Musculation pouvez construire votre cerveau ainsi que vos muscles: FAITS MARQUANTS

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Une étude a trouvé que la formation de poids deux fois par semaine aide le cerveau.

Exercice de votre corps avec la marche, la course, ou tout autre exercice aérobie est connu pour être bon pour votre cerveau. Maintenant, une étude suggère que la formation de résistance à la lumière avec des poids peut également ralentir le rétrécissement des parties de votre cerveau liée à l'âge.

Les neurologues ont découvert que la plupart des gens commencent à développer des trous ou des lésions liées à l'âge dans la substance blanche du cerveau par leur âge mûr. La substance blanche du cerveau se connecte et transmet des messages entre différentes régions du cerveau.

Ces trous ont généralement pas de symptômes au début, mais comme ils élargissent et multiplient avec l'âge, ils peuvent influer sur la pensée. Les personnes âgées avec de nombreuses lésions ont tendance à avoir les capacités cognitives pires que ceux dont la substance blanche a moins de trous.

Quelques études ont suggéré que la pratique régulière d'exercices aérobiques, modérée peut ralentir la progression de ces trous chez les personnes âgées.

Pour tester si la formation de poids peut aider à ralentir la progression de ces lésions, des chercheurs de l'Université de la Colombie-Britannique à Vancouver étudié un grand groupe de femmes généralement en bonne santé entre les âges de 65 et 75. Ils ont déjà été inclus dans une étude du cerveau et avait eu au moins un scanner du cerveau. Cinquante-quatre des femmes présentaient des lésions dans leur substance blanche. Les chercheurs ont testé leur vitesse et la stabilité de la démarche. Ils ont ensuite été assignés au hasard soit un programme une fois par semaine des majuscules lumière et de musculation du bas du corps, la même routine de musculation, mais deux fois par semaine, ou un régime bi-hebdomadaire d'étirement et d'entraînement de l'équilibre. Toutes les femmes ont suivi leurs routines d'exercice pour une année.

Après un an, leurs cerveaux ont été analysés à nouveau et leur capacité de marche réévalués. Les femmes dans le groupe de contrôle, qui avaient concentré sur l'équilibre et la flexibilité, ont montré la progression dans le nombre et la taille des lésions dans leur substance blanche et leur allure de marche est devenue plus lente. Ainsi firent les femmes qui ont eu une formation de poids une fois par semaine. Mais les femmes qui avaient soulevé des poids deux fois par semaine avaient significativement moins de rétrécissement et des trous dans leur substance blanche. Leurs lésions avaient grandi et multiplié peu, mais pas presque autant que les femmes dans les deux autres groupes. Ils ont également marchaient plus rapidement et plus facilement que les femmes dans les deux autres groupes.

Cependant, l'étude n'a pas permis de déterminer si les différences dans la matière blanche des femmes traduites en des différences significatives dans la capacité de penser.

L'étude a été publiée dans le Journal de l'American Geriatrics Society.

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