10 Super Foods pour votre cerveau

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Best foods brain

1. les poissons gras:
2. hot chilli peppers:
3. tomates:
4. les graines de citrouille:
5. le brocoli:
6. noix:
7. cacao:
8. bleuets:
9. les graines de lin:
10. Œufs:

Ce que vous mangez joue un rôle majeur dans la détermination de la santé de cerveau, l'organe de super de votre corps. Il ya certains aliments qui lorsqu'il est inclus dans votre alimentation optimise le fonctionnement du cerveau. Ces aliments de super-puissance pour le cerveau aussi aider à la prévention de diverses maladies affectant cet organe par excellence. Un régime alimentaire bien équilibré riche avec la présence de nutriments essentiels est très important pour rendre l'énergie pour le cerveau et le garder en bonne santé. Voici le top 10 des aliments du cerveau qui va sûrement vous aider dans le renforcement de la santé de votre cerveau et maintenir son fonctionnement dans une bien meilleure façon.

Best Foods Brain

1. Les poissons gras:

Les poissons gras contiennent essentielle oméga-3 les acides gras en quantités excédentaires. Ces acides gras essentiels sont indispensables dans la régulation des fonctions cérébrales à sens unique. Ces acides gras ont également le potentiel d'améliorer la communication entre les cellules du cerveau qui à son tour assure une meilleure santé globale du cerveau.

2. Hot Chilli Peppers:

Piments contiennent 144 mg vitamine C en portion de 100 grammes, ce qui est très supérieur à celui d'autres fruits comme la goyave et orange. Cette vitamine joue un rôle majeur en aidant le cerveau à fonctionner de la bonne façon. Les propriétés antioxydantes de cette vitamine prévenir les lésions cérébrales dues au stress oxydatif par combattre et éliminer les radicaux libres.

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3. Tomates:

Les tomates sont enrichis en antioxydants lycopène. Cet antioxydant lutte contre les radicaux libres et les éliminer du corps humain, empêchant ainsi des dégâts du cerveau due à l'oxydation. Cela est bon pour la santé du cerveau et le cerveau global des garanties contre la perte de mémoire et d'autres conditions telles que le syndrome d'Alzheimer.

4. Les graines de citrouille:

Ils sont puissances de zinc, stimuler la mémoire minérale. Avec une énergie suffisante pour rendre le cerveau, le zinc joue un rôle majeur dans la santé globale du cerveau. Une poignée de graines de citrouille une journée garder lésions cérébrales suite.

5. Le brocoli:

Enrichi en vitamine C, la vitamine K, et de la choline, le brocoli est incontestablement un super aliment pour le cerveau. Alors que la choline est essentielle pour maintenir les neurotransmetteurs sain et booster la puissance de la mémoire, de la vitamine K augmente la puissance cognitive, retardant ainsi la démence liée à l'âge.

6. Noix:

Béni avec berceau plein d'oméga-3 acides gras, oméga-6 acides gras, l'acide folique, la vitamine E et la vitamine B6, les noix - noix, amandes, cacahuètes, noisettes et - sont de bonnes graisses que l'aide dans le cerveau autonomisation. Bien que la vitamine E dans ces noix aide à retarder la perte de mémoire liée à l'âge, la présence d'acides gras essentiels d'assurer une meilleure circulation, assurant ainsi le cerveau de bien-être.

7. cacao:

Les chocolats sont faits en utilisant le cacao, mais aujourd'hui, vous serez en mesure de trouver que des traces de cet ingrédient dans le chocolat au lait. Néanmoins, chocolats noirs sont de bonnes sources de cacao. Le cacao est une bonne source de flavanols qui ont le potentiel pour maintenir la santé du cerveau. Les études menées sur les avantages de cacao pour le cerveau suggèrent que ces haricots bruns sombres pourraient réellement aider à prévenir le déclin cognitif et la démence.

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8. Bleuets:

Ces boules minute bleu profond sont des trésors de bonté, de toutes les manières. Emballé avec cérébrales autonomisation des vitamines et des antioxydants, la consommation régulière de ces est connu pour augmenter la puissance de la mémoire et de retarder l'apparition de la perte de mémoire liée à l'âge. Des études menées sur ces baies suggèrent également que les antioxydants présents pourraient lutter contre les radicaux libres, d'éliminer ceux, et réduire le stress oxydatif qui affecte le cerveau.

9. Les graines de lin:

Une bonne source d'acides gras oméga-3 ALA -, les graines de lin aides cerveau dans la production et la protection des neurones. Il contient également des AA et GLA - les membres de la famille oméga-6 d'acide gras. Ces deux aident également dans le développement des neurones ainsi que de réglementer le fonctionnement du cerveau. L'utilisation régulière de 1 à 2 cuillères à café de ces graines par jour est bénéfique pour améliorer la santé globale du cerveau.

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10. Œufs:

Les œufs sont enrichis avec la choline de nutriment essentiel. Ce nutriment joue un rôle important dans le maintien de la santé du cerveau. Cependant, il est produit sous forme de traces par le corps humain. Inclusion des oeufs dans votre alimentation peut vous aider dans l'obtention de la dose quotidienne recommandée de choline. Les œufs contiennent également le cholestérol qui est essentiel pour maintenir les neurones en bonne santé. La présence de DHA dans les œufs permet une meilleure communication entre les neurones.

Essayez d'inclure ces super-aliments pour le cerveau dans votre alimentation à partir de ce moment et l'expérience du changement dans la façon dont vos fonctions cérébrales.