Pruneaux à la constipation

Les pruneaux peuvent être petits, mais ils ont une grande réputation en tant que méthode naturelle efficace pour prévenir et traiter la constipation, une maladie caractérisée par une diminution significative dans les selles. Constipation a de nombreuses causes, et vous êtes sur le point de savoir comment de nombreuses propriétés du pruneau peuvent guérir chacun.

Comment traiter la constipation pruneaux

• Les pruneaux sont emballés avec des fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles de la digestion lente et aider le corps à absorber les nutriments dans les aliments, et les fibres insolubles en vrac jusqu'à vos selles, l'aidant à passer plus rapidement à travers les intestins.
• Les pruneaux sont un laxatif naturel similaire à dihydrophenylisatin.
• Les pruneaux contiennent du sorbitol (glucitol), un alcool à base de sucre d'origine naturelle qui attire l'eau dans le côlon, le ramollissement des selles et de le rendre plus facile à passer.
• Taillez les résultats de traitement dans l'amélioration de la consistance des selles et augmente le nombre de mouvements spontanés de l'intestin que vous avez chaque semaine.
• La fibre dans les pruneaux met votre système digestif rentre dans l'ordre de travail en stimulant le péristaltisme, un mouvement ondulatoire des muscles intestinaux qui se déplace aliments dans le système digestif. Il absorbe également de l'eau, qui décompose les blocages qui provoquent la constipation, ce qui permet le traitement et l'absorption des nutriments.
• Les pruneaux sont également riches en potassium, de vitamine A, et une variété de minéraux responsables de l'activation des enzymes dans votre système digestif. Ces enzymes dissolvent les matières fécales, aidant les selles de passer facilement à travers le côlon et sur le rectum. Potassium protège les parois du côlon en tirant dans l'eau et les renforcer contre les bactéries nuisibles.

Comment vous pouvez utiliser pruneaux pour soigner la constipation

Il existe de nombreuses façons d'utiliser les pruneaux comme un remède rapide pour la constipation. Voici quelques-unes des méthodes les plus largement utilisés. Essayez chaque traitement jusqu'à ce que vous trouviez celui qui fonctionne le mieux pour vous.

Méthode 1: pruneaux

• Trois pruneaux contiennent 3,9 grammes de fibres, et toute une tasse de pruneaux dénoyautés brut contient 12 grammes.
• Manger pruneaux pour une collation rapide va guérir votre constipation à la hâte.
• Vous pouvez aussi boire 2 verres de jus de pruneaux par jour, ou mélanger le jus de pruneaux dans un smoothie de banane pour un petit déjeuner sain.
• Ou ajouter les pruneaux hachés Pancake ou muffins ou les saupoudrer sur votre salade, céréales, ou d'avoine.
• Quelle que soit la recette que vous choisissez, continuer à l'utiliser pendant une semaine ou jusqu'à ce que votre constipation est guéri.

Combien de pruneaux devriez-vous prendre pour la constipation?

Commencez par manger un minimum de 6-12 pruneaux par jour, en les ajoutant à des repas et des collations entre les repas sur eux. Ou simplement manger 7 pruneaux (environ 50 grammes de pruneaux séchés) deux fois par jour. Augmenter le montant en fonction de la gravité de votre constipation. Assurez-vous que vous buvez beaucoup d'eau pour garder votre corps hydraté et veiller à ce que la fibre dans les pruneaux est absorbé dans votre système digestif.

Vous demandez peut-être combien de temps il faudra pour que les pruneaux pour guérir votre constipation. Selon la personne et de la gravité des symptômes, il peut durer de 6 heures à 1 semaine pour les résultats de manifester. Mais rappelez-vous, l'absence de traitement, la constipation peut conduire à une diarrhée sévère.

Le jus de pruneaux pour la constipation

• Deux verres de 8 onces de jus de pruneaux par jour-un le matin et un le soir, généralement guérit la constipation pour les adultes, mais si vous avez été constipé pendant plus de 3 jours, vous voulez augmenter votre dose à 3 verres un jour. Boire un verre d'eau avant de la boire votre jus de pruneau permettra d'améliorer vos résultats.
• Si vous traitez un bébé ou un petit enfant pour la constipation, 2 onces de jus de pruneaux par jour devraient suffire. Si l'enfant ne aime pas le jus, essayez le jus de pruneau popsicles-ils sont tout aussi efficaces.
• Pour augmenter l'efficacité du jus de pruneau, boire chaud. Un verre chauffée du jus de pruneau dans la matinée va conduire à des selles de soirée, tandis qu'un verre de jus de pruneau chaud avant le coucher va produire des selles du matin.

