Meilleur alimentaire qui améliore votre puissance de cerveau

Vous trouverez que le cerveau a un besoin constant de différents types d'aliments. Ce sont des glucides et de sucre. Le glucose pénètre dans le sang et le pancréas fonctionne l'insuline dans le sang qui est nécessaire pour le contrôle du sucre dans votre sang. Si il y a un excès de glucose puis le sang ou le corps trouve qu'il est difficile de les éliminer. Trop de sucre dans le sang fonctionne le corps à libérer plus d'insuline pour contrôler le niveau de sucre. Le corps devrait avoir un approvisionnement de niveau normal de sucre à partir de la teneur en glucides ou d'autres aliments que vous mangez. Vous saurez les aliments que vous devriez manger qui aidera votre cerveau.

Seafoods

Saumon et le thon comprennent grades abondantes d'oméga-3, des acides gras, des graisses saines qui peuvent améliorer la tenue des poissons esprit de cellules de la mer comme le thon, le saumon, le maquereau ou les sardines sont de bonnes sources d'acides gras oméga-3. Ceux-ci sont en bonne santé pour le cerveau et le fonctionnement de l'esprit. Le DHA des cellules du cerveau sont pleins d'acides gras et le principal est oméga 3 acides gras contenus dans l'huile de poisson. D'où manger ces poissons permettra d'enrichir votre cerveau avec les acides gras dont il a besoin le plus.

Les hydrates de carbone qui sont sains

Le cerveau a besoin de carburant pour le travail tout au long de la journée. Les glucides brûlantes plus lentes sont bons pour le cerveau et pour les gens qui étudient plus. Mangez de l'avoine qui sont Slow Food de combustion qui sont faibles en index glycémique. Essayez d'éviter les céréales qui sont sucrés et riches en index glycémique. Céréales de son, repas d'avoine et des recettes de blé entier sont bons pour votre cerveau.

Fers aide des fonctions cognitives

Les personnes atteintes de déficience en fer montrent souvent lent processus d'apprentissage. Le fer est important pour le fonctionnement cognitif du cerveau. Mémoire et l'attention est important pour l'être humain et de fer ajoute la nutrition au cerveau pour effectuer ces tâches. Certaines sources de fer sont les légumes-feuilles comme les épinards, blettes et le chou frisé. Viande de boeuf et d'autres comme sources de protéines comme le poulet et la dinde sont également riches en fer. Poisson a obtenu fer et peut améliorer les fonctions cérébrales. Il ya certains aliments végétariens comme soya et des haricots qui ajoute du fer à votre alimentation quotidienne.

Bleuets aider à retarder la perte de mémoire

La recherche dans différents domaines montrent que la perte à court terme de la mémoire peut être retardée avec l'aide de bleuets. La consommation de ces fruits peut aider à acquérir une meilleure capacité de mémoire.

Tomates protéger contre les radicaux libres

Le lycopène est un anti-oxydant qui protège le corps contre les radicaux libres. Il est disponible dans les tomates et donc offre une protection aux cellules du cerveau. La protection ultime est de démence ou de la maladie d'Alzheimer qui vient sur due aux radicaux libres.

Brocoli, chocolats noirs et noix

Le brocoli est un légume qui contient du calcium et de la vitamine C, de fer, de fibres, de vitamine B et la vitamine K. Ces également aider dans la lutte contre les radicaux libres. La libre circulation du sang est assurée avec ces légumes et il aide également supprimer les métaux qui causent des dommages au cerveau. Chocolats noirs contiennent des flavonoïdes et ils aident à améliorer la mémoire et d'autres fonctions cognitives. Votre humeur sera mieux quand vous mangez ces derniers et ils également ajouter des anti-oxydants à votre sang. Nuts qui aident dans le fonctionnement du cerveau sont amandes, les noix et les arachides. Ils ont dit que le système nerveux et peuvent donner de la vitamine B6 et la vitamine E pour votre peau. La vitamine E aide à contrôler la démence et les oméga-3 les acides gras dans les noix ajoutent la puissance de votre cerveau puissance de fonctionnement. L'avocat est également une autre source de vitamine E et ajoute puissant anti oxydant à votre corps et le cerveau.

Fruits remplis d'eau et de l'eau

Quand votre corps est hydraté avec une teneur en eau, il ajoute à la puissance de la mémoire de votre cerveau. Faible teneur en eau va baisser le niveau d'oxygène dans le cerveau et les neurones se rétréci en taille. L'exigence de fluide de votre corps doit être remplie pour garder votre concentration et la mémoire en meilleur état. Certains de ces fruits sont concombres, fraises, pastèques et de feuilles de salade. Vous devez également consommer de l'eau de manière adéquate.

Épices de la cuisine indienne

La nourriture indienne qui est préparé avec différentes épices va ajouter de la puissance à votre cerveau. Les marinades pour viandes, sauces pour pâtes alimentaires et différentes sauces à salade sont quelques exemples de la nourriture indienne avec des épices. Ils se battent souvent l'inflammation et certaines épices comme le curcuma aide à lutter contre la maladie d'Alzheimer.

Baies

Baies riches en antioxydants blindage, les bleuets, les fraises, et les canneberges sont connectés à une meilleure mémoire et la coordination.

Brown Glucides

Amandes entières, que vous digérer progressivement, fournissent le carburant pour votre esprit. (Bien que vos anecdotes de cerveau pour seulement 3 pour cent de votre lourdeur corporelle totale, il utilise 20 pour cent de l'énergie.) Cautilises riches englobent blé entier cuit le pain cuit, le riz brun, quinoa, et les flocons de son.

Certains de vos indulgences souhaités

Café, vin et chocolat noir sont entassés avec des antioxydants du cerveau sain.

Articles connexes "Meilleur alimentaire qui améliore votre puissance de cerveau"

13 Super Foods pour mémoire affûtage

Top 10 superaliments de la dopamine qui vous rendent heureux

Les aliments sains qui réduisent le stress et la dépression

Top 15 des aliments du cerveau de super pour les enfants