Avez-vous la fatigue surrénale? Un simple test à domicile

Teneur
Qu'est-ce que la fatigue surrénalienne?
Êtes-vous en hochant la tête parce que cela semble familier?
Quels sont les symptômes de fatigue surrénalienne?
Pensez avoir la fatigue surrénalienne? faites le test!
Iris contraction directions des essais:
Une note rapide
Ok, je peux avoir la fatigue surrénale. et maintenant?

Il ya des années, quand je revins à partir de ...

Sévère maladie chronique, Je résolus de ne jamais être un spectateur dans ma propre vie. Je vais prendre le taureau, dire oui à l'interview à CNN, même si je suis à court de quelques heures de sommeil, et d'en tirer des grimaces sur tous les oeufs dans mon réfrigérateur.

Et je me sens toujours comme ça, sauf peut-être que je vais le faire demain ... après une longue sieste ... ou plus tard, comme quand les vaches viennent à la maison. Parce que franchement, mon "besoin de faire" la liste (aka aller à l'épicerie) et mon «Voulez liste à faire" (aka prendre un PAN) ne sont pas obtenir le long dernièrement. Oui, je aime la vie et veux faire toutes les choses, mais peut-être que je ne devrais pas essayer de tout faire à la fois, vous savez?

Dernièrement, je l'ai remarqué que je traîne dans l'après-midi et ont moins de patience avec le potami. Bien que dans le passé, je dois me battre pour ma «mauvaise attitude» ou essayé de me donner un discours d'encouragement à en sortir, cette fois, je vais prendre une approche différente. Je reconnaissant que mes glandes surrénales sont fatigués, et je vais prendre des mesures pour leur donner le reste ils ont besoin.

Qu'est-ce que la fatigue surrénalienne?

Les glandes surrénales, qui siègent sur le dessus des reins, nous soutiennent à travers des événements stressants. Ils sécrètent des hormones qui nous rendent résistante en période de difficultés, comme une nuit sans sommeil, la maladie, la chirurgie, le stress au travail, le stress à la maison, la perte d'un être cher, effondrements au magasin avec les tout-petits, la pression financière, etc. Les défis - qu'ils soient à court terme, à long terme, sévère ou relativement doux - peuvent parfois submerger les glandes surrénales. Parce que les effets du stress sur les glandes surrénales sont cumulatives, de multiples sources de stress ont tendance à aggraver le problème.

Malheureusement, certains types de stress sont difficiles à repérer. Dans son livre, la fatigue surrénalienne: Le Syndrome de Stress 21e siècle, le Dr James Wilson mentionne une étude qui a mesuré les hormones de stress d'un groupe d'infirmières travaillant dans un service de pédiatrie. Ils ne savaient pas de toute contrainte particulière dans leur vie, mais leurs tests de laboratoire raconté une histoire différente. Selon le Dr Wilson, ils "étaient totalement inconscients d'être en situation de stress, mais leurs niveaux de cortisol étaient élevés par 200-300%."

Quand nos glandes surrénales nous aider dans les moments stressants - perçue ou non - ils ont besoin d'une phase de récupération après. Tout comme les haltérophiles ont besoin de prendre une pause entre les séances d'entraînement de sorte que leurs muscles peuvent reconstruire, les glandes surrénales ont besoin de repos pour rester fort.

Et maintenant nous voyons tous le problème, non? La vie moderne est incroyablement stressant, et la plupart d'entre nous ne reçoivent pas beaucoup de temps d'arrêt. Au cours des années, ce qui peut affaiblir nos glandes surrénales, qui nous rend moins capables de s'adapter à des événements stressants, moins productives et plus facilement irritées.

Êtes-vous en hochant la tête parce que cela semble familier?

Alors lisez la suite - je dois bonnes nouvelles! Daddypotamus et moi avons récemment pris les enfants lors d'un voyage bien nécessaire à la rive, et entre prendre des photos comme celle-ci de doux bébé Levi ...

Celui de Micah ...

ce un de mes garçons ....

et même sauter dans un peu moi-même ...

