La méditation soutenue par la recherche comme un supplément de santé efficace: une vie saine

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Le Centre national pour la médecine complémentaire et alternative (NCCAM) préconise la méditation comme un supplément de santé efficace. Les recherches passées et émergentes a constaté que la pratique de corps et d'esprit aide à réduire les symptômes de conditions physiques et mentales, de syndrome du côlon irritable à la dépression.

Ces conditions soutenues par la recherche sont les suivants.

High Blood Pressure

- Résultats d'un essai financé par 2009NCCAM impliquant 298 étudiants universitaires suggèrent que la pratique de la méditation transcendantale peut abaisser la tension artérielle des personnes à risque accru de développer une haute pression sanguine.

- Les résultats ont également suggéré que pratiquer la méditation peut aider à la détresse psychologique, l'anxiété, la dépression, la colère / hostilité et copingability.

- Une revue de la littérature et de déclaration scientifique de l'American Heart Association suggèrent que la preuve appuie l'utilisation de Méditation Transcendantale (MT) pour abaisser la tension artérielle. Toutefois, l'examen indique qu'il est whetherTMis incertains vraiment supérieur aux autres techniques de méditation en termes de sang abaissement de la pression car il ya quelques headstudies-à-tête.

Colite ulcéreuse

- Dans une étude pilote de 2014, 55 adultes atteints de colite ulcéreuse en rémission ont été divisés en deux groupes. Pour 8 semaines, un groupe appris et pratiqué la réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) tandis que l'autre groupe a pratiqué une procédure placebo. Six et 12 mois plus tard, il n'y avait pas de différences significatives entre les 2 groupes dans le cours de la maladie, marqueurs de l'inflammation, ou de toute mesure psychologique, sauf stress perçu lors des poussées. Les chercheurs ont conclu que MBSRmight aider les personnes en rémission d'modérée à modérément grave maladie et peut-être de réduire les taux de fromstress de poussée.

Sevrage tabagique

- Les résultats d'une revue systématique 2013 suggèrent que les thérapies à base méditation peut aider les gens à cesser au tabagisme cependant, le petit nombre d'études disponibles sont insuffisants pour déterminer rigoureusement si la méditation est efficace forthis.

- A 2011 essai contrôlé randomisé comparant la formation de l'attention avec un traitement de sevrage tabagique comportementale norme constaté que les personnes ayant reçu une formation de la pleine conscience montré une plus grande vitesse de diminution de la consommation de cigarettes immédiatement après le traitement et au 17-weekfollow place.

- Résultats d'une étude 2013 de l'imagerie cérébrale suggèrent que l'attention consciente réduit l'envie de fumer, et aussi qu'il activité réduite dans une région liée envie-de thebrain.

- Toutefois, dans une seconde étude d'imagerie cérébrale 2013, les chercheurs ont observé que le cours de 2 semaines de la méditation (5 heures au total) a significativement réduit le tabagisme, par rapport à la formation de relaxation, et que ce regain d'activité dans les zones du cerveau associées withcraving.

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