Le yoga peut améliorer les capacités cognitives de personnes âgées: DIETFITNESS

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Hatha yoga peut aider à améliorer les capacités conginitive des personnes âgées.

Des chercheurs de l'Université de l'Illinois ont découvert des informations qui pourraient lier la pratique régulière de hatha yoga pour améliorer les capacités cognitives des personnes plus âgées, plus sédentaires.

Hatha yoga est une variation de l'exercice de méditation populaire, avec «hatha» étant un mot de combinaison qui signifie «soleil» (ha-) Et "lune" (-tha), En référence à l'équilibre des aspects féminins masculins et froides actives de la routine. Cela a été développé comme un moyen d'aligner la peau d'une personne à ses os et les muscles. Les gens qui pratiquent le hatha yoga dit que les postures qui sont exécutées pendant cette routine sont des canaux capables d'effectivement ouvertes qui permettent à l'énergie de la personne à circuler librement dans tout le corps. "Hatha yoga est un chemin vers la création d'équilibre et d'unir les contraires. Dans nos corps physiques nous développons un équilibre de force et de souplesse. Nous avons aussi appris à équilibrer son effort et de remise manger à chaque pose."

L'auteur principal, et un diplômé de l'Université de l'Illinois, Neha Gothe, affirme que, "Hatha Yoga nécessite des efforts ciblés en se déplaçant à travers les poses, la maîtrise du corps et la respiration à un rythme régulier. Il est possible que cette focalisation sur son corps, l'esprit et à la poitrine lors de la pratique du yoga ont peut-être généralisée à des situations en dehors des cours de yoga, résultant en une meilleure capacité à maintenir l'attention ". La recherche entraîné le recrutement de plus de 100 participants âgés de 55 et 79. Plus de la moitié des sujets ont été assignés à prendre sessions ordinaires hatha yoga, tandis que le reste avait tonification régulière et des exercices d'étirement. Les chercheurs ont constaté que le groupe de contrôle à prendre des cours de yoga obtenaient des scores plus élevés sur des tests qui évaluaient leur flexibilité mentale, des informations de rappel, et de commutation tâche capacités alors qu'ils avaient avant le yoga. En revanche, le groupe non-yoga a montré aucune amélioration dans leurs capacités cognitives.

Gothe explique: «Ces études suggèrent que le yoga a un effet d'apaisement immédiat sur le système nerveux sympathique et sur la réponse de l'organisme au stress. Depuis que nous savons que le stress et l'anxiété peuvent affecter les performances cognitives, les huit semaines de l'intervention de yoga peut avoir stimulé les participants ' les performances en réduisant leur stress.

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