Compote de pruneaux pour la constipation

Compote de pruneaux sont un excellent moyen de promouvoir des selles régulières. Vous pouvez utiliser les pruneaux frais ou secs dans les recettes énumérées ci-dessous, mais si vous utilisez ceux séchées, les faire tremper dans l'eau chaude pendant quelques minutes en premier. Gardez vos pruneaux frais en les stockant dans un contenant hermétique au réfrigérateur. Utilisez votre recette de compote de pruneaux préféré sur une base régulière afin de prévenir la constipation.

Méthode 1: Compote de pruneaux

1. Ajouter 2 tasses de pruneaux dénoyautés et 2 ½ tasses d'eau à une marmite de taille moyenne et les chauffer à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'ils bouillir.
2. Une fois que l'eau commence à bouillir, baissez le feu et laissez mijoter la soupe pendant 25 minutes.
3. Lorsque les pruneaux sont doux, éteindre le feu, retirer la casserole du feu et laisser refroidir le ragoût avant de manger.

Méthode 2: Compote de pruneaux dans le jus d'orange

1. Faire tremper 1 livre de pruneaux dénoyautés en 2-3 tasses d'eau dans le réfrigérateur pendant la nuit.
2. Le matin suivant, ajouter les pruneaux trempés, un peu d'eau, et ½ tasse de jus d'orange dans une casserole de soupe et les chauffer jusqu'à ébullition.
3. Réduire le feu, ajouter ¼ de tasse de sucre et laissez mijoter le ragoût pendant 15-20 minutes.
4. Augmenter le feu et faire bouillir à nouveau pendant 2-3 minutes, puis baisser le feu complètement.
5. Laisser le ragoût refroidir avant de manger.

Méthode 3: Compote de pruneaux dans le jus de citron

1. Ajouter 1 tasse de pruneaux, 1 ½ tasses d'eau et 1 cuillère à soupe de jus de citron à un pot de soupe et les chauffer jusqu'à ébullition.
2. Réduire le feu et laisser mijoter pendant 25 minutes.
3. Laisser refroidir le ragoût manger avec quelques tranches de citron et.

Recette Prune pour la constipation

Si vous n'êtes pas un fan de ragoût, essayez cette recette à la place. Cette recette augmente considérablement votre consommation de fibres alimentaires, qui est essentiel pour le bon fonctionnement de l'intestin.

1. Dans un bol, mélanger ¼ tasse de compote de pommes, pruneaux ¼ de tasse, et ½ tasse de son.
2. Mangez 1-2 cuillères à soupe chaque soir, à la suite avec un verre 6-8 onces d'eau ou de jus.

Précautions

Alors que les pruneaux sont un remède très efficace pour la constipation, ils peuvent causer quelques effets secondaires, de sorte que vous aurez envie de prendre quelques précautions simples afin d'assurer une expérience positive.

• Les pruneaux contiennent des oxalates qui, si ingéré en grandes quantités, peut nuire à la capacité de l'organisme à absorber le calcium. Donc, si vous souffrez de problèmes de rein ou de la vésicule biliaire, faites attention de ne pas manger les pruneaux en excès.
• Les pruneaux peuvent également causer des ballonnements, gaz, crampes d'estomac et la diarrhée si elle est consommée en excès, donc soyez prudent de ne prendre que la quantité dont vous avez besoin en fonction de la gravité de vos symptômes.

Si vous voulez un soulagement complet de la constipation, et si vous souhaitez éviter dans l'avenir, ajouter les pruneaux à une alimentation saine, l'exercice régulièrement et essayez d'éviter le stress.

Avez-vous avez une expérience en utilisant des pruneaux comme un remède à la constipation? Si vous connaissez une méthode que nous avons pas mentionné, partager avec nous!

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