... Je suis parvenu à lire sur la fatigue surrénale et de créer un plan pour mon rétablissement. Je me attendais à se sentir dépassés, mais juste le contraire qui est arrivé. Je découvre plusieurs choses simples que je peux faire pour prendre soin de glandes surrénales fatiguées, que je vais partager avec de futurs postes. Mais d'abord, je parie que vous vous demandez si vos niveaux d'énergie faibles pourraient vraiment être liés à la fatigue surrénalienne.

Quels sont les symptômes de fatigue surrénalienne?

Bien qu'ils peuvent varier d'une personne à personne, selon le Dr Wilson vous pourriez avoir la fatigue surrénale si vous pouvez dire «oui» à certaines de ces déclarations figurant dans la fatigue surrénalienne: Le syndrome de stress du 21ème siècle:

Ma capacité à gérer le stress ou la pression a diminué.
Il me semble avoir diminué dans la capacité cognitive. Je ne pense pas aussi clairement que je faisais avant.
Je tends à éviter les situations émotionnelles.
Je fatigued- chroniquement une fatigue qui est généralement pas soulagée par le sommeil.
Je l'ai diminution de la tolérance. Les gens me irritent plus.
Ma pensée est confuse lorsque pressé ou sous pression.
Je suis souvent froid.

Vous pouvez prendre plein la fatigue surrénale quizz du Dr Wilson ici.

Pensez avoir la fatigue surrénalienne? Faites le test!

Si l'une des déclarations de la liste de contrôle de la fatigue surrénale semble familier, vous aurez envie de passer le test de la contraction de l'iris. Maintenant, s'il vous plaît garder à l'esprit que - comme je l'ai écrit dans mon poster sur le coup vitamine K - "Meilleur Boo-Boo Kisser sud de la station de gaz de Puckett" est à peu près aussi officielle que les choses deviennent pour moi professionnellement. Je ne suis pas un médecin et ce ne est pas un avis médical ou un diagnostic. Je suis juste en passant le long des informations de quelqu'un qui est un professionnel de la santé que je trouve utile.

Fondamentalement, le test de l'iris de contraction mesure l'endurance de votre corps en réponse à une stimulation lumineuse. Si votre endurance est diminuée, ce test ainsi que vos symptômes généraux mai indiquent que vos glandes surrénales ont des difficultés à vous soutenir à travers des événements stressants.

Voici ce que vous aurez besoin de prendre le test:

Faible (pas trop vif) lampe de poche ou un crayon lumineux
Chaise
Chronomètre ou montre avec une deuxième main (qu'on utilise une application chronomètre sur mon téléphone)
Miroir
Pièce sombre

Iris Contraction Directions des essais:

Dans une pièce sombre, assis ou debout en face d'un miroir pendant environ une minute pour permettre à vos yeux pour ajuster à la lumière. "Puis briller une lampe de poche dans un œil (pas directement en elle) à partir du côté de votre tête [Mommypotamus Remarque: Certains pratiquants disent de garder la lumière d'environ six pouces de distance]. Gardez la lumière qui brille de façon constante à travers un œil et regarder dans le miroir avec l'autre. Vous devriez voir votre élève (le cercle noir au centre de l'œil) contrat immédiatement comme la lumière frappe l'œil. Cela se produit parce que les iris, un petit muscle circulaire composés de petites fibres musculaires, des contrats et dilate la pupille en réponse à la lumière. Comme tout muscle, après qu'il a été exercé au-delà de la capacité normale, il aime avoir un repos.

L'élève reste normalement contracté à la lumière accrue. Mais si vous avez une certaine forme de hypoadrénie [note Mommypotamus: Ceci est le terme clinique pour la fatigue surrénale], l'élève ne sera pas en mesure de tenir sa contraction et se dilatera [ouvrir remonter] malgré la lumière qui brille sur elle. Cette dilatation aura lieu dans les 2 minutes et durera environ 30-45 secondes avant qu'il récupère et contrats à nouveau. Temps combien de temps dure la dilatation avec la deuxième main sur la montre et l'enregistrer avec la date. Après vous faites cela une fois, laisser le reste de l'œil. Si vous avez des difficultés à le faire sur vous-même, faites-le avec un ami. Demandez à un ami briller la lumière dans vos yeux tout à la fois de vous regardez la taille de la pupille.

