Les vitamines et les nutriments nécessaires par le cerveau: une vie saine

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Notre cerveau a besoin de beaucoup de nourriture que comme cela pourrait arriver. Après tout, il régit pratiquement tous les aspects de notre corps. Même le moindre mouvement de la santé mauvaise ou une pratique qui peut affecter le cerveau peut être très préjudiciable non seulement pour notre santé et notre bien-être, mais à notre vie. La fonction cognitive peut fortement perturber une bonne qualité de vie.

Avec ces à l'esprit, des décennies de recherche nous ont fourni une liste des éléments nutritifs notre cerveau a besoin pour prospérer et de fonctionner de manière optimale.

Les vitamines B

Aussi connu comme les vitamines du système nerveux, des vitamines B sont essentielles pour une variété de fonctions qui sont nécessaires par chaque cellule dans le corps. Ces vitamines sont essentielles à la production d'hormones, la gestion du stress, trouver le métabolisme des graisses, des protéines et carbohydrtes. Les gens qui ont de la vitamine B deficiensies sont plus sensibles à un certain nombre de maladies mentales et physiques, tels que deprssion ou l'insomnie.

Graisses

Des études ont montré qu'une alimentation équilibrée contenant des graisses saines sont nécessaires pour toutes les fonctions du cerveau. Hors de l'eau, le cerveau lui-même est constitué de alomost graisse de 60 pour cent. DHA, une chaîne d'acides gras qui est des blocs de construction de amon lutte ebrain, bénéficie grandement le cerveau et apporte des améliorations notables cognitives.

Iode

L'iode est nécessaire par la thyroïde des hormones qui produisent et il est très important dans le développement du cerveau. Les carences en iode pendant la grossesse pourraient conduire à des déficits neurologiques du développement.

La vitamine E

La vitamine E aide à maintenir l'intégrité des membranes cellulaires. Une carence en vitamine E montre à travers des symptômes neurologiques tels que des lésions des nerfs sensoriels et de l'équilibre et de la coordination impair4ed.

Zinc

Le zinc est important dans la neurotransmission, ainsi que dans des rôles structurels, réglementaires et catalytiques. Être deificent en zinc peut malheureusement conduire à des malformations congénitales, des déficits dans l'apprentissage, l'attention, et en gardant l'apprentissage.

Tous ne sont pas mentionnés dans cette liste, mais cela donne une image claire de la façon dont le cerveau fonctionne et dépend des nutriments, pour que nous puissions pleinement se développer et rester en bonne santé.