Aerobic Exercise liées à l'amélioration du cerveau: DIETFITNESS

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Il est un fait connu que le cerveau va se rétrécir comme l'âge progresse. Selon le Dr David Perlmutter, ce processus de retrait a le plus d'impact sur l'hippocampe, le centre de la mémoire du cerveau. Ceci est la même zone dans le cerveau qui décline principalement quand une personne a la maladie d'Alzheimer.

Une étude récente publiée dans la revue Brain, A Journal of Neurology constaté qu'il ya une corrélation significative entre l'hippocampe retrait et cognitif déclin de la fonction. Comme la taille rétrécit, le niveau des processus cognitifs et des capacités semble descendre. Cette étude particulière est intitulé «A 10 ans, suivi du volume de l'hippocampe sur l'imagerie par résonance magnétique dans la démence précoce et de déclin cognitif" et a été rédigé par huit chercheurs de Pays-Bas.

Pendant ce temps, une autre étude semble remettre en cause les conclusions de cette étude à partir des Pays-Bas. L'étude soutient que le rétrécissement de l'hippocampe ne peut pas être le résultat du processus de vieillissement, qui montre qu'il ya le potentiel de croissance de nouvelles cellules dans cette zone du cerveau. Il est possible dans l'expansion de la taille de l'hippocampe et de renforcer ses capacités de mémoire.

Une protéine connue sous le nom BDNF est responsable de la croissance de nouvelles cellules dans le cerveau, et de cette écriture, il n'y a pas de médicament pour augmenter les niveaux de BDNF. Cependant, la recherche animale a observé que l'exercice aérobie peut stimuler BDNF dans le cerveau, augmentant la croissance de nouvelles cellules cérébrales et améliorer la mémoire.

Un groupe de chercheurs de l'Université de Pittsburgh, dirigé par Kirk Erikson, a étudié 120 individus adultes pendant un an. Moitié d'entre eux ont été invités à intégrer un programme d'étirements dans leur routine hebdomadaire, et l'autre moitié ont reçu un programme d'aérobie. Les deux groupes ont été nécessaires pour effectuer l'exercice trois fois par semaine.

Les résultats de l'IRM, les mesures de sérum, et un test de la fonction de mémoire révélé que ceux du groupe d'aérobic ont montré une augmentation de la taille de l'hippocampe, amélioration de la mémoire, et une augmentation des niveaux de BDNF. Ceux du programme d'étirement eu un déclin dans chacun d'eux.

Ces résultats nous encouragent à faire de l'exercice aérobie régulier, et, apparemment, l'âge ne semble pas avoir d'importance dans l'efficacité de l'exercice à l'amélioration du cerveau.

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