Internet-Based Cours Mindfulness aide à réduire la fatigue et inquiétude: une vie saine

Nous sommes dans les réseaux sociaux -

Le stress devient une partie de la vie quotidienne, soutenu par l'inquiétude et la fatigue. Heureusement, les interventions constantes sont créés et offerts pour les personnes qui souhaitent poursuivre avec un stress et jour sans souci.

Un type d'intervention qui a été prouvé efficace sont des cours d'intervention en ligne de pleine conscience. Une étude récente a montré que cette intervention peut réduire considérablement la fatigue et la rumination du travail ou d'inquiéter. Il peut également améliorer la qualité du sommeil. Cette intervention nécessite seulement une moyenne de la formation d'une valeur de deux heures et de pratiquer chaque semaine.

L'étude a été menée par Dawn Querstret et le Professeur Mark Cropley de l'Université de Surrey, en partenariat avec la Fondation de santé mentale.

Selon les chercheurs, l'inquiétude persistante liée au travail dans lequel les gens se livrent constamment dans la rumination affective, également connu comme ayant des pensées émotionnelles négatives, a toujours été associée à une augmentation des niveaux de stress et de la fatigue liée au travail. Les conséquences physiques de stress peuvent être débilitantes à sa productivité de la santé et du travail. Cela soulève la préoccupation des employeurs et de la nécessité de trouver une intervention pour aider à réduire la pression et l'inquiétude liée au travail.

Cette étude tente de résoudre ce en impliquant 127 participants dans une de quatre semaines attention cours en ligne de réduction du stress. Les participants ont été assignés au hasard soit à un groupe de contrôle ou le groupe d'intervention, et de leur rumination affective, le sommeil et les niveaux de fatigue ont été mesurées quatre fois: avant et après le traitement, et à trois et six mois de suivi.

Les résultats ont révélé que l'intervention en ligne a eu un effet positif sur les niveaux affectifs de la rumination, la fatigue, et la qualité du sommeil. Les participants du groupe d'intervention affichent des taux inférieurs dans tous les trois par rapport au groupe de contrôle.

Selon les chercheurs, la pleine conscience aide à développer la conscience de la pensée et des émotions. Cette prise de conscience aide les gens à faire des choix plus efficaces et discerner avant de répondre à diverses situations.

L'étude de Querstret et Cropley a été présenté à la Division de la Société britannique de psychologie de la conférence annuelle de psychologie de la santé.