Comment prévenir ou retarder la maladie d'Alzheimer

7. groseille à maquereau indienne

Groseille indienne, aussi connu comme Amla, peut aider à prévenir et retarder l'apparition de la MA. Ce fruit peut attaquer bêta-amyloïde, la plaque de neurones associée à la progression de cette maladie.

En outre, étant riche en vitamine C et d'autres antioxydants puissants, il nourrit le cerveau et améliore le fonctionnement mental. Il est un bon cerveau et tonique nerveux et les aides à l'amélioration du système nerveux central.

• Pour stimuler la matière grise, prendre 1 à 3 cuillères à café de poudre d'amla avec ou sans eau deux fois par jour.
• Vous pouvez aussi manger ce fruit sous forme brute ou de jus.

8. Ashwagandha

Ashwagandha, également appelé ginseng indien ou Withania somnifera, est bon pour votre cerveau. Selon une étude de 2014 publiée dans la revue pharmacognosie recherche, ashwagandha eu un effet positif dans les tests de performance cognitive et psychomotrice chez les participants en bonne santé. L'herbe influence tous les aspects des fonctions cognitives comme objectif, la pensée, la concentration et la mémoire.

En outre, avec l'aide de mécanismes antioxydants et modulation de l'inflammation, ashwagandha peut agir préventivement, pour les maladies neurodégénératives comme la maladie d'Alzheimer.

Pour protéger votre cerveau de AD, commencer à prendre un supplément de ashwagandha, mais seulement après avoir consulté votre médecin.

9. Brahmi

Brahmi, également connu sous le Bacopa monnieri, fonctionne comme un tonique du cerveau et a des effets antioxydants et neuroprotecteurs. Des études suggèrent qu'il peut aider à améliorer la fonction cognitive chez les personnes âgées et chez les personnes souffrant de troubles neurodégénératifs comme la maladie d'Alzheimer.

• Consommer 1 à 2 cuillères à café de jus extrait de Brahmi laisse deux fois par jour.
• Vous pouvez également prendre cette plante sous forme de supplément après avoir consulté votre médecin.

10. Exercice

L'exercice physique régulier peut aider à prévenir le déclin cognitif et AD. Selon une étude de 2011 publiée dans le Journal de la maladie d'Alzheimer, l'exercice physique régulier exerce un effet positif neurophysiologique qui aide à maintenir l'activité normale du cerveau chez les personnes âgées.

Quand cela est fait sur une base régulière de l'enfance, l'exercice réduit le risque de développer une démence ou la maladie d'Alzheimer plus tard dans la vie.

• Profitez de la marche rapide sur l'herbe pendant au moins 30 minutes, au moins 5 fois par semaine.
• Profitez de la natation, le jogging, la course, le vélo, la randonnée et des activités similaires, quelques fois par semaine.

Conseils supplémentaires

• Pour réduire votre risque de la maladie d'Alzheimer, opter pour un emploi stimulant et passer du temps dans des activités stimulantes mentalement, comme la lecture, les jeux ou jouer un instrument de musique.
• Une vie sociale saine peut également aider à prévenir l'apparition de cette maladie.
• Mangez plus de fruits et légumes riches en antioxydants.
• Évitez les régimes riches en matières grasses et de remplacer les graisses saturées dans votre alimentation avec des graisses saines.
• Évitez l'alcool et le tabagisme.
• Évitez les aliments transformés et les polluants métalliques comme l'aluminium et le mercure.
• A quelques minutes du début de l'exposition au soleil du matin fournit quotidiennement de la vitamine D qui peut aussi aider à améliorer le fonctionnement du cerveau.
• Membres de la famille et les amis devraient chercher des options pour la création d'une meilleure qualité de vie pour les personnes atteintes de la MA.

La maladie d'Alzheimer (MA) est une maladie chronique, progressive dégénérative du cerveau qui décompose et finalement détruit les cellules du cerveau et les neurones qui relient les cellules du cerveau à l'autre.

La maladie commence habituellement lentement et se détériore au fil du temps. Il est une forme courante de démence, conduisant à un déclin de la mémoire, le comportement et les capacités mentales. Selon l'Association Alzheimer, la maladie d'Alzheimer représente 50 à 80 pour cent des cas de démence.

Les experts ne savent pas la cause exacte de la maladie d'Alzheimer. Cependant, trois principaux facteurs de risque sont l'âge, les antécédents familiaux et la génétique. En outre, les femmes peuvent être plus susceptibles d'avoir la maladie d'Alzheimer que les hommes. En outre, les personnes atteintes de déficience cognitive légère et un traumatisme crânien passé semblent avoir un plus grand risque de le développer.

Les symptômes précoces de la maladie d'Alzheimer sont mémoire et de rappel des difficultés. Avec le temps, les gens commencent à avoir des problèmes avec la compréhension, parler, lire, écrire et réaliser des activités au jour le jour.

Les personnes atteintes de la MA peuvent également éprouver la dépression, l'anxiété, sautes d'humeur, l'irritabilité, un changement dans les habitudes de sommeil, le retrait social et la méfiance dans d'autres.

