8 vitamines essentielles pour les femmes Plus de 60

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La meilleure des vitamines pour les femmes plus de 60:

1. vitamine d:
2. vitamine b6:
3. vitamine b12:
4. vitamine e:
5. acide folique:
6. vitamine c:
7. vitamine a:
8. vitamine k2:

Avec les vitamines, vous devez également:

9. magnésium et le calcium:
10. fer:

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Avez-vous jamais vous soucier de comment votre santé se passerait une fois que vous traversez 60? Après tout, comment vous êtes dans votre âge mûr serait évidemment différentes de la façon dont vous seriez poste 60. Alors, quelles sont les bonnes vitamines pour être prises pour assurer une post-60 la vie énergique et en bonne santé?

Voici une liste de ces vitamines pour les femmes de plus de 60 qui assurent vous menez une vie rayonnante et en bonne santé!

La meilleure des vitamines pour les femmes Plus de 60:

1. Vitamine D:

Vitamine D est un nutriment essentiel pour le corps, car il contribue à renforcer les os et empêche conditions comme l'ostéoporose, l'arthrite, le diabète et la faiblesse de clairvoyance. Dans le même temps, il est important pour la bonne digestion de calcium dans l'organisme. Conseils médicaux recommandent une consommation quotidienne de 600 UI de vitamine D pour les femmes de plus de 60 ans.

2. Vitamine B6:

La vitamine B6 est importante pour la production de substances chimiques du cerveau et des hormones. Il renforce également l'immunité de l'individu et réduit le risque de dépression, les maladies cardiaques, et la perte de mémoire. Deux mg de cette vitamine doivent être consommés chaque jour pour une santé optimale.

3. Vitamine B12:

La vitamine B12, une autre meilleure vitamine pour les femmes de plus de 60 se trouve principalement dans les aliments non-végétariens. Cette vitamine aide à prévenir les conditions comme l'anémie et stimule la mémoire d'un individu. Il aide dans le bon fonctionnement des systèmes nerveux et du cerveau. La vitamine joue également un rôle crucial dans la prévention de la dépression et les maladies cardiaques. Une dose de 2,4 microgrammes de cette vitamine est recommandé à toutes les femmes de plus de 60.

4. Vitamine E:

Pour assurer la santé de la peau, même à 60 ans, il est important que vous avez une dose régulière de la vitamine E. La vitamine est responsable du maintien de l'humidité de la peau et aide à réduire l'apparition de cicatrices en empêchant le vieillissement même.

5. Acide folique:

Un type de vitamine, acide folique ou folate est un ingrédient essentiel qui favorise une système nerveux sain. En plus de cela, elle stimule également la production de cellules dans le corps. Les femmes dans leur 60s est recommandé de consommer 400 mcg d'acide folique tous les jours.

6. Vitamine C:

Pour assurer un approvisionnement régulier et sain d'antioxydants pour le corps, il est essentiel que l'on prend Vitamine C sur une base quotidienne. Consommer régulièrement cette vitamine peut aider à prévenir des conditions telles que la maladie d'Alzheimer, le cancer et la cataracte dans le long terme.

7. Vitamine A:

La vitamine A peut aider à maintenir la solidité des os, de la vision, et stimule le système immunitaire d'un individu. Il est crucial que une dose régulière de vitamine A est inclus dans le régime alimentaire de chaque femme après qu'elle a 60 ans.

8. Vitamine K2:

Le calcium qui va dans le corps ne peut être transporté à toutes les parties du corps si on a une quantité suffisante de vitamine K2. Cette vitamine aide le calcium à atteindre les bons endroits (dents et des os) et l'empêche de se déposer dans des domaines comme les artères, les tissus mous, etc.

[ Lire: Yoga Poses efficace pour les femmes Plus de 60 ]

Avec les vitamines, vous devez également:

9. magnésium et le calcium:

Si l'on consomme du lait régulièrement, alors il n'y aurait pas besoin de suppléments de calcium. Cependant, dans les cas où le lait ne fait pas partie de l'alimentation quotidienne, les suppléments de calcium sont nécessaires pour assurer la santé des os. Magnésium, avec le calcium, contribue à détendre les muscles du corps. Le magnésium est également important pour le bon fonctionnement du cerveau.

10. Fer:

En dehors de tout ce qui précède, il est important qu'une quantité suffisante de fer est inclus dans le régime alimentaire d'une femme après 60 à prévenir toutes les chances de l'anémie.

[ Lire: Vitamines important pour les femmes ]

Ce sont les meilleures vitamines pour les femmes de plus de 60, vous ne devriez jamais manquer d'inclure. Enfin, il est important que vous consultiez un médecin régulièrement une fois que vous traversez 60. Cela vous aidera à surveiller votre santé et savez quel genre de suppléments devrait être prise par un individu en particulier. Il est jamais sage de prendre vos propres décisions en matière de santé. Rappelez-vous toujours - le médecin connaît le mieux!

Connaissez-vous tous les autres suppléments qui devraient être consommés après 60? Dites-nous dans la section des commentaires ci-dessous!