire pour aider à l'oxygène de l'offre sur le cuir chevelu et les follicules pileux. L'oxygène favorise la croissance des cheveux et aide à garder les cheveux sains. Le manque de vitamine B-Complex peut conduire à faible, sous-alimentés et les cheveux abîmés. On obtient ce à partir de sources naturelles comme le poulet, le thon et le saumon, ou mange des comprimés de vitamines.
Zinc
Le zinc aide les glandes sébacées dans le cuir chevelu pour fonctionner adéquatement pour produire manque de zinc peut conduire à un cuir chevelu sec, les pellicules et finalement la perte de cheveux. Il se trouve dans les noix, les grains entiers, des lentilles, de la viande et des fruits de mer.
Cuivre
Le cuivre contribue à la formation de plus d'hémoglobine. Manque de il peut en résulter faible, cheveux cassants et conduire à la perte de cheveux. Les bonnes sources de cuivre sont les graines de sésame, le soja, les noix de cajou, la viande et les fruits de mer.
Protéine
La protéine est un nutriment important qui agit en tant que bloc de construction de tous les tissus dans le corps y compris le cuir chevelu et les cheveux. Il contribue à la production de nouveaux cheveux pour remplacer ceux perdus. Manque de protéines peut conduire à l'amincissement des cheveux, les cheveux secs et cassants et aussi la perte de cheveux. Aliments riches en protéines comprennent les haricots, les noix, les céréales, le lait et les produits laitiers, le poisson, les œufs et le poulet.
La vitamine A et bêta-carotène
La vitamine A favorise la croissance des cellules et des tissus sains, y compris les cheveux et le cuir chevelu. La carence en vitamine A peut causer la perte de cheveux et l'amincissement ofhair.Beta-caroteneis trouvé jaune / orange et les légumes verts et les fruits tels que les carottes d'épinards, les patates douces, la mangue, le melon et les abricots favorise également la santé des cheveux en raison de ses propriétés anti-oxydantes. Depuis les oxydants présents dans notre corps sont vraiment très nuisibles, les antioxydants fournis par ces aliments sont vraiment essentiels et louable.
Silice
Ceci est une composante importante de cheveux, et un apport suffisant de silice est dit à prévenir la calvitie en stimulant la croissance des cheveux. La silice est présente dans une large gamme d'aliments qui comprennent les fraises, les poivrons verts et rouges, l'orge, le blé, les concombres, l'avoine, le riz, les germes de soja, les pommes de terre, et les asperges.
Sulphur
Le soufre se retrouve dans toutes les cellules du corps humain et qui sont particulièrement abondants dans les cheveux, la peau et les ongles. Il est un minéral qui favorise la croissance des cheveux. Carence en soufre est visible par des signes de secs, cassants et la perte de cheveux. Le soufre se trouve dans tous les aliments riches en protéines, viandes, poissons, œufs, lait et produits laitiers. L'ail, les oignons, les choux de la laitue et quelques noix contiennent également la sculpture.
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