Il n'y a pas de remède pour AD. Toutefois, si vous êtes à risque de développer cette maladie, vous pouvez prévenir ou ralentir sa progression avec des changements de style de vie, des changements alimentaires et des remèdes maison simples. Ces mesures vont travailler mieux lorsqu'il est utilisé tôt dans le cours de la maladie.

Voici le top 10 des façons de prévenir ou retarder la maladie d'Alzheimer.

1. L'huile de coco

L'huile de coco peut aider à prévenir Alzheimer et d'autres problèmes de cerveau. Selon une étude de 2014 publié dans le Journal de la maladie d'Alzheimer, l'huile de coco atténue les effets de la β-amyloïde (Aß) sur les neurones corticaux in vitro.

Peptide Aß est l'une des composantes qui contribuent à cette maladie. En outre, les triglycérides à chaîne moyenne dans la noix de coco aide d'huile de restaurer le revêtement des nerfs et améliorer les performances cognitives.

Pour la santé globale de votre cerveau, utilisez biologique, pressée à froid, non-hydrogénée, huile de noix de coco vierge seulement.

• Mangez 1 à 2 cuillères à café de biologique, pressée à froid, l'huile de noix de coco vierge deux fois par jour sur une base régulière.
• En outre, inclure l'huile de coco dans vos produits de boulangerie, des salades et des smoothies.

2. Vitamine B12

La vitamine B12 contribue à soutenir le fonctionnement neural dans le corps et sa carence peut provoquer divers signes et symptômes, y compris la perte de mémoire. Prendre de la vitamine B12, en l'absence de son déficit, cependant, ne peut pas améliorer la mémoire chez les patients atteints de la maladie d'Alzheimer.

Mangez des aliments riches en vitamine B12, comme la viande, le poisson, la volaille, les œufs, le lait, le fromage, les haricots secs, les avocats, les céréales enrichies et le lait de soja.

Vous pouvez également prendre un supplément de vitamine B12, après avoir consulté un médecin.

3. Cannelle

Cannelle est également efficace pour prévenir ou retarder les symptômes de la MA. Une étude de 2009 publiée dans le Journal de la maladie d'Alzheimer a constaté qu'un extrait aqueux de cannelle de Ceylan a aidé à inhiber l'agrégation de la protéine tau et la formation des filaments, deux caractéristiques de la maladie d'Alzheimer.

Cannelle facilite également une meilleure circulation du sang vers le cerveau ainsi que l'amélioration de la mémoire et de reconnaissance. En outre, il aide les niveaux de sucre dans le sang de contrôle chez les personnes diabétiques, l'un des facteurs de risque de la maladie d'Alzheimer.

• Mettez la cannelle dans votre thé, toasts, céréales, flocons d'avoine, pâtisseries, salade de fruits et smoothies.
• Vous pouvez également prendre la cannelle sous forme de supplément. Toujours consulter un médecin pour le dosage correct.

Note: Ne prenez pas de cannelle en excès comme il peut être toxique pour le foie.

4. Amandes

La vitamine E peut ralentir la progression de la maladie d'Alzheimer et les amandes sont une bonne source d'alpha-tocophérol de la vitamine E, la forme de vitamine E que le corps absorbe et utilise mieux.

En outre, les oméga-3 les acides gras dans les amandes stimuler la mémoire. Amandes prennent également en charge un système nerveux fonctionne correctement, qui à son tour contrôle les fonctions cognitives.

• Mangez un once ou une petite poignée d'amandes grillées à sec quotidiennement afin de prévenir AD.
• Une autre option est de manger de 8 à 10 amandes trempées et pelées sur un estomac vide tous les jours.

5. Le curcuma

Le curcuma contient un composé appelé curcumine avec propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires qui aident à détruire des plaques de bêta-amyloïde et ralentir la progression de la maladie d'Alzheimer. Le curcuma peut également améliorer le flux sanguin vers le cerveau, ce qui est important pour la fonction cognitive.

• Buvez un verre de lait de curcuma, aussi connu comme le lait d'or, tous les jours. Pour préparer ce lait, il suffit de faire bouillir ½ ou 1 cuillère à café de poudre de curcuma dans une tasse de lait. Sucrez avec du miel brut et puis la boire.
• En outre, ajouter le curcuma dans votre cuisine pour garder votre cerveau alerte depuis des années.

Note: Le curcuma peut ne pas être adapté pour les personnes souffrant de calculs biliaires et l'obstruction des voies biliaires.

6. Omega-3 Fatty Acids

Prenant oméga-3 les acides gras peut être un traitement alternatif potentiel de AD. Dans une étude de 2007, les chercheurs de l'Université de Californie-Irvine ont constaté que l'acide docosahexaénoïque (DHA), un type d'oméga-3 acides gras, peut aider à prévenir le développement de la maladie d'Alzheimer comme il peut ralentir la croissance des deux lésions cérébrales qui sont caractéristiques de cette maladie neurodégénérative.

• Obtenez plus d'oméga-3 les acides gras dans votre alimentation en mangeant des poissons gras, les noix, les graines de lin, les haricots, l'huile d'olive et les courges d'hiver.
• Prendre oméga-3 suppléments d'acides gras, contenant au moins 600 mg de DHA, par jour. Pour le dosage et l'aptitude appropriée, consultez votre médecin.

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