Bonheur abaisse le taux de cortisol: vie saine

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Vivre une vie saine est plus que juste manger, l'exercice, et de rester loin de la maladie. Une étude publiée dans les Actes de l'Académie nationale des sciences a conclu que la recherche et la création de bonheur dans votre vie bénéficie votre santé globale.

L'étude a révélé que le bonheur abaisse efficacement les niveaux de cortisol, l'hormone du stress. Le cortisol non seulement explose inquiétude, la négativité, et au stress, il est également liée à des problèmes de santé tels que l'hypertension, le diabète de type 2 et les maladies auto-immunes.

De façon réaliste, le bonheur est pas un état de tous les jours et le sentiment pour la plupart, voire toutes les personnes. Pourtant, Gabrielle Bernstein du New York Times estime que le bonheur personnel, qu'elle appelle personnellement "miracles", est réalisable grâce à la méditation. Bernstein est l'auteur du livre best-seller, Peut causer des Miracles.

"Méditation fournit le temps de réfléchir, apporter la paix intérieure, et de faire une véritable évaluation de l'endroit où vous êtes dans votre vie et où vous pouvez aller," Bernstein écrit dans son plus récent du New York Times best-seller.

Bernstein est juste, tel que confirmé par une étude du JAMA médecine interne qui montre que la méditation peut aider à soulager le stress et soulager les symptômes d'anxiété et de dépression.

Bernstein reconnaît que la méditation quotidienne améliore finalement état de sa santé et qualité de vie. Elle recommande un engagement fort pour sa pratique de la méditation, car il vous donne le "temps de réfléchir, apporter la paix intérieure, et de faire une véritable évaluation de l'endroit où vous pouvez aller." Ceci est soutenu par une étude publiée dans le JAMA médecine, montrant que la méditation peut aider à réduire le stress et soulager les symptômes de la dépression et de l'anxiété, à la fois liée au développement de problèmes de santé.

Comment peut-on développer le bonheur tous les jours? Bernstein conseille de regarder dans le miroir chaque matin et d'être conscient de toutes les choses que vous voulez changer, sans jamais oublier que tout est une question de choix. "Prendre un engagement à penser différemment à propos de vous-même et faire le bonheur, la première chose de la journée», ajoute-elle.