6 avantages étonnants de méditation pour votre cerveau

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Qu'est-ce qui se passe réellement dans le cerveau?

Bienfaits de la méditation pour le cerveau:

1. grey matter:
2. anxiété:
3. résilience:
4. stress:
5. créativité:
6. mémoire:
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La méditation est le mot d'ordre de ce siècle! Beaucoup de conférenciers motivateurs et spirituelles inspirent les gens à prendre une pause dans leur horaire chargé et entrer dans un espace libre pacifique. La méditation est la pratique de la fermeture sur le monde et se concentrer sur la paix intérieure de l'un. Mais, la spiritualité en dehors, il ya des raisons scientifiques derrière les nombreux bienfaits de la méditation.

Qu'est-ce qui se passe réellement dans le cerveau?

Dans une étude, des images IRM de différents candidats ont montré changement drastique de l'activité bêta-ondes dans leur cerveau après 20 minutes de méditation. Voici comment les différentes parties du cerveau se stimulées avec la méditation:

Lobe frontal: Cette partie du cerveau nous aide à planifier, raison, emote et être conscients de nous-mêmes. Ce lobe airs au large pendant la méditation, détachant ainsi notre esprit de «soi».
Thalamus: Le thalamus coordonne nos sens et elles des canaux de différentes parties du corps vers le cerveau. Il a été constaté que la méditation ralentit le taux de cette canalisation de l'information sensorielle.
Lobe pariétal: Ce lobe traite les données transmis par le thalamus, et vous donne un sentiment d'espace et le temps. La méditation ralentit l'activité de traitement.
Informations réticulaire: Ceci est essentiellement responsable de la mise sur le cerveau alerte, basé sur ce que des stimuli qu'il reçoit. Cette partie ralentit également pendant la méditation.

Bienfaits de la méditation pour le cerveau:

Comment la méditation sur le cerveau? Pendant la méditation, le cerveau montre principalement des ondes thêta. Ces ondes sont associées à un état d'esprit détendu par rapport à ondes alpha, qui sont associés à un état d'esprit éveillé.

[ Lire: Comment fonctionne la méditation affectent notre Brain Waves ]

Ayons un regard sur les bienfaits de la méditation pour le cerveau:

1. Grey Matter:

Bien qu'il n'y ait aucune preuve scientifique concluante de ce fait, certaines études ont montré que la méditation est liée à l'augmentation des quantités de matière grise dans les régions frontales du cerveau. Plus la matière grise peut augmenter foyer et la stabilité émotionnelle chez un individu. Une étude IRM réalisée à l'Université Harvard a montré que la méditation conduit à plus épaisse matière grise dans les parties du cerveau qui sont associées avec compassion et la conscience de soi.

2. Anxiété:

De nombreuses voies neurales émergent du cortex préfrontal médial de notre cerveau. Ces voies se connectent à la peur et corporelles des centres de perception de la sensation du cerveau. Lorsque vous êtes dans une situation bouleversante, le cortex préfrontal vous fait vous sentir effrayés ou anxieux. Méditation desserre essentiellement ces connexions tendues, de sorte qu'une telle réaction forte ne se déclenche pas dans le cortex préfrontal. La méditation réduit les affres de la anxiété. Au lieu de cela, il nous permet d'évaluer la situation de manière plus rationnelle.

3. Résilience:

Certains chercheurs de l'Université Wisconsin-Madison ont pris des images IRM de moines tibétains et a découvert que la méditation et la résilience ont une connexion profonde. L'étude montre que la méditation aide l'amygdale (qui est associé à l'émotion et les souvenirs émotionnels) récupérer rapidement d'un traumatisme ou le stress.

[ Lire: Avantages de la Méthode Silva Méditation ]

4. Stress:

Niveau de stress réduit est l'un des plus grands avantages de la méditation profonde. En 2012, les chercheurs ont divisé un groupe d'étude en trois et ils sont:

Un groupe a pratiqué la méditation consciente
Un autre groupe a pris des cours de relaxation du corps
Le dernier groupe ne recevaient aucune formation à tous

Un multitâche, le stress induisant test a montré que ceux qui méditait montré moins de stress que l'un des autres groupes.

5. Créativité:

À l'Université de Leiden, Pays-Bas, les chercheurs ont constaté que les personnes qui pratiquent la méditation surveillance ouvert obtenu de meilleurs résultats à des tâches, qui réclamaient de nouvelles idées. Cependant, la même étude indique que le coup de pouce de la créativité est pas répandue dans ceux qui pratiquent la méditation de mise au point d'attention. Cependant, la créativité est pas une chose facile à la recherche comme il est incommensurable physiquement. Beaucoup plus de recherches sont nécessaires pour confirmer réellement l'efficacité de la méditation dans la créativité.

[ Lire: Méditation Light For Natural Healing ]

6. Mémoire:

Selon une recherche menée par le Centre de recherche et Osher Martinos Center for Biomedical Imaging, les personnes pratiquant la méditation consciente pourraient ajuster les ondes cérébrales pour syntoniser sur la distraction. Cela augmente la productivité et l'intégration aisée de nouvelles informations et stimule ainsi la mémoire.

La médiation offre des avantages non seulement pour le cerveau, mais contribue également à la croissance et à l'éducation du corps. Avantages de méditation pour le cerveau sont innombrables. Il est jamais trop tard pour apprendre la méditation et de récolter les nombreux avantages de santé qu'il offre.

Avez-vous méditez? Quel genre de méditation que vous préférez? Partagez vos points de vue avec nous dans la section des commentaires ci-dessous.