Retester mensuelle. Si ton œil indique que vous souffrez de fatigue surrénalienne, cela sert aussi comme un indicateur de la reprise. Comme vous le récupérer de la fatigue surrénale, l'iris tiendra sa contraction et l'élève restera faible pour plus "(Source: fatigue surrénale: Le Stress Syndrome 21e siècle).

Une note rapide

Je pensais que cette information partagée par Susie, une thérapie nutritionnelle praticien, dans les commentaires ci-dessous a été utile, donc je l'ai mis à jour le poste de l'inclure:

"Couple de choses à garder à l'esprit pour les personnes prenant ce test:

Pour répondre à certains commentaires ci-dessus, en ayant testé pas mal de gens cette année à l'école NTP, je trouve le plus d'impulsion des pupilles de personnes (presse, contrat, la libération, contrat, assez rapidement), plutôt que complètement libérer pour une période de temps prolongée. Qu'est-ce que vous cherchez est un soutenue, non-pulsation contraction pendant 30 secondes. Le plus de la contraction soutenue, le meilleur. Pulsation est mieux que de libérer pleinement, et certaines personnes ne se contracte pas du tout, ce qui serait un indicateur important.

Deuxièmement, cela est un indicateur précoce de la fatigue surrénale. Contraction pupillaire est loin d'être aussi haut sur la liste de priorité pour vos glandes surrénales que, par exemple, le contrôle de la glycémie ou le maintien de la pression artérielle. Donc, ne pas faire bien sur son test ne signifie pas que vous êtes en situation désastreuse et ont besoin d'une intervention majeure. Ayant hypoglycémie réactive ou marquant mal sur un test de l'hypotension orthostatique (chute de la pression artérielle lorsque vous vous levez, obtenir une vision vertige / tunnel quand vous vous tenez) sont de meilleurs indicateurs de réelle hypoadrénie ".

Ok, je peux avoir la fatigue surrénale. Et maintenant?

Comme le mentionne le Dr Wilson dans son livre, il n'y a pas de test pour la fatigue surrénale, comme il en existe pour Strep B. Il est diagnostiqué par l'évaluation des symptômes et des signes physiologiques tels que la contraction de l'iris, la pression artérielle, et le taux de cortisol. Si le questionnaire que je liés à l'iris et de tester les deux suggèrent la possibilité de la fatigue surrénale, il pourrait être sage de demander un test de cortisol salivaire de votre fournisseur de soins de santé - qui est ce que je faisais.

Un test de salive de cortisol est pris à la maison en utilisant un kit simple. Fondamentalement, vous crachez dans un flacon plusieurs fois par jour, puis envoyer les échantillons à des fins d'analyse. Le laboratoire examinera comment vos niveaux de cortisol fluctuent. Je vais vous expliquer plus en l'avenir des postes, mais pour l'instant ce que vous devez savoir est que un motif anormal suggère HPA dysfonctionnement de l'axe, ce qui suggère une dysfonction surrénalienne. (HPA signifie hypothalamo-hypophyso-surrénalien.)

Note rapide: Selon Chris Kresser, le meilleur test de laboratoire pour aller avec est fait par BioHealth, comme certains autres laboratoires ont des résultats moins fiables. Vous pouvez demander des informations au sujet de trouver un fournisseur qui offre leur test sur cette page.

Sentiment a souligné à propos de la possibilité d'un résultat positif? Selon le Dr Wilson, dans la plupart des cas, vous êtes votre propre meilleur avocat quand il vient à la guérison. Certains des conseils nutritionnels est daté, mais dans l'ensemble je pensais que son livre était utile. Je vais partager plus d'idées de ce (et d'autres) que je vais, mais si vous souhaitez vous pouvez le ramasser ici.

Je vais aussi partager conseils pour aider la fonction des glandes surrénales de manière optimale dans les futurs postes. Restez à l'écoute!

La santé